Περπατήστε με έναν ψυχολόγο σε 7 βήματα - επτά από τους πιο κοινούς συναισθηματικούς και ψυχολογικούς λόγους για το υπερβολικό βάρος.
Σε κάθε βήμα, θα σας περιμένει ένας νέος λόγος για επιπλέον κιλά, μια εικόνα που θα εξηγεί την ουσία της και ένα παράδειγμα που θα διευκολύνει την κατανόηση και την κατανόηση παραδειγμάτων από τη ζωή σας.
Επιλέξτε έναν έως τρεις ψυχολογικούς λόγους για το υπερβολικό σας βάρος και ρωτήστε τον συγγραφέα του άρθρου στα σχόλια ή στο φόρουμ. Σίγουρα θα σας βοηθήσει να εργαστείτε στον εαυτό σας και να εξαλείψετε αυτά τα συναισθηματικά κλειδιά στην πόρτα πίσω από την οποία κρύβεται η αρμονία σας.
Είναι απαραίτητο
- - μισή ώρα ελεύθερου χρόνου
- - αυτοπεποίθηση
- - καίγοντας επιθυμία να γίνουν πιο αδύνατα
- - ψυχολόγος που είναι έτοιμος να βοηθήσει
Οδηγίες
Βήμα 1
Τιμωρώντας τον εαυτό σας.
Όποτε κάνουμε οποιαδήποτε ενέργεια που εμείς οι ίδιοι ορίζουμε ως «κακές» ή «άξιες», αρχικά υποσυνείδητα αρχίζουμε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας σαν θυμωμένος γονέας.
Τιμωρούμε τον εαυτό μας, επιπλήττουμε και θυμώνουμε με τους εαυτούς μας, μερικές φορές ακόμη και μισούμε τον εαυτό μας γι 'αυτό. Αυτό δημιουργεί ένταση και ενοχή. Όταν φοβόμαστε και αγχώνουμε, τείνουμε να επαναλαμβάνουμε αυτήν τη λανθασμένη και αναποτελεσματική συμπεριφορά. Αυτό δημιουργεί έναν κύκλο τιμωρίας.
Έτσι, ο πρώτος ψυχολογικός λόγος για το υπερβολικό βάρος είναι ο μαζοχισμός ή η αυτο-τιμωρία. Για παράδειγμα, «καταρρέουμε» και πάλι τρώμε για τη νύχτα, υποσυνείδητα καταλαβαίνουμε ότι έχουμε κάνει «κακή δράση». θυμώνουμε με τον εαυτό μας, καταποντίζουμε και αρχίζουμε ξανά να βιώνουμε «βάναυση πείνα» ή δίψα.
Για να αποδείξετε στον εαυτό σας την παρουσία ψυχολογικής «τιμωρίας του εαυτού σας», απαντήστε στις ερωτήσεις: «Για ποιες διατροφικές συνήθειες τιμωρήθηκα στην παιδική ηλικία; Γιατί συνεχίζω να επιπλήττω και να τιμωρώ τον εαυτό μου τώρα;;"
Βήμα 2
Υστεροβουλία.
Μια πολύ κοινή ψυχολογική αιτία οποιουδήποτε προβλήματος, όχι μόνο υπέρβαρου. Κάθε ενέργεια, κάθε ενέργεια μας, κατά κανόνα, βασίζεται σε έναν κρυφό στόχο ή κίνητρο. Δεν κάνουμε τίποτα.
Ένα πρόσθιο κίνητρο, ως συναισθηματική αιτία υπερβολικού βάρους, συχνά δεν αναγνωρίζεται από εμάς. Για παράδειγμα, βάζουμε επιπλέον κιλά για να κρύψουμε την αμφιβολία ή να γίνουμε πιο βαρύ και γεμάτοι. Αυτό σημαίνει ότι αισθάνεστε σημαντικοί και επιτυχημένοι.
Για να συνειδητοποιήσετε τα "κρυμμένα κίνητρα" του υπερβολικού βάρους στον εαυτό σας, απαντήστε στις ερωτήσεις στα σχόλια: "Τι μου δίνει το υπερβολικό βάρος μου, την παχυσαρκία μου; Ποια ψυχολογικά οφέλη παίρνω με τα νέα κιλά;"
Βήμα 3
Ενα πρότυπο.
Κυριολεκτικά από τη γέννηση, μαθαίνουμε αντιγράφοντας τις ενέργειες και την εμφάνιση σημαντικών μορφών που μας περιβάλλουν. Κάνουμε πίτες όπως και η γιαγιά μας. Αστειευόμαστε και κουνάμε τα κτυπήματά μας, σχεδόν το ίδιο με τον μπαμπά μας αστειεύτηκε και κούνησε το μπροστινό του.
Αντιγράφουμε όχι μόνο τη συμπεριφορά, συχνά οι διατροφικές συνήθειες των ειδώλων μας και η εμφάνιση σημαντικών ανθρώπων είναι τα αντικείμενα για μίμηση. Για παράδειγμα, είδαμε πώς η μεγαλύτερη αδερφή μας "κατέλαβε παράπονα". Ή προσπαθούμε υποσυνείδητα να είμαστε σαν την παχιά μαμά μας σε όλα. Έτσι σχηματίζεται σταδιακά η εικόνα του «Εγώ» μας.
