Όταν ξυπνάτε, δεν είναι όλοι έτοιμοι να χαιρετήσουν τον εαυτό τους και τους γύρω τους με τις λέξεις «καλημέρα!», Γιατί το πρωί δεν φαίνεται καθόλου καλό. Χωρίς να ξυπνήσει σωστά, ένα άτομο πίνει τον πρωινό του καφέ εν κινήσει και τρέχει για να δουλέψει, σκοντάφτει πάνω σε μια γάτα, χύνοντας καφέ στα ρούχα του και ποτέ δεν ξέρεις τι άλλο. Πράγματι, η αρχή της ημέρας είναι πολύ σπάνια για πολλούς ανθρώπους. Για να κάνετε το πρωί καλό, πρέπει να προετοιμαστείτε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν το σώμα σας δεν ξυπνά με τον συναγερμό, αλλά είναι αργά για μισή ώρα ή μερικές ώρες, τότε ξεκινήστε να κάνετε πρωινές ασκήσεις. 10-15 λεπτά ενεργής σωματικής άσκησης - και το πρωί σας θα φωτιστεί αισθητά.
Βήμα 2
Παίξτε την αγαπημένη σας μουσική το πρωί. Μπορείτε να βάλετε το τηλεχειριστήριο από το μουσικό κέντρο δίπλα στο κρεβάτι, έτσι ώστε, όταν ξυπνάτε και τεντώνετε, μπορείτε να ακούσετε ήδη το αγαπημένο σας τραγούδι, να σηκωθείτε, να χορέψετε και να ενεργοποιήσετε και να χαρείτε τη μουσική για όλη τη μέρα. Πάρτε μουσική για το πρωί εκ των προτέρων, προτιμήστε αισιόδοξη και εμπρηστική μουσική. Όσο αγαπάτε μερικές μελαγχολικές και λυπημένες συνθέσεις, δεν είναι πολύ κατάλληλες για την αρχή της ημέρας.
Βήμα 3
Προγραμματίστε το πρωί σας το βράδυ. Συγκεντρώστε όλα όσα έχετε μαζί σας εκ των προτέρων, ετοιμάστε τα είδη πρωινού σας και τοποθετήστε το μεσημεριανό γεύμα που έχετε συλλέξει σε ένα δοχείο για να το πάρετε στη δουλειά εάν το κάνετε. Είναι καλύτερα να εκτυπώσετε και να διπλώσετε τα έγγραφα και τα έγγραφα που ετοιμάσατε το βράδυ, διαφορετικά κινδυνεύετε να ξεχάσετε τα μισά από αυτά ή αργά εξαιτίας αυτού. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε όσο το δυνατόν λιγότερο το πρωί. Σχεδιάστε όλα όσα έχετε για το πρωί και δημιουργήστε μια λίστα με αυτά. Τότε μπορείτε να κάνετε τα πάντα ήρεμα, χωρίς να ξεχνάτε ακόμη και για τα μικρά πράγματα.
Βήμα 4
Κοιμήσου αρκετά. Το πρωί δεν θα είναι καλό αν κοιμηθήκατε για 3-4 ώρες. Πόσο ύπνο χρειάζεται το σώμα σας, δώστε του τόσο πολύ. Η έλλειψη ύπνου έχει καταστροφική επίδραση στην υγεία, στη συναισθηματική κατάσταση, αυτό επιδεινώνει την εμφάνιση και εμφανίζεται κατάθλιψη. Το συνεχές άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορούν να καταστρέψουν την υγεία του ισχυρότερου ατόμου.
Βήμα 5
Παίρνω πρωινό. Πολλοί άνθρωποι τρέχουν απότομα για να δουλέψουν το πρωί, νιώθουν πεινασμένοι και ληθαργικοί όλη την ημέρα, και το βράδυ κοιμούνται μέχρι θανάτου. Αυτή είναι η λανθασμένη διατροφή, η οποία συμβάλλει στον κακό ύπνο, το υπερβολικό βάρος και το γεγονός ότι είναι δύσκολο για εσάς να ξυπνήσετε το πρωί. Πιείτε ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ το πρωί ή το αγαπημένο σας τσάι ή απολαύστε ένα κέικ ή άλλη αγαπημένη απόλαυση. Το πρωί είναι η ώρα που μπορείτε να φάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα, καθώς αυτή η ενέργεια θα εξαντληθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
