Έλλειψη δύναμης ή επιθυμία για εργασία, ένα αίσθημα μονοτονίας και χωρίς νόημα της εργασίας σας - αυτά τα "συμπτώματα" μπορούν να υποδηλώνουν τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας. Πώς να αρχίσετε να πιστεύετε στον εαυτό σας;
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην προσπαθήσετε να επηρεάσετε περιοχές στις οποίες είστε ευάλωτοι. Επικεντρωθείτε στη βελτίωση των δεξιοτήτων για όσα γνωρίζετε ήδη λίγο. Ακόμη και μια αχνή συνειδητοποίηση ότι μπορείτε να κάνετε κάτι θα ενισχύσει την πίστη σας στον εαυτό σας. Ας υποθέσουμε ότι παίζετε καλά το πιάνο και, στη συνέχεια, μάθετε νέα κομμάτια ή μάθετε νέες τεχνικές παιχνιδιού.
Βήμα 2
Μιλήστε με κάποιον που σας συμπαθεί. Μπορεί να είναι μαμά, σύζυγος, γιαγιά … Ο στόχος σας είναι να κατανοήσετε τα δυνατά και αδύνατα σημεία του εαυτού σας. Ρωτήστε συγκεκριμένες ερωτήσεις, για παράδειγμα, σε ποια κατάσταση, την οποία παρακολούθησε το αγαπημένο σας πρόσωπο, απέδειξα ότι αξίζω. Γράψτε τις απαντήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να μάθετε για εκείνες τις ικανότητές σας για τις οποίες δεν γνωρίζατε ή για τις οποίες δεν λάβατε σοβαρά υπόψη.
Βήμα 3
Για μια αντικειμενική αξιολόγηση των ενεργειών σας, μην αρνηθείτε το προφανές, μην προσπαθήσετε να βρείτε μόνο θετικές πλευρές σε όλα. Απομακρυνθείτε από τις προηγούμενες συμπεριφορές και αλλάξτε το συνηθισμένο πρότυπο σκέψης. Αξίζει να αναγνωρίσετε τις αμφιβολίες σας και να διορθώσετε στα χαρτιά τις στιγμές της ζωής που σας προκαλούν αβεβαιότητα. Περιγράψτε γιατί σας καλούν.
Βήμα 4
Στο δεύτερο φύλλο χαρτιού, κάντε μια άλλη λίστα - σκεφτείτε τα πράγματα που σας προσφέρουν αυτοπεποίθηση. Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί. Τώρα, διαβάστε ξανά ό, τι έχει γραφτεί για να σχηματίσετε μια ολοκληρωμένη εικόνα των δυνατοτήτων και των αδυναμιών σας. Εξασκηθείτε σε αυτή την άσκηση τακτικά.
Βήμα 5
Η τελειομανία είναι κοινή για πολλούς από εμάς. Το να είσαι τελειομανής είναι να επικεντρωθείς σε ανέφικτους στόχους. Οποιοδήποτε λάθος θα μειώσει την αυτοεκτίμηση, η οποία επηρεάζει απολύτως όλους τους τομείς της ζωής ενός ατόμου, χωρίς εξαίρεση.
Βήμα 6
Σχεδιάστε τη γραμμή μεταξύ ενός συγκεκριμένου και εφικτού στόχου, ενός στόχου που μπορεί να επιτευχθεί προσωρινά και ενός στόχου που είναι απολύτως ανέφικτος για εσάς τώρα, για παράδειγμα, για να γίνετε μουσικός υψηλής ποιότητας χωρίς σοβαρή εκπαίδευση. Καταγράψτε αυτόν τον διαχωρισμό γραπτώς.
Βήμα 7
Κρατήστε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση - επιλέξτε το πιο σημαντικό από ολόκληρη την ποικιλία των περιπτώσεων και κάντε τα πρώτα. Τέτοιες πράξεις μας αναγκάζουν να «βάλουμε μαζί». Στο τέλος αυτών, έχουμε μια θετική ενέργεια, και άλλα πράγματα είναι ευκολότερα.