Συνειδητοποιήστε ποιος έχετε επιλέξει ως πρότυπο. Απαντήστε στον εαυτό σας στις ερωτήσεις: "Ποιες διατροφικές συνήθειες αντιγράφω υποσυνείδητα; Ποιος μοιάζω προς τα έξω; Τι είδους άτομο ονειρευόμουν να γίνω όταν μεγαλώσω;"
Βήμα 4
Δακτυλικά αποτυπώματα του παρελθόντος.
Πολλά από τα κίνητρα για τη μη υγιή συμπεριφορά μας αποτυπώνονται κυριολεκτικά στη μνήμη μας στην παιδική ηλικία και μας συνταγογραφούνται ξανά και ξανά.
Οι περισσότερες εκτυπώσεις από το παρελθόν είναι λεκτικές. Θα μπορούσαν να επισημάνουν το αμήχανο βάδισμα μας και να μας αποκαλούν "αργή αγελάδα". Ή πείτε σε κάποιον για μας "τρώει σαν χοίρος." Θα μπορούσαμε να γλιστρήσουμε ένα κομμάτι κέικ όποτε νιώθαμε άσχημα, με τις λέξεις: "Φάτε το μωρό μου και θα νιώσετε καλύτερα αμέσως."
Μπορείτε να συνειδητοποιήσετε αμέσως τις «αποτυπώσεις του παρελθόντος» σχετικά με την εμφάνισή σας, μόλις θυμηθείτε ποιες λέξεις κάλεσαν στην παιδική ηλικία; Ποια διατροφική συμπεριφορά συνταγογραφήθηκε;
Βήμα 5
Γλώσσα του σώματος.
Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι μια λέξη μπορεί να θεραπεύσει, ή μπορείτε να σκοτώσετε ή να σας κάνουν να βιώσετε δυσάρεστα συναισθήματα. Το σώμα μας υπακούει στη γλώσσα των υποσυνείδητων προτάσεων, οι οποίες συχνά μοιάζουν με χιούμορ ή αστειεύονται.
Η γλώσσα του σώματος, η οποία εκδηλώνεται ως ψυχολογική αιτία υπερβολικού βάρους, εκφράζει συχνά την ιδέα ότι «πρέπει να υπάρχουν πολλοί καλοί άνθρωποι» και τώρα βλέπουμε μπροστά μας ένα είδος καλού ανθρώπου λίπους που δύσκολα μπορεί να κινηθεί γύρω από το σπίτι.
Συνειδητοποιήστε ποια γλώσσα μιλάτε με το σώμα σας, ποιες προφορικές προτάσεις κάνετε σε αυτό, ποιες λέξεις συνταγογραφείτε για να είστε παχιά;
Βήμα 6
Σύγκρουση.
Οποιοδήποτε ψυχολογικό πρόβλημα, κατά κανόνα, αντιστοιχεί σε μια εσωτερική σύγκρουση μεταξύ "θέλω" και "δεν πρέπει", μεταξύ "δεν θέλω" και "πρέπει". Το υπερβολικό βάρος προκαλείται συχνά από μια τέτοια σύγκρουση.
Φανταστείτε ένα άτομο που έχει επιθυμίες και αναστολές ίσης δύναμης. Θυμηθείτε από το μάθημα φυσικής, 2 διανύσματα με μία δύναμη κινούνται σε αντίθετες κατευθύνσεις, προσθέτοντας έως και μηδενική δύναμη. Έτσι, ένα γεμάτο άτομο, θέλει να χάσει βάρος και περιορίζεται στα τρόφιμα, ταυτόχρονα θέλει με πάθος να φάει ένα άλλο κομμάτι κέικ. Ως αποτέλεσμα, είναι εξαντλημένος και απογοητευμένος από τον εαυτό του, όταν, έχοντας χάσει μερικά επιπλέον κιλά, τα κερδίζει ξανά.
Γνωρίστε την εσωτερική σας σύγκρουση. Ποιος και με ποιον συγκρούεται μέσα σας; Ανάμεσα σε ποιες επιθυμίες και ποιες απαγορεύσεις σπεύδεις;
Βήμα 7
Ψυχικό τραύμα.
Όταν έχουμε τραυματιστεί συναισθηματικά ή ψυχολογικά, κουβαλάμε αυτόν τον πόνο και αυτήν την ένταση για πολλά χρόνια. Μπορεί να είχαμε τραυματιστεί στην παιδική ηλικία, την εφηβεία ή την εφηβεία, ή μπορεί να είχαμε βιώσει έντονο άγχος στην εργασία, μάρτυρες ή ακόμη και εμπλοκή σε αυτοκινητιστικό ατύχημα.
Για παράδειγμα, ως παιδί, μπορεί να έχετε δει διαμάχες μεταξύ των γονιών σας. Θέλατε να προστατέψετε τη μαμά ή τον μπαμπά σας και αποφασίσατε ότι πρέπει να είστε μεγάλοι και δυνατοί για να μπορέσετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Ή, εάν "τρώτε στη δουλειά" από ζηλιάρης συναδέλφους, μπορεί υποσυνείδητα να αρχίσετε να μεγαλώνετε σε μέγεθος, επειδή δεν είναι εύκολο να φάτε ένα μεγάλο άτομο αμέσως.
Θυμηθείτε, σε ποιες τραυματικές καταστάσεις, καταστροφές ή αγχωτικά γεγονότα έχετε συμμετάσχει στο μακρινό ή πρόσφατο παρελθόν; Πώς αυτά τα τραύματα επηρεάζουν το υπερβολικό βάρος σας;
