Κάθε άτομο στη Γη ξεκινά μια νέα μέρα με τον δικό του τρόπο. Ωστόσο, δεν καταφέρνουν όλοι να το κάνουν πολύ καλά. Για όσους ενδιαφέρονται για την υγεία τους και προσπαθούν να αναπτυχθούν μόνοι τους, καθώς και για άτομα που οδηγούν έναν επιχειρηματικό τρόπο ζωής, υπάρχουν πολλές αρχές ή κανόνες για το πώς να ξεκινήσετε τη μέρα σας καλύτερα και να πετύχετε.
Απαραίτητη
- - σημειωματάριο;
- - στυλό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάντε ένα σχέδιο. Γράψτε σε ένα σημειωματάριο τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και δώστε προτεραιότητα στις εργασίες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εργασία, επαγγελματικές συναντήσεις, σημαντικές τηλεφωνικές κλήσεις, οικογενειακές ευθύνες, συναντήσεις φίλων, αθλητικά παιχνίδια κ.λπ. Αφιερώστε αρκετό χρόνο για κάθε στοιχείο στο σχέδιο για να το ολοκληρώσετε και να δώσετε ένα μικρό περιθώριο. Αποφασίστε τι ώρα πρέπει να ξυπνήσετε, τι θα φάτε για πρωινό και πώς ξεκινάτε το πρωί. Προσπαθήστε να καταρτίσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα πολύ νωρίτερα, για παράδειγμα, το βράδυ, για να λάβετε υπόψη όλες τις περιστάσεις και να τις σκεφτείτε προσεκτικά.
Βήμα 2
Ετοιμάστε όλα όσα χρειάζεστε. Είναι καλύτερο να προετοιμάσετε όλα τα απαραίτητα πράγματα που μπορεί να χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ, γιατί αυτό μπορεί να πάρει λίγο χρόνο. Αυτό περιλαμβάνει τη συναρμολόγηση μιας τσάντας εγγράφων ή εργαλείων, το σιδέρωμα ενός επαγγελματικού κοστουμιού, τα γυαλιστερά παπούτσια κ.λπ. Η προετοιμασία καλά θα σας εξοικονομήσει χρόνο το πρωί και θα πάρει λίγο περισσότερο ύπνο.
Βήμα 3
Ξαπλώστε στην ώρα σας. Για να είναι επιτυχής την επόμενη μέρα, είναι καλύτερο να κοιμηθείτε το αργότερο 22-23 ώρες και να πάρετε 7-8 ώρες για ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε και να ξυπνήσετε εύκολα το πρωί. Λάβετε υπόψη ότι για έναν καλό ύπνο, το δείπνο πρέπει να τελειώνει το αργότερο στις 19:00. Και για να κοιμηθείτε γρήγορα, θα ήταν χρήσιμο να περπατήσετε στο πάρκο για 40-60 λεπτά πριν τον ύπνο.
Βήμα 4
Χαμογελάστε. Για να μην πάτε στη δουλειά ή στην επιχείρηση υπνηλία, σκεφτείτε καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας και διατηρήστε τον εαυτό σας σε καλή φυσική κατάσταση, είναι καλύτερο να κάνετε λίγο προθέρμανση το πρωί και να περάσετε από το πάρκο ή τις δασικές εκτάσεις. Έτσι κορεσμός των κυττάρων του εγκεφάλου και των εσωτερικών οργάνων με οξυγόνο και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ομαλοποιεί τις ορμόνες και την αρτηριακή πίεση. Μετά τη φυσική αγωγή, συνιστάται να κάνετε διαδικασίες νερού.
Βήμα 5
Μην τρώτε υπερβολικά. Η κατανάλωση σούτρας θα σας δώσει επίσης ώθηση ενέργειας, αλλά προσπαθήστε να μην τρώτε πάρα πολύ. Το πρωινό πρέπει να είναι ελαφρύ. Θα είναι υπέροχο να τρώτε, για παράδειγμα, λίγο πλιγούρι βρώμης με σταφίδες, ένα μήλο ή άλλα φρούτα. Αυτή η τροφή θα διατηρήσει τη γλυκόζη στο αίμα σας στο σωστό επίπεδο, κάτι που θα σας εμποδίσει να αισθανθείτε πεινασμένοι και θα τονώσετε το σώμα και το μυαλό σας όλη την ημέρα.
