Η αφαίρεση είναι πολύ χρήσιμη. Αυτή είναι η ικανότητα να μην αποσπάται η προσοχή από εξωτερικά ερεθίσματα όταν είναι απαραίτητο να συγκεντρωθεί. Μερικοί ξέρουν πώς να απομακρύνουν αρκετά εύκολα, σε άλλους δίνεται μια τεράστια προσπάθεια θέλησης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από εξωτερικά ερεθίσματα όσο το δυνατόν περισσότερο. Πολλά εξαρτώνται από τον τύπο της αντίληψής σας. Εάν είστε του ακουστικού τύπου, λάβετε ωτοασπίδες. Εάν τείνετε να εστιάζετε στα συναισθήματά σας, αποφύγετε να βρίσκεστε στο ίδιο δωμάτιο με δυσάρεστα άτομα όταν πρέπει να εστιάσετε.
Βήμα 2
Μερικές φορές είναι δύσκολο να αφαιρεθείς επειδή δεν παίρνεις καλή συλλογιστική χωρίς παραδείγματα ή πολλές δυσάρεστες ειδήσεις πέφτουν πάνω σου. Στη συνέχεια, η συνείδηση κουράζεται τόσο πολύ που προσκολλάται σε οποιοδήποτε εξωτερικό ερέθισμα, απλώς να μην επικεντρώνεται σε πληροφορίες που είναι δύσκολο να γίνουν αντιληπτές. Σε αυτήν την περίπτωση, φανταστείτε ότι αυτό δεν συμβαίνει σε εσάς. Υπάρχουν κάποιες πληροφορίες που πρέπει να απομνημονευθούν, να απαντηθούν και να ξεχαστούν. Τόσο απλό όσο ένας συνδυασμός λέξεων. Μόνο αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να αποφύγετε κάπως από την πραγματικότητα και να εστιάσετε σε δύσκολα δεδομένα για εσάς.
Βήμα 3
Για να μάθετε να αφαιρείτε, μιλήστε στον εαυτό σας για το τι πρέπει να εστιάσετε. Σχεδιάστε τα πιο γενικευμένα διαγράμματα. Προσπαθήστε να συνδέσετε αυτό που πρέπει να εστιάσετε με τα δεδομένα που γνωρίζετε ήδη. Πρέπει επίσης να καταλάβετε γιατί κάνετε την απαιτούμενη εργασία. Η σαφής κατανόηση των στόχων σάς επιτρέπει να αντιμετωπίζετε δύσκολες εργασίες. Φανταστείτε ότι πρέπει να εξηγήσετε το θέμα σε ένα παιδί, αυτό θα σας αναγκάσει να απλοποιήσετε και να φτάσετε στο πιο σημαντικό πράγμα, να αποσπάσετε το ασήμαντο και να δείτε την ουσία.
Βήμα 4
Η σωστή θετική στάση βοηθά στην αφαίρεση. Αναζητήστε το θετικό σε ό, τι συνήθως αντιλαμβάνεστε αρνητικά. Αποδεχτείτε οποιαδήποτε κατάσταση που προκύπτει ως η μόνη δυνατή. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από περιττά συναισθήματα και να επικεντρωθείτε σε οποιοδήποτε πρόβλημα. Εγγραφείτε για μια τάξη πυγμαχίας ή χτυπήστε το μαξιλάρι σας κάθε φορά που οι αρνητικές σκέψεις εμποδίζουν την εστίαση στα κύρια θέματα.
