Κάθε μέρα οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν διάφορες καταστάσεις που διαταράσσουν την εσωτερική τους ειρήνη. Επομένως, αντί να σκέφτεστε πώς να ενεργείτε, πρέπει να μάθετε να είστε ήρεμοι και ισορροπημένοι ανεξάρτητα από το τι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην υπερβάλλεις. Οι άνθρωποι δεν βρήκαν τη φράση «φτιάχνουν έναν ελέφαντα από τη μύγα» για κάποιο λόγο, γιατί μερικές φορές, αντί να μην δίνουν προσοχή στο τι συνέβη και να μην επικεντρωθούν σε αυτό, οι άνθρωποι έχουν την τάση να τυλίγονται μέσα και να υπερβάλλουν χρωματιστά. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να πείσετε τον εαυτό σας ότι οι καταστάσεις είναι ακόμη πιο δύσκολες, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή είναι στην εξουσία σας.
Βήμα 2
Μην τρέχετε στους φίλους σας με πρόβλημα. Όταν ένα άτομο υποκύπτει σε συναισθήματα, αντιδρά πιο έντονα σε αυτό που συμβαίνει, και αν αυτά τα συναισθήματα θερμαίνονται ακόμη περισσότερο, τότε η ηρεμία δεν θα παραμείνει, αλλά αντίθετα, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από απρόσεκτες αποφάσεις.
Βήμα 3
Μην φασίζεις. Η ενεργή κίνηση, βιασύνη και βιασύνη ρυθμίζει το σώμα για δραστηριότητα. Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να καθίσετε για λίγα λεπτά, ή απλά αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει πιο συγκρατημένες και αργές κινήσεις, μειώνοντας την ένταση της φωνής σας.
Βήμα 4
Αναλύστε τη συμπεριφορά σας. Δεν είναι ασυνήθιστο ένα άτομο να χάνει την ηρεμία του για τους ίδιους λόγους. Για παράδειγμα, τα κορίτσια μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευερέθιστα κατά τη διάρκεια του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου ή μπορεί να αισθάνονται νευρικά για την πείνα ή να ξυπνήσουν νωρίς. Λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες του σώματός σας, θα είστε σε θέση να συγκρατήσετε τα αρνητικά συναισθήματα στο χρόνο.
Βήμα 5
Διαβεβαιώστε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να χειριστείτε αυτό που συμβαίνει και να θυμάστε καταστάσεις όταν το κάνατε πραγματικά. Αυτή η στάση βοηθά στη διατήρηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοπεποίθησης ότι όλα θα πάνε καλά.
Βήμα 6
Να προσέχεις τον εαυτό σου. Η επαρκής ξεκούραση, η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι όλα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να τονίσετε και να βελτιώσετε την ευημερία σας. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε πιο ανθεκτικοί στην αρνητικότητα.
Βήμα 7
Συνομιλήστε με ισορροπημένα άτομα. Είναι κοινό για ένα άτομο να υιοθετεί κάτι από φίλους κατά τη διάρκεια της στενής επικοινωνίας. Επομένως, εάν οι φίλοι σας είναι ισορροπημένοι, ήρεμοι και ξέρουν πώς να είναι δροσεροί σε αγχωτικές καταστάσεις, τότε αυτό θα είναι ένα καλό παράδειγμα για εσάς. Θα σκεφτείτε ακούσια πώς θα ενεργούσαν στη θέση σας και πόσο εύκολα καταφέρνουν να μην αναστατωθούν.
Βήμα 8
Αναπνεύστε βαθιά. Αυτή δεν είναι απλώς μια σύσταση για να αποσπάσετε το πρόβλημα. Η αναπνοή βοηθά στην αποκατάσταση της εσωτερικής γαλήνης και στην αποφυγή πανικού.
