Σας έχει δοθεί μια εκπληκτική ματιά στο δρόμο, φώναξε στην κίνηση, επιπλήχθηκε επειδή αργά στη δουλειά και στη συνέχεια η διάθεσή σας έπεσε στο μηδέν για το υπόλοιπο της ημέρας; Μάθετε να φιλτράρετε κάθε είδους δηλώσεις έτσι ώστε να σταματήσουν να δηλητηριάζουν τη ζωή σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αποφύγετε να επαναλάβετε μια δυσάρεστη κατάσταση. Εξαγάγετε συμπεράσματα από αυτό και ξεχάστε το. Στο τέλος, ο καθένας μπορεί να έχει κακή διάθεση, αλλά αυτό δεν πρέπει να επηρεάσει την εσωτερική σας ειρήνη με κανέναν τρόπο. Χρησιμοποιήστε το ακόλουθο ψυχολογικό κόλπο. Φανταστείτε τον εαυτό σας με τη μορφή ενός βράχου, πάνω στον οποίο τα κύματα σπάζουν (τις καθημερινές σας αντιξοότητες) και δεν μπορεί να σπάσει ούτε μια καταιγίδα.
Βήμα 2
Αντικαταστήστε μια αρνητική σκέψη με μια θετική. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε όχι μόνο να προσέχετε τα ενοχλητικά μικρά πράγματα, αλλά επίσης να διαμορφώνετε σταδιακά μια αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή σας. Φυσικά, θα είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά σύντομα η αντικατάσταση θα γίνει αυτόματα. Για να διευκολύνετε την εστίαση στις θετικές στιγμές, καταγράψτε τις σε ένα ειδικό σημειωματάριο. Ημερομηνία της σελίδας και γράψτε σε μια στήλη όλα τα καλά πράγματα που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να μην κάνετε πράγματα που σας κάνουν άβολα. Ξεκινήστε τουλάχιστον κόβοντας τις καθημερινές ειδήσεις με αρνητική έμφαση. Όσο περισσότερο εξασκείτε να κόβετε δυσάρεστα συναισθήματα και να εστιάζετε σε αυτό που πραγματικά απολαμβάνετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ελέγχετε την εμφάνιση συναισθημάτων. Στη συνέχεια, θα σταματήσετε να λαμβάνετε υπόψη μερικά μικρά καθημερινά προβλήματα, προκατειλημμένες παρατηρήσεις από το εξωτερικό κ.λπ.
Βήμα 4
Πίστεψε στον εαυτό σου. Το θεωρείτε δεδομένο ότι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, η ζωή συνεχίζεται. Δεν μπορείτε να τα παρατήσετε, τουλάχιστον για χάρη των αγαπημένων σας. Μεταξύ αυτών, υπάρχουν πιθανώς ή σίγουρα θα εμφανιστούν στο μέλλον, εκείνοι που είναι ευτυχισμένοι δίπλα σας και για τους οποίους είστε (γίνετε) παράδειγμα. Η συνέχιση του τραυματισμού σας με αβάσιμες εμπειρίες μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, στρες, ευερεθιστότητα, πιθανώς κατάθλιψη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.
