Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη με άγχος και μας περιμένουν κυριολεκτικά παντού: στη δουλειά με ίντριγκες γραφείων, στο σπίτι με καθημερινά προβλήματα και ρουτίνα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές πολύ καθολικές συνταγές που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να σώσετε τα νεύρα σας ακόμα και στις πιο δυσάρεστες καταστάσεις και τις δύσκολες περιόδους ζωής.
Απαραίτητη
Τα νεύρα που θέλετε να αποθηκεύσετε
Οδηγίες
Βήμα 1
Στο καλειδοσκόπιο της ζωής οποιουδήποτε απασχολημένου ατόμου, είναι τόσο δύσκολο να χαράξεις ακόμη και ένα δωρεάν λεπτό για τον εαυτό σου. Ταυτόχρονα, η ημέρα προγραμματίζεται κυριολεκτικά σε δευτερόλεπτα και κάθε στιγμή που περνά μάταια προκαλεί πολλά αρνητικά συναισθήματα και, ως αποτέλεσμα, οδηγεί σε άγχος. Έτσι, για παράδειγμα, ενώ περιμένετε ένα λεωφορείο, σκέφτεστε για πόσο καιρό θα μπορούσατε ήδη να εργαστείτε σε ένα έργο. Τέτοιες σκέψεις είναι καταστροφικές και προκαλούν συναισθηματική εξάντληση και ερεθισμό. Αν πρέπει να περιμένετε κάτι, προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο: σκεφτείτε για το τι δεν είχατε αρκετό χρόνο (τι νέο κούρεμα να κάνετε, τι να δώσετε στον σεφ).
Βήμα 2
Στην καθημερινή ζωή, είναι πολύ δύσκολο να αποφευχθούν συγκρούσεις και διαμάχες. Ταυτόχρονα, προσπαθούν να μας οδηγήσουν σε άσκοπα επιχειρήματα που καταπιέζουν, θυμούν, προκαλούν άγχος και απορροφούν ενέργεια. Για να μην συμβεί αυτό, προσπαθήστε να αποκλείσετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα που στρέφονται προς εσάς. Για παράδειγμα, εάν κάποιος σας τραβήξει σε μια σύγκρουση, απλώς χαμογελάστε και απομακρυνθείτε. Θυμηθείτε ότι οι συγκρουόμενοι άνθρωποι είναι ανασφαλείς προσωπικότητες, αλλά σίγουρα είστε μορφωμένοι και απόλυτα σίγουροι για τη φερεγγυότητά σας.
Βήμα 3
Εάν κάποιος σας εκνευρίζει, κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε αργά, μετρώντας κάθε αναπνοή.
Επιπλέον, η απεικόνιση της ακτής της θάλασσας με διαφανή καθαρά νερά και κύματα που κυλούν στην παραλία θα βοηθήσει επίσης. Να θυμάστε ότι ό, τι σας προκαλεί άγχος μπορεί να γίνει απαρατήρητο εάν δεν εστιάσετε στο αρνητικό.
