Τα συναισθήματα είναι αυτό που κάνει ένα άτομο ανθρώπινο. Ο κόσμος των εσωτερικών εμπειριών αντικατοπτρίζει τον πλούτο της ανθρώπινης ψυχής, δημιουργεί τη μοναδικότητα της προσωπικότητας. Μόνο μια άψυχη μηχανή δεν είναι σε θέση να συμπαθεί, να αγαπήσει ή να μισήσει. Όμως οι συναισθηματικές εκρήξεις μπορεί να μην φέρουν πάντα ένα φορτίο θετικής ενέργειας. Μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας;
Οδηγίες
Βήμα 1
Δεδομένου ότι ένα άτομο είναι ένα κοινωνικό ον, η ικανότητα ελέγχου των συναισθηματικών εκδηλώσεων είναι συχνά απόλυτη ανάγκη. Τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι, η διαχείριση των συναισθημάτων είναι μια πολύτιμη κοινωνική ικανότητα που αντικατοπτρίζει την ωριμότητα ενός ατόμου.
Βήμα 2
Ένα συναισθηματικά ανεξέλεγκτο άτομο βρίσκεται συχνά στο προσκήνιο των καταστάσεων σύγκρουσης που μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες συνέπειες, είτε απόλυση από την εργασία ή διακοπή των συζυγικών σχέσεων. Δεν είναι μυστικό ότι η σωματική μας υγεία σχετίζεται άμεσα με τα συναισθήματα και την ικανότητα αντιμετώπισης του στρες. Πώς μαθαίνετε να ελέγχετε τον εαυτό σας; Και μπορεί να γίνει αυτό;
Βήμα 3
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα πιο επικίνδυνα είναι συναισθήματα που είναι αρνητικά. Ερεθισμός, θυμός, δυσαρέσκεια, θυμός μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη κακοήθων όγκων, καρδιαγγειακών παθήσεων.
Βήμα 4
Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από την κατάσταση που την προκάλεσε και προσκαλέστε τον εαυτό σας να συμμετάσχει σε μια εσωτερική συνομιλία με τον εαυτό σας. Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας και την πραγματική πηγή της εμφάνισής τους. Ο εσωτερικός διάλογος θα βοηθήσει επίσης στην αξιολόγηση της κατάστασης, στην κατανόηση των πιθανών αρνητικών συνεπειών της ανάπτυξής της. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αποδεικνύεται ότι η ζημιά από τη συνέχιση της σύγκρουσης δεν αξίζει χάσιμο χρόνου, νεύρων και υγείας σε αυτήν.
Βήμα 5
Οι γενικές οδηγίες για τη διαχείριση των συναισθημάτων σας είναι οι εξής: αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας, αναγνωρίστε τους βαθύτερους λόγους που τα έφεραν στη ζωή. Εάν αυτό ή αυτό το συναίσθημα εκδηλώνεται αρκετά συχνά και σε παρόμοιες καταστάσεις, σκεφτείτε τι είναι κοινό σε αυτές τις καταστάσεις.
Βήμα 6
Δεν έχει νόημα να προσπαθήσετε να τιμωρήσετε τον εαυτό σας για την έκφραση οποιωνδήποτε συναισθημάτων. Να θυμάστε ότι η συναισθηματική σφαίρα της προσωπικότητάς σας είναι αναπόσπαστο μέρος της, κάτι που σημαίνει ότι κάτι στον κόσμο σας δεν πηγαίνει ακριβώς όπως θα το θέλατε.
Βήμα 7
Η απελευθέρωση των συναισθημάτων είναι μια εντελώς φυσιολογική αντίδραση που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την ψυχική ζωή. Η εκδήλωση των συναισθημάτων βοηθά στην απελευθέρωση της περιττής εσωτερικής έντασης. Είναι σημαντικό μόνο ότι η απελευθέρωση του συναισθηματικού φορτίου παραμένει εντός ενός κοινωνικά αποδεκτού πλαισίου και δεν παραβιάζει την αξιοπρέπεια, την ηθική και το νόμο κάποιου άλλου.
Βήμα 8
Μπορείτε να αλλάξετε τα συναισθήματά σας; Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι δυνατό, αν και απαιτεί ορισμένες δεξιότητες αυτορρύθμισης. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε αρνητικές εμπειρίες σε σχέση με έναν συνάδελφο εργασίας, μην τις κρατάτε μόνοι σας. Διατυπώστε τα παράπονά σας και εκφράστε τα σωστά στο άτομο. Μερικές φορές αποδεικνύεται ότι η κατάσταση παύει να είναι τεταμένη και όλη η αρνητικότητα εξαφανίζεται.
Βήμα 9
Φυσικά, μερικές φορές δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς εξειδικευμένη συμβουλή από έναν ειδικό ψυχολόγο, ο οποίος θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να επιλέξετε τις κατάλληλες μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε την ικανότητα να διαχειριστείτε τον εαυτό σας ποιοτικά.
