Τα τσάκρα είναι κέντρα ανθρώπινης ενέργειας, σε μετάφραση από τα σανσκριτικά “wheel. Ο εσωτερισμός διακρίνει επτά κύρια τσάκρα. Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για την πνευματική ζωή. Επομένως, όλο και πιο συχνά ακούμε για σχολεία γιόγκα, τσιγκόνγκ, άνοιγμα τσάκρα. Τα ανοιχτά τσάκρα θα επιτρέψουν σε ένα άτομο να αισθανθεί διαφορετικό, να ανακουφίσει τους φόβους, την καθημερινή φασαρία, το άγχος και να βελτιώσει την υγεία.
Είναι απαραίτητο
Ένα ήρεμο μέρος για διαλογισμό
Οδηγίες
Βήμα 1
Ανοίγουμε το πρώτο τσάκρα. Ονομάζεται τσάκρα mooladhara. Βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης, μεταξύ του πρωκτού και των γεννητικών οργάνων. Καθίστε σε στάση λωτού (padmasana) με το δεξί σας πόδι στον αριστερό μηρό σας και το αριστερό σας πόδι στον δεξιό μηρό σας. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Αυτή η θέση μπορεί να μην είναι άνετη για εσάς, οπότε μπορείτε να καθίσετε απλά με τα πόδια σας σταυρωμένα. Τώρα σταματάμε τον εσωτερικό διάλογό μας, σταματάμε να σκεφτόμαστε. Οπτικοποιήστε μια κόκκινη μπάλα στη βάση της σπονδυλικής στήλης και εστιάστε σε αυτήν. Είναι δυνατόν (αλλά όχι απαραίτητο) να απαγγέλλουμε το μάντρα «LAM.
Βήμα 2
Δουλεύουμε με το δεύτερο τσάκρα. Ονομάζεται svadhisthana chakra. Βρίσκεται στην περιοχή μεταξύ των γεννητικών οργάνων και του ομφαλού. Δεχόμαστε τη στάση του λωτού, σταματάμε τον εσωτερικό διάλογο. Αρχίζουμε να απεικονίζουμε την πορτοκαλί μπάλα στη δεδομένη περιοχή και επικεντρώνουμε την προσοχή μας σε αυτήν. Μάντρα «ΕΣΕΙΣ.
Βήμα 3
Το τρίτο τσάκρα είναι το manipura. Βρίσκεται στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Οραματιστείτε μια κίτρινη μπάλα και εστιάστε σε αυτήν. Μάντρα RAM.
Βήμα 4
Περαιτέρω το τσάκρα είναι το αναχάτα. Βρίσκεται στη μέση του θώρακα, στο επίπεδο της καρδιάς. Εισάγεται ως πράσινη μπάλα. Το μάντρα «ΗΠΑ.
Βήμα 5
Το κέντρο λαιμού vishuddha - chakra βρίσκεται στον θυρεοειδή αδένα. Συγκέντρωση στην μπλε μπάλα. Μάντρα HAM
Βήμα 6
Το τρίτο μάτι ή το ajna είναι το τσάκρα. Συγκεντρωθείτε στην μπλε μπάλα μεταξύ των φρυδιών. Η οπτικοποίηση της μπάλας σε αυτό το τσάκρα δεν είναι πάντα σχετική. Πολλοί άνθρωποι το αισθάνονται μόλις συγκεντρωθούν. Μάντρα AUM
Βήμα 7
Το τελευταίο, έβδομο τσάκρα είναι η σασαράρα. Συγκεντρωθείτε στην μωβ μπάλα στο πάνω μέρος του κεφαλιού. Μάντρα ΟΜ
