Έχετε ήδη ακούσει περισσότερες από μία φορές: αντικαταστήστε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα, σοκολάτα γάλακτος με πικρό, πίνετε καφέ και τσάι που δεν είναι γλυκό. Εύκολο να το λες! Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για έλλειψη θέλησης, αλλά κατανοήστε ότι ο «αγώνας» με την αγάπη για γλυκά είναι ένας από τους λόγους για να γίνετε καλύτεροι, να μάθετε πολλά για το σώμα σας και να μεγαλώσετε εσωτερικά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην λυπάστε που θα πρέπει να χωρίσετε με γλυκά για λίγο. Το ανθρώπινο σώμα είναι το πιο έξυπνο σύστημα στον κόσμο. Εάν πιστεύετε συνεχώς ότι απαγορεύονται τα γλυκά, τότε ο εγκέφαλος θα αρχίσει να δίνει σήματα για να παραδίδει γλυκά στο σώμα με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτό τρώει γλυκά "στο πονηρό" και νυχτερινές εκδρομές στο ψυγείο. Ως αποτέλεσμα, το βάρος παραμένει αμετάβλητο και αρχίζετε να αυτο-σηματοδοτείτε. Έρχεται ένα συναίσθημα θυμού, δυσαρέσκειας. Από αυτή τη στιγμή, εμφανίζονται προβλήματα που πρέπει να επιλυθούν με έναν ψυχολόγο. Αποδεχτείτε ότι δεν θα χρειαστεί να φάτε γλυκά στις ίδιες ποσότητες. Παραιτηθείτε και καταλάβετε ότι είναι απαραίτητο για την υγεία και την ομορφιά.
Βήμα 2
Συντονιστείτε ότι η διακοπή των γλυκών μπορεί να διαρκέσει από έναν έως τρεις μήνες. Μην σταματήσετε να σκέφτεστε ότι έχετε φτάσει στο όριό σας. Αποφασίστε πόσα κιλά θέλετε να χάσετε. Η φιγούρα πρέπει να είναι επαρκής, πραγματική, δεν πρέπει να κυνηγείτε γρήγορα την απώλεια βάρους.
Βήμα 3
Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τα γλυκά, να τα αντικαταστήσετε με ένα χρήσιμο ανάλογο - μέλι, το οποίο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να αυξήσει την ανοσία. Είναι απαραίτητο να πίνετε τσάι με μέλι με δάγκωμα και να μην το αραιώνετε σε ζεστό τσάι. Αλλά βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον ένα φλιτζάνι πρέπει να πίνεται χωρίς ζάχαρη και χωρίς μέλι. Και το τσάι πρέπει να είναι καλύτερο πράσινο, γιατί έχει καθαριστικό αποτέλεσμα.
Βήμα 4
Μειώστε το ποσοστό κατανάλωσης προϊόντων γλυκού αλευριού, αντικαθιστώντας τα με πιο υγιεινά τρόφιμα: φρούτα, μούρα, καθώς και χυμούς και κοκτέιλ από αυτά.
Βήμα 5
Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να σας βοηθήσουμε με τους υπολογισμούς σας. Θα εμφανιστεί σε σας από την αρχή της απόρριψης των γλυκών. Δεν χρειάζεται να θυμάστε και να παζάρετε για το πόσο γλυκό τρώγεται την ημέρα.
Βήμα 6
Συνηθίστε να τρώτε όμορφα στο τραπέζι. Μάθετε τους κανόνες δεοντολογίας: πού να τοποθετήσετε τις συσκευές, πώς να διπλώνετε σωστά τις χαρτοπετσέτες. Τα πιάτα πρέπει να ευχαριστούν τα μάτια, να διακοσμούν το εσωτερικό της κουζίνας.
Βήμα 7
Βρείτε το αγαπημένο σας πράγμα στην ντουλάπα που έχει γίνει μικρή, δοκιμάστε το μία φορά κάθε δύο ημέρες. Θα δείτε το αποτέλεσμα και θα προσπαθήσετε ακόμη περισσότερο προς τον στόχο σας.
Βήμα 8
Προσπαθήστε να επισκεφτείτε λιγότερα παντοπωλεία, ειδικά ζαχαροπλαστεία, αφήστε κάποιον άλλο να αναλάβει αυτήν την ευθύνη για λίγο.
Βήμα 9
Επισυνάψτε μια φωτογραφία του εαυτού σας στην οποία φαίνεστε καλύτερα στο ψυγείο. Μόλις θέλετε να φάτε κάτι γλυκό και νόστιμο, και πηγαίνετε στο ψυγείο, θα δείτε αμέσως το ιδανικό σας, το οποίο δεν θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε ξανά.
Βήμα 10
Γεμίστε το χρόνο σας με πολλές χρήσιμες, ενδιαφέρουσες δραστηριότητες: γυμναστήριο, μαθήματα ξένων γλωσσών, καλλιτέχνες μακιγιάζ.
Βήμα 11
Επαινείτε τον εαυτό σας για κάθε επίτευγμα, ακόμα και το μικρότερο! Το πρωί, σηκωθείτε κοντά στον καθρέφτη και πείτε: «Πόσο όμορφη είμαι, ο πιο λεπτός, ο καλύτερος. Και θα είμαι ακόμα καλύτερος."
