Άγχος, συγκρούσεις στο σπίτι και στην εργασία, ασθένεια και κακές καιρικές συνθήκες - όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να στερήσουν ένα άτομο από ηρεμία. Τα συμπτώματα που χάνουν την αρμονία μπορεί να είναι ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, επιθετικότητα, άγχος, αϋπνία ή συνεχής υπνηλία. Μερικές ψυχολογικές τεχνικές θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την ηρεμία σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Διαβάστε Αυτή είναι μια από τις πιο προσιτές απολαύσεις που αποκαθιστούν την ηρεμία. Σκαρφαλώστε με τα πόδια σας σε μια άνετη καρέκλα, καλύψτε τον εαυτό σας με μια ζεστή κουβέρτα, πιάστε το αγαπημένο σας βιβλίο και περάστε μερικές ώρες προς όφελος της σωματικής και ψυχικής σας υγείας. Αν δεν σας αρέσει να διαβάζετε, πάρτε ένα βιβλίο τέχνης και περάστε ένα βράδυ εξερευνώντας αντίκες έργα τέχνης. Επιπλέον, βιβλία που προορίζονται για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι διαθέσιμα από βιβλιοπωλεία. Σε αυτά θα βρείτε πολλές όμορφες εικόνες και φιλοσοφικά λόγια για όλες τις περιπτώσεις.
Βήμα 2
Ακούστε μουσική Το να ακούτε κλασική μουσική ή τραγούδια χαλάρωσης με ήχους άγριας ζωής είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης όπως η αϋπνία και το άγχος. Αγοράστε ένα εισιτήριο εποχής στο ωδείο και απολαύστε υπέροχες κλασικές μελωδίες κάθε εβδομάδα. Και μετά τη συναυλία, φροντίστε να περπατήσετε στο δρόμο - μια βόλτα θα ενισχύσει σημαντικά το θεραπευτικό αποτέλεσμα της μουσικής.
Βήμα 3
Βρείτε ένα χόμπι Ξεκινήστε το πλέξιμο, το κέντημα, το ράψιμο ή τη χειροτεχνία. Η χειροτεχνία δεν εκτιμάται ιδιαίτερα, αλλά βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της ηρεμίας. Και αν βρείτε ένα ασυνήθιστο χόμπι, όπως να φτιάξετε κούκλες ή να κάνετε ikebans, μπορείτε να εκπλήξετε όλους τους φίλους και την οικογένειά σας.
Βήμα 4
Κάντε αυτό που ονειρεύεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα - εγγραφείτε για χορό, γιόγκα ή δράμα. Έτσι, μπορείτε να βελτιώσετε το φυσικό σας σχήμα, να μάθετε πώς να μετακινείστε όμορφα και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, να έχετε μεγάλη ευχαρίστηση και επίσης να απαλλαγείτε από βαριές σκέψεις και μελαγχολία.
Βήμα 5
Επικοινωνία Η απλή ανθρώπινη επικοινωνία υπήρξε από καιρό μια σχεδόν προσιτή πολυτέλεια. Μιλώντας με τους αγαπημένους σας στο τηλέφωνο ή μέσω του Διαδικτύου, δεν έχετε τη συναισθηματική ώθηση με την οποία μια "ζωντανή" συνομιλία είναι κορεσμένη. Συγκεντρώστε μια ομάδα συμμαθητών στην κουζίνα, ορίστε το τραπέζι, κάντε μια συνομιλία από καρδιά σε καρδιά και θυμηθείτε αστείες ιστορίες από τη σχολική ζωή. Η ευχαρίστηση της επικοινωνίας, σίγουρα, θα ληφθεί όχι μόνο από εσάς.
Βήμα 6
Συνεδρίες αρωματοθεραπείας Σε περίπτωση συνεχούς πίεσης και νευρικής εξάντλησης, συνιστάται να χαλαρώνετε με αρώματα. Στην καθαρή τους μορφή, μπορούν να στάζουν σε μια λάμπα αρώματος και, αναμιγνύονται με φυτικό λάδι, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μπάνιο ή μασάζ. Λεβάντα, σανδαλόξυλο, γεράνι, νερόλι, βάλσαμο λεμονιού, τριαντάφυλλο και δεντρολίβανο έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
