Είναι από καιρό γνωστό ότι το γέλιο είναι ευεργετικό για την υγεία και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό το διασκεδαστικό φάρμακο είναι επίσης δωρεάν, οπότε αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να γελάσετε, ξεκινήστε την άσκηση τώρα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Υπάρχει ένα ολόκληρο σύστημα θεραπείας με γέλιο που βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν πώς να γελούν σωστά και, ως εκ τούτου, να απαλλαγούν από πολλές ασθένειες. Για παράδειγμα, στη γιόγκα υπάρχει μια κατεύθυνση που ονομάζεται Haasya Yoga. Η ουσία του έγκειται στις αναπνευστικές ασκήσεις, τις οποίες εκτελείτε, προφέροντας τα διάσημα "ho-ho", "ha-ha" και "hee-hee". Έτσι, το γέλιο διεγείρεται.
Βήμα 2
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να εργαστείτε με έναν προσωπικό γυμναστή γιόγκα, τότε προσπαθήστε να προφέρετε μόνοι σας αυτούς τους μαγικούς ήχους. Το μυστικό είναι ότι το "χο-χο" πρέπει να προφέρεται από την κοιλιακή ζώνη, "χα-χα" - από το στήθος και από την καρδιά και "hee-hee" - από το μέρος όπου, σύμφωνα με την ανατολική φιλοσοφία, το τρίτο το μάτι, το οποίο δεν έχει ανοίξει ακόμη, βρίσκεται, δηλαδή, από τη μέση του μετώπου.
Βήμα 3
Για να είσαι λυπημένος, υπάρχει πάντα ένας λόγος, και αυτός είναι που βγάζει όλους τους λόγους για το γέλιο. Αλλά πρέπει να είναι το αντίστροφο. Εάν αισθάνεστε ένα αρνητικό συναίσθημα που ζυγίζει μέσα, σταματήστε και τεντώστε τα χείλη σας με ένα χαμόγελο.
Ναι, στην αρχή μπορεί να φαίνεται ανόητο από έξω, αλλά τότε θα νιώσετε πώς το σκοτεινό σύννεφο στο εσωτερικό διαλύεται και είστε ήρεμοι ξανά. Όσο πιο θετικοί είστε, τόσο πιο εύκολο είναι να σας κάνει να γελάσετε, καθώς δεν θα αντιμετωπίσει πολλά εμπόδια.
Βήμα 4
Αναπτύξτε την αίσθηση του χιούμορ σας και προσπαθήστε να το εφαρμόσετε σε οποιαδήποτε κατάσταση. Συχνά οι γυναίκες γελούν μετά από πικρά δάκρυα, οπότε γιατί να μην αρχίσουν να γελούν αμέσως. Το γέλιο είναι απογοητευτικό και σας βοηθά να βρείτε μια καλύτερη λύση. Επομένως, ακονίστε το μυαλό σας και μάθετε να παίρνετε τον κόσμο λιγότερο σοβαρά.
Βήμα 5
Αφήστε όλους τους φόβους που κρύβονται βαθιά μέσα. Δεν επηρεάζουν μόνο τη διείσδυση του γέλιου, αλλά επιδεινώνουν οποιαδήποτε μικρή κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν φοβάστε τους γιατρούς, τότε οποιαδήποτε ασθένεια θα σας προκαλέσει πανικό. Όμως οι άνθρωποι που στερούνται αυτού του συναισθήματος και αντιλαμβάνονται όλα όσα συμβαίνουν με το χιούμορ μπορούν να γελάσουν με την προσωρινή κατάσταση στην οποία βρίσκονται. Ακόμα κι αν το πόδι σας είναι σπασμένο, να είστε σίγουροι ότι το γέλιο θα επιταχύνει μόνο την ανάρρωσή του.
Βήμα 6
Επωφεληθείτε από κωμωδίες, κωμικές παραστάσεις με τους αγαπημένους σας καλλιτέχνες, πηγαίνετε στο τσίρκο ή σε αξιοθέατα. Θα μάθετε να γελάτε αμέσως, επειδή οι επαγγελματίες ηθοποιοί κάνουν ακόμη και τους άγχους απαισιόδοξους απαισιόδοξους να κρατούν τις κοιλιά τους.
Βήμα 7
Ο αθλητισμός ανεβάζει τον γενικό τόνο, αυξάνει την αναπνοή και θεραπεύει τα ανθρώπινα συναισθήματα. Θυμηθείτε τι καλή διάθεση έχετε μετά από δύο ώρες πατινάζ στον πάγο, όταν ακόμη και πολλές πτώσεις σας κάνουν να γελάτε ειλικρινά.
Βήμα 8
Εξασκηθείτε στο γέλιο σας κάθε μέρα, είτε υπάρχει λόγος είτε όχι. Απλώς σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη ή θυμηθείτε κάτι αστείο και εκείνη τη στιγμή θα εμφανιστεί ένα χαμόγελο από μόνο του. Και μετά αρχίστε να γελάτε, γελάτε ακόμα κι αν πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια πρώτα. Αργότερα, θα νιώσετε ένα ευχάριστο γαργάλημα στην περιοχή του θώρακα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι τα πηγαίνετε καλά. Κάθε μέρα για 15 λεπτά τέτοιων ασκήσεων, και σύντομα το μολυσματικό σας γέλιο θα αρχίσει να ζηλεύει.
