Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής, οι αυξημένες απαιτήσεις σε ένα άτομο και η επιθυμία επιτυχίας δοκιμάζουν συνεχώς τη δύναμη του νευρικού μας συστήματος. Αναρωτηθήκατε πιθανότατα περισσότερες από μία φορές πώς να μετριάσετε τα νεύρα σας και να αντισταθείτε στην καταπίεση του κόσμου γύρω σας.
Είναι απαραίτητο
- - χαλαρωτικη μουσικη;
- - Ροδάριο ή κινεζικές μπάλες υγείας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πολλοί σήμερα λένε με θαυμασμό: "Ναι, έχει νεύρα - χαλύβδινα σχοινιά! Θα ήθελα …" Και πράγματι, η μειωμένη αντίσταση στο στρες παρεμβαίνει στους περισσότερους ανθρώπους στη δουλειά τους. Τα χαλαρά νεύρα γίνονται όλο και περισσότερο η αιτία των οικογενειακών συγκρούσεων.
Όποιοι και αν είναι οι λόγοι για τις «νευρικές εκρήξεις» σας, για να μετριάσετε τα νεύρα σας, πρέπει να αποκτήσετε έλεγχο στον εαυτό σας.
Βήμα 2
"Αλλάξτε αυτό που μπορείτε να αλλάξετε και αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε." Αυτός ο χρυσός κανόνας θα σας βοηθήσει να κυριαρχήσετε στον εαυτό σας.
Εάν μπορείτε πραγματικά να επηρεάσετε την πορεία των γεγονότων, τότε κάντε το με ηρεμία και σταθερή εμπιστοσύνη, ακόμα κι αν αρχικά δεν είναι όλα ομαλά.
Βήμα 3
Εάν είστε για μια αναπόφευκτη αποτυχία, και δεν μπορεί να γίνει τίποτα γι 'αυτό, θεωρήστε δεδομένο. Όπως ο παγκόσμιος πρωταθλητής πυγμαχίας βαρέων βαρών Muhammad Ali είπε: "Για να σηκωθείτε, πρέπει να πέσετε." Και αν συναντήσετε την «πτώση» σας με αξιοπρέπεια, τότε σίγουρα θα ακολουθήσει απογείωση.
Αλλά για να εφαρμόσετε αυτές τις αρχές στην πράξη, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε το νευρικό σας σύστημα για μεγάλο χρονικό διάστημα και επίμονα.
Βήμα 4
Για να κυριαρχήσει η θέληση του νου πάνω στα βίαια συναισθήματα, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με μια ποικιλία ασκήσεων αναπνοής. Εισπνεύστε αργά και βαθιά και εκπνεύστε εξίσου αργά. Εάν το επαναλάβετε 10 φορές, θα παρατηρήσετε ότι έχετε γίνει πιο ήρεμοι. Ο συνηθισμένος ρυθμός του καρδιακού παλμού θα αποκατασταθεί και μπορείτε ήδη να αξιολογήσετε επαρκώς την κατάσταση.
Βήμα 5
Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τον αυτοέλεγχο της ψυχής σας είναι μέσω του διαλογισμού. Αλλά αν δεν είστε λάτρης των ανατολίτικων τεχνικών, τότε μπορείτε απλά να ακούσετε ηχογραφήσεις τραγουδιού πουλιών, το γουρουνάκι του νερού και τον ήχο του ανέμου.
Μπορείτε επίσης να αγγίξετε ένα κομπολόι στα χέρια σας, να χτυπήσετε ένα γούνινο φυλακτό ή να περιστρέψετε κινεζικές μπάλες υγείας στα χέρια σας. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τον έλεγχο του νευρικού σας συστήματος.
Βήμα 6
Ανεξάρτητα από το πόσο ανθρώπινο και φιλανθρωπικό άτομο είναι, η επιθετικότητα συσσωρεύεται σταδιακά σε αυτόν. Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της σύγχρονης εποχής. Και αν δεν θέλετε να "ξεσπάσετε" ξανά για έναν συνάδελφο ή αγαπημένο σας, τότε δώστε μια ασφαλή διέξοδο στη συσσωρευμένη επίθεση. Οι αθλητικές δραστηριότητες ταιριάζουν καλύτερα σε αυτό.
