Το πόσο καλά κοιμάστε, ή πόσο αγχωτικό ή παραγωγικό θα είναι η επόμενη μέρα σας, εξαρτάται εν μέρει από το τι κάνατε το προηγούμενο βράδυ. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να προετοιμαστείτε για την επόμενη μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να συντονιστείτε σε έναν καλό ύπνο, κάτι που θα δημιουργήσει μια θετική χρέωση για σας αύριο.
1. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων για την επόμενη μέρα
Είναι πολύ εύκολο να αφιερώσετε πολύ χρόνο να σκεφτείτε και να καταλάβετε τι πρέπει να γίνει. Έχοντας μια λίστα υποχρεώσεων θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη σπατάλη χρόνου και να ξεκινήσετε αμέσως. Κάθε βράδυ, προτού ξεχάσετε τη δουλειά και αρχίσετε να ξεκουράζεστε, κάντε μια λίστα υποχρεώσεων για την επόμενη μέρα και προσδιορίστε το πιο σημαντικό και σημαντικό έργο. Η ολοκλήρωση της δουλειάς είναι πολύ πιο εύκολη όταν γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε!
2. Καθαρίστε το σπίτι σας
Περάστε δέκα λεπτά καθαρίζοντας το σπίτι σας πριν πάτε για ύπνο. Βγάλε έξω τα σκουπίδια. Καθαρίστε το υπνοδωμάτιο και το χώρο εργασίας σας. Καθαρίστε την κουζίνα και βάλτε όλα τα πράγματα στη θέση τους. Κάνοντας αυτό το βράδυ, θα είστε σίγουροι ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε το πρωί. Σε ένα καθαρό σπίτι, θα νιώσετε καλύτερα, τίποτα δεν θα σας ενοχλήσει, επιπλέον, θα απαλλαγείτε από ένα ακόμη πράγμα που μπορεί να σας αποσπάσει από το κύριο καθήκον και επίσης να σώσετε τον εαυτό σας από το πρωί.
3. Προετοιμάστε τα ρούχα σας για την επόμενη μέρα
Ο Steve Jobs αγόραζε πάντα τα ίδια ρούχα για να μην χάνει χρόνο να σκεφτεί τι να φορέσει. Δεν χρειάζεται να κάνετε το ίδιο, αλλά η προετοιμασία των ρούχων σας το βράδυ μπορεί να σας εξοικονομήσει ενέργεια το επόμενο πρωί. Προετοιμάστε τα ρούχα σας το βράδυ, βάλτε τα στην κορυφή έτσι ώστε να μπορείτε να τα πάρετε γρήγορα και να τα φορέσετε το πρωί.
4. Απαλλαγείτε από τον φωτισμό των υπνοδωματίων
Ακόμη και η μικρότερη ακτίνα φωτός μπορεί να σας αποτρέψει από τον υγιή ύπνο. Όσο πιο σκούρα είναι η κρεβατοκάμαρά σας, όσο πιο γρήγορα κοιμάστε και τόσο πιο υγιής και πιο χαλαρός θα κοιμάστε. Ένα σκοτεινό υπνοδωμάτιο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Χρησιμοποιήστε σκούρες κουρτίνες για τα παράθυρά σας. Απενεργοποιήστε οτιδήποτε μπορεί να δώσει ακόμη και το παραμικρό τρεμόπαιγμα ή φως, ακόμα κι αν είναι ένα μικρό κουμπί στον υπολογιστή σας ή στο ξυπνητήρι σας. Και αν μετά από όλα αυτά, το δωμάτιό σας δεν έχει γίνει εντελώς σκοτεινό, χρησιμοποιήστε μια μάσκα ύπνου.
5. Προσπαθήστε να συντονιστείτε σε καλές σκέψεις
Η κύλιση μιας ή των άλλων σκέψεων στο μυαλό σας, ειδικά αν πρόκειται για κάποια προβλήματα που προκύπτουν στη ζωή σας, μπορεί να σας αποτρέψει να κοιμηθείτε. Πρέπει να βρεις τον δικό σου τρόπο.
