Εάν είστε πολύ συναισθηματικό άτομο, τότε, σίγουρα, είστε εξοικειωμένοι με την έννοια των νευρικών βλαβών. Πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να είστε σε θέση να διατηρείτε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο. Αποδεικνύεται ότι αυτό απέχει πολύ από την πρώτη φορά, αλλά με τακτική προπόνηση θα πρέπει να πετύχετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μάθετε να μάθετε τον εαυτό σας. Είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τον λόγο για τον οποίο καταρρέετε, γεγονός που σας κάνει να χάνετε την ψυχραιμία σας. Εάν έχετε δυσαρέσκεια ή θυμό σε ένα άτομο, τότε η ευθύνη, το μίσος ή το σπάσιμο των γροθιών σας στον τοίχο δεν θα επιτύχει τίποτα. Αυτό δεν θα διορθώσει την κατάστασή σας, αλλά μπορεί να την επιδεινώσει. Προσπαθήστε να εξηγήσετε τα πάντα στον εαυτό σας από λογική άποψη. Αναλύστε το πρόβλημα κομμάτι ανά κομμάτι. Λόγω αυτού που συνέβη, γιατί, ποιος έχει δίκιο, ποιος φταίει, ποιος ή τι φταίει. Η μία πλευρά δεν φταίει ποτέ. Εάν κάτι συνέβη μεταξύ δύο ανθρώπων, τότε και οι δύο φταίνε.
Βήμα 2
Καταλάβετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τι συναισθήματα προκαλεί σε σας και ποια είναι πραγματικά κατάλληλα. Είναι απαραίτητο να εξηγήσετε στον εαυτό σας ποια είναι η ουσία αυτού του προβλήματος και πώς να το αποδεχτείτε, πώς να το λύσετε. Πρέπει να μάθετε να ακούτε το μυαλό σας και να μην υποφέρετε από συναισθηματικές εκρήξεις.
Βήμα 3
Εκπνεύστε, ηρέμησε. Φανταστείτε μια εικόνα στο κεφάλι σας που σας ευχαριστεί, στην καρδιά σας. Επικεντρωθείτε σε ευχάριστες αναμνήσεις, αισθήσεις. Αυτό θα σας αποσπάσει προσωρινά από τα αρνητικά συναισθήματα και θα σας κάνει να κρυώσει. Καλύτερα να σκέφτομαι νηφάλιος.
Βήμα 4
Μόλις έχετε τον έλεγχο του εαυτού σας, μπορείτε να επιστρέψετε στο να σκεφτείτε τι σας έκανε να ξεφύγετε από τον έλεγχο. Εξετάστε την κατάσταση μέσα και έξω. Θυμηθείτε την πιο έντονη έκρηξη αρνητικών συναισθημάτων. Σε ποιο σημείο συνέβη, γιατί. Θυμηθείτε ξανά αυτό, προσπαθήστε να μην επιτρέψετε μια δεύτερη επίθεση θυμού και επιθετικότητας. Έχετε ήδη βιώσει αυτό το ξέσπασμα συναισθημάτων. Τώρα πρέπει να θυμάστε τα πάντα για να συνειδητοποιήσετε τον λόγο που σας έκανε να χάσετε την ψυχραιμία σας. Να το συνειδητοποιήσεις, όχι να το νιώσεις. Αφού το καταλάβετε, βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να σταματήσετε και να αρχίσετε να αναλύετε κατά τη διάρκεια του χρόνου. Τότε οι βλάβες σας θα είναι παρελθόν.
