Οι μνήμες του παρελθόντος διαγράφονται από τη μνήμη. Σε αυτά κρύβεται η προέλευση των φοβιών, των φόβων και των καταθλίψεων. Και αναζωογονώντας τα συναισθήματα του παρελθόντος, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από τις αποσκευές που σας εμποδίζουν να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπορείτε να αναστήσετε το παρελθόν μόνοι σας, εάν η ψυχή δεν έχει δημιουργήσει εμπόδιο. Συνήθως προστατεύονται από πολύ δύσκολες αναμνήσεις, γεγονότα που προκάλεσαν πολύ άγχος. Μόνο ένας επαγγελματίας ψυχολόγος μπορεί να ξεπεράσει αυτό το εμπόδιο. Αλλά τα περισσότερα από τα γεγονότα μπορούν να θυμούνται μόνοι σας, το κύριο πράγμα είναι η σωστή στάση.
Βήμα 2
Θα πρέπει να κάνετε μόνοι σας τη συνεδρία ψυχανάλυσης. Για να το κάνετε αυτό, αποφασίστε ποια περίοδο της ζωής σας θέλετε να θυμάστε. Προσπαθήστε να βρείτε τα αντικείμενα που σας περιβάλλουν τότε. Συλλέξτε τα μαζί. Προετοιμάστε ένα σημειωματάριο, ένα στυλό - θα γράψετε όλες τις αναμνήσεις και τα συναισθήματα που θα εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Βήμα 3
Θα πρέπει να είστε μόνοι στη συνεδρία αναδρομής. Κλείστε τις πόρτες και τα παράθυρα σφιχτά, έτσι ώστε ο θόρυβος να μην σας αποσπούν την προσοχή. Κλείστε τις κουρτίνες. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα ή καναπέ. Τοποθετήστε ένα μικρό τραπέζι ή καρέκλα δίπλα του - εκεί θα τοποθετήσετε πράγματα από το παρελθόν, ένα σημειωματάριο, ένα στυλό.
Βήμα 4
Κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε. Νιώστε τη βαρύτητα και τη ζεστασιά στα άκρα σας. Αποσυνδέστε τις αισθήσεις - δεν μπορείτε να δείτε, δεν μπορείτε να ακούσετε, λειτουργεί μόνο η συνείδηση. Ξεκινήστε να πηγαίνετε στο παρελθόν από σήμερα. Καθίστε σε μια πολυθρόνα, σηκωθήκατε, προετοιμάσατε τα πάντα για τη συνεδρία, ξυπνήσατε, μετά το βράδυ, κοιμάστε … Στη συνέχεια, επιταχύνετε τις αναμνήσεις σας, σκεφτείτε τα σημαντικά γεγονότα που σας συνέβησαν σε μια συγκεκριμένη περίοδο. Καθώς πλησιάζετε στην επιθυμητή ημερομηνία, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες τόσο το καλύτερο. Κοιτάξτε τα πράγματα μπροστά σας κατά καιρούς. Γράψτε όλα τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις σε ένα σημειωματάριο. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να θυμηθείτε τίποτα άλλο, σταματήστε τη συνεδρία.
Βήμα 5
Την επόμενη συνεδρία, συνεργαστείτε με το σημειωματάριο, συντονίστε σκόπιμα τα συμβάντα που έχουν συμβεί. Χαλαρώστε, κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε κάθε πρόταση που γράφετε. Όλο και πιο λεπτομερείς αναμνήσεις θα σας έρθουν στη διαδικασία. Σημειώστε τα πάντα σε ένα σημειωματάριο. Έτσι, μπορείτε σχεδόν να επαναφέρετε εντελώς το συμβάν, φαίνεται ότι διαγράφηκε από τη μνήμη για πάντα.
