Η μειωμένη συγκέντρωση της προσοχής επηρεάζει σημαντικά την απόδοση ενός ατόμου, τα αποτελέσματα των δραστηριοτήτων του. Σε τελική ανάλυση, τόσο συχνά κατά τις ώρες εργασίας / σχολείου παρατηρούμε ότι ήδη η μισή διάλεξη ή συνάντηση σκεφτόμαστε λάθος πράγματα.
Τι είναι η προσοχή
Η προσοχή είναι η επιλεκτική εστίαση της συνείδησής μας σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, η συγκέντρωση ενός ατόμου σε κάποιο αντικείμενο. Η προσοχή είναι ακούσια και εθελοντική. Η ακούσια (παθητική) προσοχή προκύπτει ανεξάρτητα από τη συνείδηση ενός ατόμου εάν ένα αντικείμενο είναι πολύ ισχυρό ερέθισμα (δυνατά, σκληρά, απροσδόκητα) ή αντιστοιχεί στα ενδιαφέροντα και τα κίνητρα ενός ατόμου. Για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και την απόδοση, πρέπει να αναπτύξετε εθελοντική προσοχή. Είναι από τη φύση του πολύ πιο περίπλοκο από το παθητικό, γιατί οι προαιρετικές προσπάθειες ενός ατόμου πρέπει να εφαρμοστούν σε αυτό.
Προσοχή και μνήμη
Η προσοχή και η μνήμη συνδέονται στενά μεταξύ τους, διότι βελτιώνουμε τη συγκέντρωση της προσοχής ακριβώς προκειμένου να συγκεντρωθούμε, να συνειδητοποιήσουμε και να θυμηθούμε το υλικό χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Θυμόμαστε το θέμα όσο καλύτερα, τόσο περισσότερο και πιο έντονα συγκεντρώνουμε την προσοχή μας σε αυτό.
Συμβουλές για τη βελτίωση της συγκέντρωσής σας
1. Πρέπει να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι το υλικό που μελετάτε σίγουρα θα είναι χρήσιμο στο μέλλον, δηλαδή. … Μπορείτε να σκεφτείτε μερικά παραδείγματα όπου η γνώση αυτών των πληροφοριών θα ήταν μεγάλο πλεονέκτημα.
2. Κάντε τη μαθησιακή διαδικασία πιο συναισθηματική, πιο φωτεινή και πιο διασκεδαστική για τον εαυτό σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό βρίσκοντας ενδιαφέροντα και ακόμη και συναρπαστικά γεγονότα στο υλικό, προσεγγίζοντας δημιουργικά το σχεδιασμό των διαλέξεων, επιβραβεύοντας τον εαυτό σας για την επίτευξη του επόμενου στόχου. Αυτό είναι επίσης ένα είδος κινήτρου, μόνο εξωτερικό, που δεν στοχεύει στο ίδιο το αντικείμενο της μελέτης, αλλά στα θετικά συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό.
3. Συχνά κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της μελέτης, δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε λόγω θορύβου, συνομιλιών, ήχων από το δρόμο. Είναι δυνατόν να συνηθίσετε την εστιασμένη εργασία, ανεξάρτητα από τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να διαβάσετε ένα βιβλίο με τη μουσική ή την τηλεόραση ή να μάθετε ένα ποίημα σε ένα θορυβώδες, γεμάτο μέρος. Μετά από μερικές προπονήσεις, θα παρατηρήσετε πόσο ευκολότερο είναι να μην προσέχετε ξένους ήχους.
4. Κάνετε μόνο μία δραστηριότητα κάθε φορά. Κάνοντας πολλά πράγματα ταυτόχρονα, όχι μόνο υπερφορτώνουμε τον εγκέφαλό μας, αλλά επίσης δεν επικεντρωνόμαστε πραγματικά σε καθένα από αυτά τα καθήκοντα. Εάν περιμένετε παραγωγικά αποτελέσματα από κάθε δραστηριότητα, κάντε ένα πράγμα πρώτα και μετά άλλο.
5. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η συγκέντρωση σχετίζεται πολύ στενά με τη μνήμη. Τώρα υπάρχουν χιλιάδες παιχνίδια και ασκήσεις. Βελτιώστε το, θα σας βοηθήσει πολύ σε όλες τις δραστηριότητες.
6. Μόλυβδος. Παραδόξως, αλλά αυτό ισχύει και για τη συγκέντρωση. Εάν το σώμα στερείται θρεπτικών ουσιών και ύπνου, τότε θα αισθανθείτε κουρασμένοι και δεν υπάρχει αμφιβολία για συγκέντρωση και ομιλία. Παρακολουθήστε τη διατροφή σας, βεβαιωθείτε ότι όλες οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα βρίσκονται στο σώμα σας, τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και κοιμάστε αρκετά.
