Με την προσέγγιση της άνοιξης, συχνά εμφανίζεται ένα αίσθημα κόπωσης, απάθειας και μειωμένης αποτελεσματικότητας. Πώς να αντιμετωπίσετε τα εποχιακά μπλουζ;
Με την άφιξη της άνοιξης, μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται κόπωση, απάθεια, άγχος, άγχος, ευερεθιστότητα και συχνές αλλαγές στη διάθεση. Εμφανίζονται φυσιολογικά συμπτώματα όπως μειωμένη όρεξη ή συνεχής πείνα, πεπτικά προβλήματα, εφίδρωση και αϋπνία.
Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι οι εποχιακές διαταραχές σχετίζονται με ανεπάρκειες βιταμινών, λιμοκτονία οξυγόνου και ορμονικές αλλαγές. Άλλοι πιστεύουν ότι οι μικρές ώρες της ημέρας επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεση. Ακόμα άλλοι επισημαίνουν ψυχολογικούς λόγους.
Για να απαλλαγείτε από τα ελατήρια μπλε θα βοηθήσετε:
- Περπατώντας με ένα γρήγορο και ενεργητικό βήμα στον καθαρό αέρα - έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, την καρδιά, βελτιώνει τη συναισθηματική κατάσταση, αποσπά την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις.
- Λούτρο. Οι διαδικασίες μπάνιου εκπαιδεύουν το σύστημα θερμορύθμισης, βελτιώνουν την αντοχή. Όταν το σώμα προσπαθεί να κρυώσει σε ένα ζεστό ατμόλουτρο ή σάουνα, ενεργοποιούνται οι εγκεφαλικές ζώνες που είναι υπεύθυνες για τη διάθεση και την αντίληψη του εξωτερικού κόσμου.
- Επαρκής ύπνος. Η χρόνια έλλειψη ύπνου οδηγεί σε κατάθλιψη, κακή υγεία και αύξηση βάρους. Καθαρός αέρας στην κρεβατοκάμαρα, καθημερινά κοιτώντας ταυτόχρονα, η απουσία ήχων και ελαφρών ερεθισμάτων θα κάνει τον ύπνο σας βαθύτερο. Το τσάι χαμομηλιού καταπραΰνει τη νύχτα, μειώνει το άγχος, χαλαρώνει.
- Φωτεινά χρώματα στο εσωτερικό. Είδη διακόσμησης, μαλακά παιχνίδια, φωτεινά χιουμοριστικά περιοδικά και βιβλία θα σας ενθουσιάσουν και θα σας ενθουσιάσουν.
- Κατάλληλη διατροφή. Είναι καλύτερα να έχετε πρωινό με τροφές που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες ή πρωτεϊνικές τροφές. Σε περίπτωση αυξημένης ευερεθιστότητας, μεταβολών της διάθεσης, μυϊκής κόπωσης, ξεχασμού, προσθέστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β στη διατροφή.
- Μπαχαρικά. Το τζίντζερ είναι αντιοξειδωτικό, ανακουφίζει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία. Το κουρκούμη είναι ένα φυσικό αντισηπτικό και έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση. Κανέλα - αντιστέκεται στην ανάπτυξη μούχλας και άλλων μικροοργανισμών μυκήτων και ζυμών, μειώνει το άγχος. Κόλιανδρο - απομακρύνει το άγχος και την ευερεθιστότητα.
- Αρωματοθεραπεία. Αρωματικά έλαια που ανυψώνουν τη διάθεση και έχουν ευεργετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση: γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, μανταρίνι, μέντα, νερόλι, ροδόξυλο, λεβάντα. Μια ειδική διαβούλευση θα σας επιτρέψει να επιλέξετε το απαιτούμενο λάδι και τη δοσολογία.
