Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο ασχολούνται από καιρό με την εύρεση φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλό μας να βελτιώσει τη μνήμη. Η λήθη είναι εγγενής στους ανθρώπους και δεν σημαίνει καθόλου ότι αυτός είναι ο δρόμος για τη νόσο του Αλτσχάιμερ ή την γεροντική άνοια. Αλλά η φροντίδα της μνήμης σας και η βελτίωση της αξίζει ακόμα.
Πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικούς για βοήθεια μόνο εάν ξαφνικά διαπιστώσετε ότι δεν θυμάστε ποια ημερομηνία ή έτος είναι, το πρωί ή το βράδυ, δεν μπορείτε να ονομάσετε κάποιον αγαπημένο σας ή το ξεχασμό σας επηρεάζει την εργασία και την απόδοση σημαντικών θεμάτων. Η βελτίωση της μνήμης μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά είναι καλύτερα να μην την αναβάλλετε αργότερα. Σε τελική ανάλυση, όταν βρεθούν τα πρώτα σημάδια ξεχασμού, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αποκατασταθεί η εγκεφαλική δραστηριότητα.
Για να μην σας απογοητεύσει η μνήμη σας, κάντε τη συνήθεια να κάνετε καθημερινές ασκήσεις για τον εγκέφαλο, οι οποίες δεν χρειάζονται πολύ χρόνο, αλλά θα νιώσετε σύντομα το αποτέλεσμα μιας τέτοιας «φυσικής κατάστασης».
Εκπαίδευση εγκεφάλου για βελτίωση της μνήμης
Παίξτε το παιχνίδι Total Recall με τον εαυτό σας. Φανταστείτε ότι πηγαίνετε σε ένα ταξίδι, αλλά για αυτό πρέπει να θυμάστε τα ονόματα των πόλεων ή τα σημαντικά γεγονότα της περιοχής όπου πηγαίνετε. Χαλαρώστε και προσπαθήστε να θυμηθείτε ό, τι γνωρίζετε για τον τόπο ταξιδιού. Δημιουργήστε συναφείς συνδέσεις στο κεφάλι σας που τελικά θα οδηγήσουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ελάτε με μια ποικιλία ερωτήσεων που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας για να επαναφέρετε τη μνήμη σας και να θυμάστε ό, τι κάποτε ήξερα από το σχολείο, να διαβάζετε βιβλία ή να παρακολουθείτε ταινίες και στην τηλεόραση.
Ξεκινήστε να μιλάτε στον εαυτό σας. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο για αυτό. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να θυμάστε καλύτερα τι χρειάζεται. Για παράδειγμα, εάν αφήσετε το αυτοκίνητό σας στο χώρο στάθμευσης κοντά στην πινακίδα, τότε πείτε δυνατά: "Αφήνω το αυτοκίνητο στο χώρο στάθμευσης κοντά στην πινακίδα." Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος ενίσχυσης της μνήμης.
Εάν φοβάστε να ξεχάσετε κάτι, γράψτε τις λίστες σε ένα κομμάτι χαρτί. Αυτό θα βοηθήσει στην απελευθέρωση της μνήμης για τα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία.
Για να απομνημονεύσετε ονόματα, αρκεί να σκεφτείτε και να φανταστείτε τα πρόσωπα των ανθρώπων. Συνδυάστε την εμφάνιση του ατόμου και το όνομά του στο κεφάλι σας και βρείτε ένα χαρακτηριστικό που του είναι ιδιαίτερο, για παράδειγμα, μια μακριά μύτη, έναν τυφλοπόντικα στο μάγουλό του, παχιά χείλη, στενά μάτια. Η οπτική μνήμη θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε το όνομα.
Διαβάστε όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά μυθοπλασία. Εάν σπάνια χρησιμοποιείτε συγκεκριμένες λέξεις, τότε σταδιακά αρχίζουν να εξαντλούνται. Η λογοτεχνία θα σας βοηθήσει να κρατήσετε ένα μεγάλο λεξιλόγιο στο μυαλό σας, πράγμα που σημαίνει ότι η μνήμη σας θα γίνει πολύ καλύτερη.
Μάθετε ποίηση σε οποιαδήποτε ηλικία, οποιαδήποτε στιγμή. Μεταφέρετε μαζί σας μικρές συλλογές ποιημάτων από κλασικούς ή αγαπημένους ποιητές και απομνημονεύστε τουλάχιστον μερικές γραμμές κατά καιρούς. Σταδιακά, εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε πόσο εύκολο θα είναι να θυμάστε όχι μόνο τις στίχους, αλλά και όλα όσα χρειάζεστε για εργασία ή οποιαδήποτε επιχείρηση.
Πάρτε λίγα λεπτά για τον εαυτό σας, πάρτε λίγο χαρτί και δύο στυλό. Γράψτε λέξεις ή προτάσεις με το δεξί και το αριστερό σας χέρι. Αυτό μπορεί να γίνει ταυτόχρονα ή εναλλακτικά, από αριστερά προς τα δεξιά ή το αντίστροφο. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το αριστερό σας χέρι μόνο εάν είστε δεξιόχειρες, ή το δεξί σας χέρι εάν είστε αριστερόχειρες. Αυτό θα επιτρέψει και στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου να συμμετέχουν στην εργασία, πράγμα που σημαίνει ότι η μνήμη και η εγκεφαλική σας δραστηριότητα θα βελτιώνονται καθημερινά.
