Η θέληση μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα ενός ατόμου να κάνει αυτό που πραγματικά δεν θέλει να κάνει για να πάρει αυτό που πραγματικά θέλει να πάρει. Η ανάπτυξη της θέλησης περιλαμβάνει επίσης την ανάπτυξη της αυτοπειθαρχίας, της αποφασιστικότητας, της επιμονής.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι αποφασίζετε να χάσετε βάρος. Έχετε μια λογική, συνειδητή επιθυμία να είστε πιο υγιείς, πιο ελκυστικοί, πιο δραστήριοι. Από την άλλη πλευρά, έχετε συνηθίσει να τρώτε περισσότερο και να ξοδεύετε χρόνο στον καναπέ αντί στο γυμναστήριο. Στην αρχή, είστε γεμάτοι ενθουσιασμό: γεμίστε το ψυγείο με υγιεινά προϊόντα, αγοράστε μια συνδρομή στο γυμναστήριο, σχεδιάστε πόσο ενεργά θα περάσετε το επόμενο Σαββατοκύριακο. Αλλά ξαφνικά μια κακή τύχη: μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης στη δουλειά, το αφεντικό φωνάζει, οι συνάδελφοι σπεύδουν, όλα πέφτουν από το χέρι Μπαίνετε σε μια κατάσταση άγχους. Αυτή τη στιγμή, το σώμα δεν θέλει να εγκαταλείψει τις παλιές συνήθειες, οπότε καταλαμβάνετε τη θλίψη με ένα άλλο κέικ και νομίζετε ότι μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος αύριο. Για να μην χρειάζεται να ξαναρχίζω ξανά κάθε φορά, και απαιτείται θέληση.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα άτομα με ανεπτυγμένη θέληση είναι πιο επιτυχημένα από τα άτομα που επιδίδονται σε στιγμιαίες επιθυμίες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η επίτευξη ενός μακροπρόθεσμου στόχου είναι πιο ευχάριστη από την επίτευξη ενός βραχυπρόθεσμου στόχου. Έτσι, ως μπόνους για να μπορείτε να αποκαλείτε τον εαυτό σας ισχυρό άτομο, θα έχετε περισσότερη ικανοποίηση από τη ζωή.
Έτσι, υπάρχουν διάφοροι κανόνες που θα βοηθήσουν στην «άντληση» της θέλησης.
Ο πρώτος κανόνας είναι η οργάνωση. Πρώτα πρέπει να. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε και να κοιμηθείτε ταυτόχρονα, να έχετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο όχι στο τρέξιμο, αλλά ήρεμα, μετρημένα και κατά προτίμηση επίσης σύμφωνα με το πρόγραμμα. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να διαμορφώσετε ξανά το σχήμα σας για να ξυπνήσετε νωρίς. Ό, τι μπορεί να ειπωθεί για τις κουκουβάγιες και τα larks, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το να ξυπνάς νωρίς διεγείρει τη δραστηριότητα καλύτερα. Επιπλέον, έχοντας αντιμετωπίσει δυσάρεστα πράγματα νωρίς το πρωί, θα περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας ήρεμα και ευχάριστα.
… Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε gadget, δεν έχει σημασία. Το κυριότερο είναι ότι το σχέδιο πρέπει να διατυπωθεί με σαφήνεια, να καταγραφεί και στη συνέχεια να εκτελεστεί.
… Υπάρχει ένας κανόνας ότι εάν η υπόθεση διαρκεί λιγότερο από τρία λεπτά, πρέπει να γίνει αμέσως. Η ίδια αρχή λειτουργεί εδώ: εάν δεν έχετε κανένα καλό λόγο να αναβάλλετε κάτι, κάντε το αμέσως.
… Οι αθλητικοί κλάδοι καλύτερα. Μην παραλείψετε τις προπονήσεις. Η πρόσληψη προσωπικού εκπαιδευτή για πρώτη φορά θα σας βοηθήσει να μην πληγωθείτε και να συνηθίσετε λίγο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
ακόμα κι αν είναι ανόητοι. Για παράδειγμα, όταν σταμάτησα το κάπνισμα, είπα στον εαυτό μου: ένα ακόμη τσιγάρο και θα τρυπήσω τη γλώσσα μου. Και τρυπήθηκε όταν έπεσε. Παραδόξως, λειτούργησε. Ο εγκέφαλος συνειδητοποίησε ότι δεν θα υπήρχε επιείκεια, και η θέληση πήδηξε απότομα από αρκετά σημεία.
… Τίποτα δεν αποστραγγίζει τη ζωτικότητα όπως η ακαταστασία. Καθαρίζετε τακτικά το σπίτι σας, πλένετε το πάτωμα κάτω από καναπέδες, ξεσκονίζετε τα ντουλάπια και αντικαταστήστε τα πελεκημένα πιάτα. Φαίνεται ότι αυτή η συμβουλή δεν έχει καμία σχέση με τη θέληση, αλλά πιστέψτε με, η διατήρηση της τάξης δεν είναι η πιο ευχάριστη δραστηριότητα, οπότε αναγκάζοντας τον εαυτό σας να το κάνει βελτιώνει επίσης τη θέληση.
… Υπάρχει μια πολύ καλή πρακτική. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε ένα προϊόν για 7 εβδομάδες, από το οποίο φαίνεται αδύνατο να αρνηθείτε. Για κάποιον είναι τυρί, για κάποιον - σοκολάτα, κάποιος δεν μπορεί να ζήσει μια μέρα χωρίς ψάρι κ.λπ. Έχοντας υπομείνει 7 εβδομάδες χωρίς το αγαπημένο σας φαγητό, θα είναι ευκολότερο για εσάς να συνεχίσετε να τηρείτε τους διατροφικούς περιορισμούς.
… Ξεκινήστε μια νέα ζωή εδώ και τώρα. Γράψτε μια λίστα με αυτό που θέλετε να εξαιρέσετε από τη ζωή σας και εξαιρέστε τώρα. Σκεφτείτε τι θα πάρετε με το να απαλλαγείτε από αυτό το περιττό έρμα και τι θα κερδίσετε εάν οι κακές συνήθειες παραμείνουν μαζί σας. Μη διστάσετε! Λάβετε μέτρα τώρα! Η θέληση μπορεί να αναπτυχθεί στην πράξη μόνο μέσω της διαρκούς αυτοκαταστροφής.
