Η νευρικότητα ή η αυξημένη διέγερση, μια υπερβολική αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα (κατάσταση, πράξη, λέξεις) γίνεται συχνά το πρώτο στάδιο της σύγκρουσης και οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές στη σχέση. Εάν θέλετε να διατηρήσετε μια ειρηνική και φιλική στάση σε μια εταιρεία, μια οικογένεια ή ένα γραφείο, μάθετε να είστε ήρεμοι και ήρεμοι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εξασκηθείτε αναπνευστικές ασκήσεις. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης νευρικότητας και επιθετικότητας, η αναπνοή διαταράσσεται, το οξυγόνο σταματά να ρέει στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, καθοδηγείτε όχι από ένα κοινό μυαλό, αλλά από βασικά ένστικτα και πέφτετε σε μια κατάσταση πάθους. Ακόμη και η βαθιά αναπνοή θα σας επιτρέψει να δείτε μια νηφάλια εικόνα της κατάστασης και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.
Βήμα 2
Μιλήστε για τα προβλήματά σας. Ίσως αν εξηγήσετε τι σας ενοχλεί για τη σχέση σας μαζί του, θα αλλάξει τη συμπεριφορά του.
Βήμα 3
Πηγαίνετε για σπορ, περπατάτε πιο συχνά. Σε κίνηση, μπορείτε να πετάξετε επιθετικότητα και νευρικότητα. Ο τύπος του αθλητισμού δεν έχει σημασία: γιόγκα, γυμναστήριο, χορός, πάλη - επιλέξτε ανάλογα με το γούστο σας. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της άσκησης, επιταχύνεται η ανταλλαγή αερίων, η οποία επηρεάζει επίσης τον εμπλουτισμό του σώματος με οξυγόνο.
Βήμα 4
Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στην πηγή της νευρικότητας. Εάν μπορείτε, σταματήστε να το παρατηρείτε. Εάν δεν μπορείτε, γελάστε τον (απλά δεν προσβάλλετε τους άλλους).
