Όλοι θέλουν τη μέρα τους να είναι όσο το δυνατόν πιο χαρούμενη και παραγωγική. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να συντονιστείτε στο σωστό κύμα το πρωί.
Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ή τον φορητό υπολογιστή σας τα πρώτα 30 λεπτά μετά το ξύπνημα
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας, πρώτα απ 'όλα, για να μην σηκώσετε ένα τηλέφωνο για να ελέγξετε την αλληλογραφία σας ή να ανατρέξετε στη ροή ειδήσεων, αλλά ένα ποτήρι καθαρό νερό που θα ωφελήσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχολογική σας ευεξία. Μια τόσο μικρή ψηφιακή αποτοξίνωση το πρωί θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε σωστά τα προπονητικά σας στρατόπεδα και να είστε εγκαίρως για τα πάντα.
Κάντε ντους με αντίθεση
Παρά τις δυσάρεστες αισθήσεις που δίνει το ντους αντίθεσης τις πρώτες εβδομάδες, αυτή η διαδικασία πρέπει να είναι απαραίτητη για εσάς. Εκτός από την αναζωογόνηση, ένα ντους αντίθεσης βελτιώνει επίσης τον συνολικό τόνο του δέρματος και βελτιώνει τη διάθεση.
Σκέπτομαι
Ξεκινήστε να διαλογίζετε εάν δεν το έχετε κάνει ήδη. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, παγώνοντας σε μία θέση και προσπαθείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από όλες τις σκέψεις. Πάρτε 5-15 λεπτά για να το κάνετε αυτό κάθε πρωί.
Πρακτική
Εάν είστε πολύ τεμπέλης για να κάνετε συνηθισμένες ασκήσεις, αφιερώστε 10 λεπτά για να χορέψετε, γιόγκα, τέντωμα ή έντονη άσκηση. Η πρωινή άσκηση θα σας συγκλονίσει και θα σας κάνει να αισθανθείτε πιο ενεργητικοί και πιο ευτυχισμένοι.
Παίρνω πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει ποτέ να το χάσετε. Εάν έχετε πολύ λίγο χρόνο, ετοιμάστε πρωινό το βράδυ (για παράδειγμα, απολαύστε το πλιγούρι βρώμης με κεφίρ όλη τη νύχτα και προσθέστε καρύδια, μούρα ή ζαχαρωμένα φρούτα για γεύση το πρωί), αλλά σε καμία περίπτωση παραμελήστε το πρωινό σας γεύμα.
Εμπνέομαι
Διατηρείτε πάντα μια λίστα με τους παγκόσμιους στόχους σας στο μυαλό ή στα χαρτιά και τους επισκέπτεστε κάθε πρωί. Η γνώση της κατεύθυνσης που θα κινηθείτε θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι και πιο εύκολο να σηκωθείτε το πρωί.
Δημιουργήστε λίστες
Το multitasking είναι ένα πολύ καλό χαρακτηριστικό, αλλά μερικές φορές αυτή η προσέγγιση στις επιχειρήσεις δεν είναι καλή. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων και μετακινηθείτε από τη μία εργασία στην άλλη χωρίς πολλή φασαρία και βιασύνη. Έτσι θα έχετε χρόνο πολύ περισσότερο από ό, τι αν αρχίσετε να ανταλλάσσετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα και να ολοκληρώνετε όλες τις εργασίες όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά και σωστά.
