Το να μάθεις να παραμένεις ήρεμος σε κάθε κατάσταση είναι ένα σημαντικό καθήκον για κάθε άτομο. Τα αρνητικά συναισθήματα Wadi όπως ο θυμός, ο φόβος και ο πανικός μπορούν να καταστρέψουν κανέναν, και σε αντάλλαγμα δεν παρέχουν τίποτα χρήσιμο. Αντίθετα, όσοι δεν μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους συχνά κερδίζουν κάποιο είδος δυσάρεστης χρόνιας ασθένειας. Οι άνθρωποι που ξέρουν πώς να παραμείνουν δροσεροί, να επιτύχουν την επιτυχία, δεν χαλάσουν τις σχέσεις με τους αγαπημένους τους και κάνουν τα πάντα εγκαίρως.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην κάνετε έναν ελέφαντα από τη μύγα. Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να εκτιμήσετε με σιγουριά τι συμβαίνει. Ακολουθήστε τη γνώμη σας. Πόσο συχνά οι φράσεις όπως "πάντα" ή "όταν έρθει τελικά" αναβοσβήνουν στο μυαλό σας; Αν αντίθετα νομίζετε ότι "αυτό δεν είναι τόσο τρομακτικό" και "Είμαι ισχυρότερος από αυτές τις συνθήκες", τότε όλα θα αρχίσουν να φαίνονται πιο απλά και θα απαλλαγείτε από τον ενθουσιασμό.
Βήμα 2
Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα, προσπαθήστε πρώτα να το σκεφτείτε και μετά να το μοιραστείτε με άλλους. Πόσο συχνά βλέπετε την ίδια αντίδραση στα πρόσωπά τους όταν μεταδίδετε πληροφορίες που σας τρομοκρατούν τους φίλους σας; Αρχίζουν να συμπαθούν με αυτά που ακούνε από εσάς, κάτι που θα μπορούσε να είναι υπερβολική ή παρεξηγημένη κατάσταση. Εν τω μεταξύ, επιβεβαιώνετε πλήρως αυτό που μόλις τους είπατε, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι έχετε υπερβάλει λίγο.
Βήμα 3
Όταν βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση, τότε για να ηρεμήσετε, προσπαθήστε να φανταστείτε το πρόβλημα ως ακατανόητο μπερδεμένο κόμπο. Εάν είστε νευρικοί, ο κόμπος θα σφίξει. Όταν είστε ήρεμοι, χαλαρώνει, έχετε την ευκαιρία να ξεμπλέξετε εύκολα τα πάντα.
Βήμα 4
Ελέγξτε τις χειρονομίες σας. Μην ουρλιάζετε και μην τρέχετε από γωνία σε γωνία. Μιλήστε αργά και μετακινήστε ομαλά. Προσπαθήστε να φαίνεστε ήρεμοι, και εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα ηρεμήσετε πραγματικά.
Βήμα 5
Πολλοί άνθρωποι που επιλύουν προβλήματα παρεμποδίζουν εξωτερικά ερεθίσματα. Θα αντιμετώπιζαν ήρεμα το έργο αν μπορούσαν να τους ξεφορτωθούν. Μερικοί δεν μπορούν να σκεφτούν σιωπηλά, άλλοι ενοχλούνται από το θόρυβο. Σχεδόν πάντα, μπορείτε να αφήσετε προσωρινά τις περιστάσεις που σας ενοχλούν και για να λάβουν τη σωστή απόφαση μακριά από αυτές. Για παράδειγμα, εάν οι σκέψεις σας εμποδίζονται από συνομιλίες και θόρυβο του σπιτιού στο σπίτι σας, τότε μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στο πάρκο και να αξιολογήσετε ήρεμα εκεί το πρόβλημά σας.
Βήμα 6
Για να αποκτήσετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, θυμηθείτε τις στιγμές που αντιμετωπίσατε με επιτυχία το άγχος ή την εξωτερική πίεση, δεν χάσατε τον έλεγχο και παρέμεινε δροσερός. Όλες οι καταστάσεις στις οποίες βρισκόσασταν στα καλύτερά σας είναι τα επιτεύγματά σας. Μπορούν να δώσουν το πιο σημαντικό πράγμα - αυτοπεποίθηση. Θα μπορείτε να μείνετε ήρεμοι αν θυμάστε ότι ξέρετε πώς να το κάνετε.
Βήμα 7
Είναι δύσκολο να μην είστε νευρικοί εάν είστε κουρασμένοι. Κάθε άτομο, εάν δεν έχει αρκετό ύπνο ή πεινά, μπορεί μερικές φορές να είναι ευερέθιστο. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα είναι άνετο, τότε η συνείδηση θα είναι καθαρή. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα συμβάλλει σημαντικά σε αυτό.
Βήμα 8
Η ήρεμη αναπνοή είναι κάτι που όλοι μπορούν να ενωθούν σε μια δύσκολη κατάσταση. Όταν ένα άτομο υποκύπτει σε συναισθήματα, η αναπνοή του διαταράσσεται, γίνεται διαλείπουσα, ρηχή και σπάνια. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα και θα παρατηρήσετε ότι οι σκέψεις σας ξεκαθαρίζονται και τα συναισθήματά σας αρχίζουν να ελέγχονται.
