Εάν ένα άτομο δεν ξέρει πώς να σταματήσει και να ξεκουραστεί εγκαίρως, τότε οι συνέπειες μπορεί να είναι τρομερές. Ένα από αυτά είναι η εξάντληση. Συναισθηματική και σωματική εξάντληση. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να ξεφορτώσετε την ημέρα σας και εναλλακτικές δραστηριότητες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρέπει να εργαστείτε σκληρά πριν ξεκουραστείτε. Η ανάπαυση είναι χαλάρωση. Και είναι αδύνατο αν δεν υπήρχε ένταση. Όταν η εργασία είναι μισή καρδιά, τότε τα υπόλοιπα θα είναι κακής ποιότητας. Η εναλλαγή διαφορετικών φορτίων είναι η πραγματική ανάπαυση. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε το χρονοδιακόπτη για εργασία. Ο πιο παραγωγικός χρόνος είναι 40-45 λεπτά, μετά το οποίο πρέπει να ξεκουραστείτε για 5-10 λεπτά. Αλλάξτε το σωματικό στο διανοητικό. Ή ψυχική, καθιστική εργασία για ενεργές δράσεις.
Βήμα 2
Κάντε ένα σχέδιο όχι μόνο για εργασία, αλλά και για ξεκούραση. Πρέπει να είστε σε θέση να διανείμετε σωστά το χρόνο σας: εγκαταλείψτε την σπατάλη ενέργειας. Καταλάβετε ποια θέματα είναι πρωτογενή και ποια είναι δευτερεύοντα. ξέρετε πόσο χρόνο χρειάζεται κάθε περίπτωση. Η πιο παραγωγική ώρα είναι το πρωί, οπότε είναι καλύτερο να προγραμματίζετε σημαντικές και πολύπλοκες εργασίες πριν από το μεσημέρι. Και ο υπόλοιπος χρόνος θα πρέπει να είναι λιγότερο απασχολημένος με την υποχρεωτική μακρά ανάπαυση. Μια μέρα την εβδομάδα θα πρέπει να είναι εντελώς δωρεάν.
Βήμα 3
Σημειώστε ό, τι θέλετε να κάνετε στο εγγύς μέλλον στο ημερολόγιό σας: πηγαίνετε στην πισίνα, παρακολουθήστε μια νέα ταινία στον κινηματογράφο, φάτε ένα υπέροχο κέικ στο αγαπημένο σας καφέ. Η λίστα μπορεί να είναι οποιαδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι ότι φέρνει χαρά. Την εβδομάδα - αυτές είναι μικρές απολαύσεις και η ημέρα για να αφιερώσετε εξ ολοκλήρου σε δραστηριότητες που είναι αντίθετες με την εργασία. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ανάπαυση δεν είναι προνόμιο, είναι αναγκαιότητα.
Βήμα 4
Το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να εμπλουτίσετε το σώμα σας με οξυγόνο, να τεντώσετε τα πόδια σας και στο δρόμο να σκεφτείτε μια ιδέα ή πρόταση του συναδέλφου σας. Εάν δεν είναι δυνατό να πάτε στο πάρκο, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε το ταξίδι με τη μεταφορά με μια βόλτα.
Βήμα 5
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η καλή ανάπαυση είναι μια ώθηση ενέργειας για εξαιρετική δουλειά. Και πιο συχνά να σκεφτείτε πού να επαναφορτίσετε. Μπορεί να είναι θετική ρυθμική μουσική, παίζοντας τένις ή μπιλιάρδο, ή απλά μια άνετη θέση σε μια καρέκλα με τα μάτια κλειστά. Ξεκινήστε από τον κύριο τομέα δραστηριότητας και κατανοήστε τι μπορεί να είναι ευχάριστο.
Βήμα 6
Μην λιγοστεύετε στις διακοπές σας. Εάν δώσετε στον εαυτό σας μικρές επιδοτήσεις και ανταμείψετε τον εαυτό σας για τη σκληρή δουλειά, τότε η κόπωση δεν θα συσσωρευτεί για εβδομάδες ή μήνες. Τότε θα είναι πολύ δύσκολο να ανακτηθεί και θα χρειαστούν πολύ περισσότερα χρήματα και χρόνο. Καλύτερα να μην οδηγήσετε τον εαυτό σας στην εξάντληση και να χαλάσετε τον εαυτό σας στο χρόνο. Επιπλέον, όταν το έργο λατρεύεται και εκτελείται με ιδιαίτερο πάθος και ζήλο, πρέπει να πάρετε φρέσκια ενέργεια κάπου. Αν δεν υπάρχει χόμπι, τότε το βρείτε με κάθε τρόπο. Και το κάνετε τακτικά και σκόπιμα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στην εργασία και η ζωή θα είναι γεμάτη και ευτυχισμένη.
