Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα, ακόμη και ένα ένστικτο ζώου. Ο φόβος αποδυναμώνει την εσωτερική αυτοπεποίθηση ενός ατόμου, τον καθιστά ευάλωτο και αδύναμο. Είναι πολύ δύσκολο να ξεχάσεις ένα συναίσθημα, αλλά είναι πολύ δυνατό να το ελέγξεις, να το αντιμετωπίσεις. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τον φόβο που σας βασανίζει εδώ και πολύ καιρό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπορείτε να καταπολεμήσετε ριζικά τον φόβο στέκοντας ακριβώς μπροστά του. Επαναλάβετε τους φόβους σας στον εαυτό σας, δείτε τους στην πραγματικότητα. Εάν φοβάστε τις αράχνες - θεωρήστε μια ζωντανή αράχνη, φοβάστε το σκοτάδι - κάντε ένα βραδινό πάρτι, φοβάστε τον θάνατο - πηγαίνετε στο νεκροταφείο κ.λπ. Αφήστε τον φόβο να δείξει το πρόσωπό σας και να διαπιστώσει ότι δεν είναι τόσο ενδιαφέρον και επικίνδυνο όσο εσείς τράβηξε στο μυαλό σου. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να κατακτήσετε τον φόβο σας εάν καταφέρετε να τον υποτάξετε στον εαυτό σας.
Βήμα 2
Πάρτε ένα σημειωματάριο και γράψτε τους φόβους σας. Προσθέστε νέες καταχωρήσεις κάθε μέρα εάν ξαφνικά θυμάστε οποιοδήποτε φόβο. Όταν αισθάνεστε ότι έχετε αναφέρει αρκετά τους φόβους σας, κλειδώστε το σημειωματάριό σας σε μια ντουλάπα και μην το αγγίξετε για μία εβδομάδα. Μετά από μια εβδομάδα, σημειώστε τις σημειώσεις σας και διαβάστε ξανά τους αναφερόμενους φόβους. Θα δείτε πόσα από αυτά είναι επινοημένα και ανόητα για να χάσετε το χρόνο σας. Θα δείτε ότι τα περισσότερα από αυτά είναι μόνο οι εσωτερικές αμφιβολίες και οι στιγμιαίες εμπειρίες σας. Μερικά από αυτά μπορεί να έχουν ήδη γίνει πραγματικότητα αυτήν την εβδομάδα, αλλά με πολύ λιγότερες επιπτώσεις από ό, τι φανταζόσασταν.
Βήμα 3
Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στον φόβο και θα δείτε τη διαφορά. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που αναζητούν ελαττώματα σε άλλους και στον εαυτό τους, αλλάξτε την άποψή σας. Προσπαθήστε να δείτε τις θετικές, θετικές στιγμές στη ζωή και θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα εξαφανίζονται οι αμφιβολίες και οι φόβοι σας.
Βήμα 4
Μην σκέφτεστε για την τρομακτική κατάσταση ή κάτι ξανά και ξανά. Οι πιθανότητες είναι, οι συνθήκες δεν είναι τόσο κακές όσο φαντάζεστε να είναι. Μην προβλέπετε το μέλλον σας. Φυσικά, είναι καλό να προετοιμαζόμαστε εσωτερικά για τα χειρότερα, αλλά η ζωή είναι αρκετά προβλέψιμη και οι χειρότερες σκέψεις μπορεί να συμβούν (ακόμα κι αν αυτές οι ελάχιστες πιθανότητες δεν είναι πραγματικότητα).
Βήμα 5
Καλλιεργήστε το θάρρος. Εάν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, θα είστε σε θέση να αντισταθείτε σε ό, τι συμβαίνει σε εσάς στο μέλλον. Μην ξεφύγετε από μια τρομακτική κατάσταση. Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, απλά λύστε το και θα είστε σίγουροι και άφοβοι.
