Η δουλειά είναι μέρος της ζωής ενός ατόμου και αφού θέλει να αισθάνεται χαρούμενη και γεμάτη ενέργεια. Για να γίνει αυτό πραγματικότητα, πρέπει να διαθέσετε σωστά χρόνο, να εγκαταλείψετε το περιττό άγχος και επίσης να είστε σε θέση να χαλαρώσετε ανά πάσα στιγμή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να μην κουραστείτε, πρέπει να ακολουθήσετε την καθημερινή ρουτίνα. Θα πρέπει να κοιμηθείτε ταυτόχρονα, ενώ ξεκουράζεστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα. Εάν συνηθίσετε να κοιμάστε και να σηκωθείτε ταυτόχρονα, το σώμα θα αισθανθεί πολύ καλύτερα. Η έλλειψη άγχους στο ξύπνημα κάνει την ημέρα πιο πλούσια.
Βήμα 2
Εναλλακτικά μεταξύ διαφορετικών δραστηριοτήτων. Θα είναι σωστό να συνδυάζεται η ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να απομακρυνθείτε από την οθόνη ή να τρέξετε, οπότε κάνετε ασκήσεις για τα μάτια σας, πηγαίνετε έξω κάθε 2-3 ώρες για να πάρετε λίγο αέρα. Ακόμα και 5 λεπτά θα είναι αρκετά για να αναζωογονηθεί. Είναι καλύτερα να μην συνδυάζετε τέτοια διαλείμματα με το κάπνισμα, μην ξεχνάτε την υγεία.
Βήμα 3
Κάνετε μόνο μία ενέργεια κάθε φορά. Η πολυλειτουργικότητα μπορεί να είναι πολύ κουραστική, οπότε κάντε ένα σχέδιο για αυτό που πρέπει να κάνετε, αλλά κάντε το σταδιακά. Μόλις δώσετε προτεραιότητα, θα γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να γίνει τώρα και τι πρέπει να γίνει λίγο αργότερα. Οι ταυτόχρονες ενέργειες υποβαθμίζουν την ποιότητα αυτού που δημιουργήθηκε και επίσης αποτρέπουν τον εγκέφαλο να χαλαρώσει εντελώς αργότερα. Στις σκέψεις σας, παίρνετε μαζί σας μερικές από τις υποχρεώσεις.
Βήμα 4
Οι αγχωτικές καταστάσεις κάνουν τη δουλειά πιο δύσκολη. Είναι απαραίτητο να αποφευχθούν τυχόν ανησυχίες, οπότε μην προσέχετε τις διαμάχες συναδέλφων, μην συμμετέχετε στη συζήτηση άλλων υπαλλήλων, εγκαταλείπετε την ίντριγκα. Δεν έχετε την ικανότητα να ανησυχείτε για κριτική, να την αποδεχτείτε, να διορθώσετε λάθη, αλλά να μην το σκέφτεστε συνεχώς. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί είναι η απόλυση, αλλά δεν είναι δύσκολο να επιβιώσει κάτι τέτοιο, και δεν θα είναι δύσκολο να βρεις δουλειά. Όσο πιο ήσυχοι είστε, τόσο περισσότερη δύναμη θα παραμείνετε μετά από μια δύσκολη μέρα.
Βήμα 5
Τα αναζωογονητικά ποτά αφαιρούν την ενέργειά σας. Φαίνεται ότι ο καφές το πρωί σας δίνει την επιθυμία να ζήσετε, στην πραγματικότητα, η δραστηριότητα στην αρχή της ημέρας θα σας κοστίσει την παθητικότητα το βράδυ. Όσο περισσότερα τονωτικά πράγματα, τόσο ισχυρότερη είναι η κόπωση. Ακόμη και οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο καφές ή το τσάι παρεμβαίνουν μόνο στην πλήρη λειτουργία του σώματος και δεν το βοηθούν. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα ντους αντίθεσης το πρωί και να πλένετε το πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, το νερό βοηθά στην ανακούφιση της έντασης.
Βήμα 6
Για να αισθάνεστε έντονα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, πρέπει να έχετε ποιοτική ξεκούραση το σαββατοκύριακο. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό, για παράδειγμα, εγγραφείτε για ένα χαλαρωτικό μασάζ, θα δώσει δύναμη για αρκετές ημέρες. Μειώστε τον χρόνο καθαρισμού, αντικαταστήστε αυτό το ρολόι με το αγαπημένο σας χόμπι: ψάρεμα, χορό, τραγούδι, μοντελοποίηση, κέντημα. Είναι σημαντικό να κάνετε ό, τι είναι ευχάριστο, που είναι μια καλή απόσπαση της προσοχής. Η χαλάρωση μπορεί να βοηθηθεί με διαλογισμό ή γιόγκα. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα Σαββατοκύριακου μόνο για να γεμίσετε με δύναμη για να ζήσετε.
