Είναι εντάξει αν βγάζετε μια καραμέλα από ένα βάζο μερικές φορές την εβδομάδα και περιορίζετε τον εαυτό σας σε αυτό. Αλλά τι γίνεται αν μια καραμέλα ακολουθείται από δώδεκα ακόμη; Πώς να σταματήσετε αυτήν την αιώνια γιορτή της κοιλιάς και γιατί δεν κάνει καλό;
Αναρωτηθείτε: γιατί τρώτε γλυκά;
?
Μόλις νιώσετε κουρασμένοι, αγχωμένοι, τα πόδια σας θα σας μεταφέρουν στο κατάστημα για σοκολάτες. Για λίγο, τα αγαπημένα γλυκά φέρνουν λίγη ανακούφιση, αλλά τώρα, θέλω όλο και περισσότερο. Συνεχίζετε να απορροφάτε κέικ, κέικ, γλυκά και εν τω μεταξύ, πολλά σπυράκια ήδη λάμπουν στα μάγουλά σας, μια θολή φιγούρα δεν χωράει στα τζιν, αρχίζετε να ανησυχείτε για αυτό και ξαναπαίρνετε γλυκά. Φαύλος κύκλος. Πώς να βγείτε από αυτό;
Σταματήστε να αρπάτε προβλήματα, φέρνετε στον εαυτό σας προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν εξαλείφετε την αιτία των ανησυχιών. Επιλέξτε τι είναι καλύτερο: σταματήστε τη νευρική σας δουλειά (- υπογραμμίστε το απαραίτητο ή αντικαταστήστε τη δική σας) ή αργά μετατρέψτε σε ένα άμορφο πλάσμα που τρώει τόνους ζάχαρης.
Βρείτε ένα νέο χόμπι για να ανακουφίσετε το άγχος σας. Υπάρχουν παραδείγματα όταν οι γυναίκες αντικατέστησαν ένα επιβλαβές χόμπι με ένα άλλο, πιο χρήσιμο. Για παράδειγμα, κάθε φορά που τα νεύρα είναι στα όριά τους, μερικά αρπάζουν ένα πανί και γυαλίζουν το διαμέρισμα σε μια λάμψη. Το τρίψιμο του δαπέδου βίαια θα απελευθερώσει ατμό, θα διατηρήσει το σπίτι σας καθαρό και θα κάψει επιπλέον θερμίδες.
Και ποιος είπε ότι δεν μπορείς; Σημειώστε σήμερα στο ημερολόγιο με κόκκινο χρώμα και από τώρα και στο εξής, αρχίστε αργά να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών. Εάν βάζετε πάντα πέντε κουταλιές της σούπας ζάχαρη στο τσάι σας, τότε σήμερα βάζετε μόνο τέσσερις, μην τρώτε δέκα καραμέλες, ως συνήθως, αλλά εννέα. Φυσικά, όλα αυτά τα παραδείγματα είναι παραπλανητικά, αλλά το θέμα είναι να πάρετε πολλά γλυκά, ώστε στο τέλος να μπορείτε να τα εγκαταλείψετε εντελώς. Ναι, το να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη χωρίς να τρώτε μπισκότο είναι πραγματικό. Αλλά μια απότομη άρνηση (αυτό είναι, από τώρα και στο εξής δεν τρώω καθόλου καραμέλα!) Μπορεί να προκαλέσει μπλε σε μερικούς ανθρώπους και η επιθυμία για απαγορευμένη καραμέλα θα αυξηθεί μόνο. Το αποτέλεσμα είναι μια ανάλυση. Γι 'αυτό προτείνω σταδιακό απογαλακτισμό από γλυκά.
Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αντικαταστήσετε με ασφάλεια όλη τη ζάχαρη που φάγατε προηγουμένως την ημέρα με μια κουταλιά μέλι το πρωί. Ή μερικά αποξηραμένα φρούτα. Ή μπορείτε να περάσετε εντελώς με ένα μήλο - τελικά, πολλά φρούτα είναι πραγματικά πολύ γλυκά και σίγουρα θα το νιώσετε όταν σταματήσετε να καταναλώνετε ζάχαρη.
