Η αυτοπεποίθηση είναι μια ουσιαστική ποιότητα ενός επιτυχημένου ατόμου. Η επιτυχία σε όλα τα κοινωνικά στρώματα εξαρτάται από αυτό το συναίσθημα. Πρέπει να αναπτυχθεί, να ενσταλάξει από την παιδική ηλικία, να εκπαιδεύσει σε νεαρή ηλικία. Εάν αυτή η ευκαιρία έχει ήδη χαθεί, μην διστάσετε - η αυτοπεποίθηση, όπως και μια άλλη ποιότητα, μπορεί να αναπτυχθεί ανεξάρτητα σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, μάθετε να μην είστε περίπλοκοι λόγω της ανασφάλειας σας, να μην ασκείτε κριτική στον εαυτό σας, να δέχεστε ήρεμα όλες τις αδυναμίες. Όλοι κάνουν λάθη και δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Ο πρώτος λόγος για την ανασφάλεια είναι ότι ένα άτομο δεν αγαπά τον εαυτό του. Ξεφορτωθείτε αυτό το συναίσθημα.
Βήμα 2
Θέστε έναν στόχο για τον εαυτό σας. Είναι καλύτερα να γράψετε τα πάντα σε χαρτί: υποδείξτε τι αλλαγές στον εαυτό σας θα επιτύχετε για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στον εαυτό σας, τι χρειάζεστε για αυτό. Προσδιορίστε τι σημαίνει αυτή η ποιότητα για εσάς. Αφαιρέστε το φύλλο σημειώσεων - μπορείτε να το λάβετε σε ένα μήνα για σύγκριση με τα επιτεύγματά σας.
Βήμα 3
Σκεφτείτε τις στιγμές που αισθανθήκατε τον πιο σίγουρο εαυτό σας. Θυμηθείτε σε ποια κατάσταση ήταν, τι προκάλεσε αυτό το συναίσθημα, τι συναισθήματα είχατε. Όλες οι μικρότερες λεπτομέρειες και λεπτομέρειες είναι σημαντικές. Να το θυμάστε πιο συχνά, προσπαθήστε να προκαλέσετε αυτά τα συναισθήματα, για να τα ενσωματώσετε.
Βήμα 4
Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση: βάλτε μια λαστιχένια ταινία στο χέρι σας και όταν αισθάνεστε ανασφαλής, τραβήξτε και χαμηλώστε το ελαστικό έτσι ώστε να χτυπήσει το χέρι σας οδυνηρά. Μετά από αρκετές τέτοιες καταστάσεις, θα συνδέσετε δυσάρεστα συναισθήματα με ανασφάλεια και θα αρχίσετε υποσυνείδητα να αποφεύγετε μια τέτοια κατάσταση. Μπορείτε επίσης να κάνετε το αντίθετο - όταν καταφέρετε να είστε σίγουροι, ενισχύστε τα συναισθήματα με θετικά συναισθήματα. Κάντε ό, τι σας αρέσει και θέλετε: φάτε γλυκά, παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία.
Βήμα 5
Παρακολουθήστε τη στάση και το βάδισμα σας. Η σωστή, περήφανη στάση και το σταθερό βάδισμα είναι τα δύο κύρια χαρακτηριστικά ενός αυτοπεποίθηση ατόμου. Μην χαλαρώσετε, κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και ισιώστε τους ώμους σας. Περπατήστε καθαρά, ευθεία, δείξτε εμπιστοσύνη με την εμφάνισή σας, ακόμα κι αν νιώθετε το αντίθετο. Σταδιακά, η ψυχή σας θα προσαρμοστεί στο σώμα σας και θα αισθανθείτε σίγουροι για τον εαυτό σας. Αναπτύξτε άλλα χαρακτηριστικά ενός αυτοπεποίθηση ατόμου - μιλήστε πιο δυνατά, κοιτάξτε το άλλο πρόσωπο στο μάτι και αλλάξτε τις εκφράσεις και τις χειρονομίες του προσώπου.
Βήμα 6
Αλλάξτε την ομιλία σας. Σε μια συνομιλία, χρησιμοποιείτε την αντωνυμία "Εγώ" πιο συχνά, εκφράζετε πάντα τη γνώμη σας χρησιμοποιώντας τις φράσεις "Νομίζω", "Νομίζω". Πείτε "όχι" όταν είναι απαραίτητο, εκφράστε την άρνηση με σαφήνεια και ακρίβεια - "Δεν θέλω", "Δεν μου αρέσει", "Δεν μου ταιριάζει". Εκφράστε όλα τα συναισθήματά σας ανοιχτά, μιλήστε για αυτά. Δοκιμάστε να ξεκινήσετε και να τερματίσετε τις συνομιλίες μόνοι σας. Ελέγξτε τη φωνή και το χροιά σας, μιλήστε απαλά σε μια συνομιλία με ένα άτομο που σας αρέσει και σκληρά όταν πρέπει να υπερασπιστείτε την αθωότητα ή τη γνώμη σας.
Βήμα 7
Επιλέξτε από το περιβάλλον σας αρκετά αυτοπεποίθηση άτομα, παρακολουθήστε τη συμπεριφορά, την ομιλία, τις κινήσεις τους, προσπαθήστε να τα υιοθετήσετε. Αρχικά, νιώστε σαν ηθοποιός, φορέστε τη μάσκα ενός αυτοπεποίθηση ατόμου, μπείτε στην εικόνα, ακόμα κι αν όλα μέσα σας τρέμουν με ανασφάλεια. Εάν φροντίζετε συνεχώς τον εαυτό σας, θα είστε τόσο συνηθισμένοι σε αυτήν την εικόνα που θα γίνει μέρος σας, και θα κερδίσετε αυτοπεποίθηση όχι μόνο από το εξωτερικό, αλλά και από το εσωτερικό.
