Η ευερεθιστότητα επηρεάζει αρνητικά την ψυχική υγεία και την κατάσταση του νευρικού συστήματος - είναι δύσκολο να συγκρατηθεί η έκρηξη συναισθημάτων και δεν είναι πάντα δυνατό να αντιληφθείς την κατάσταση ήρεμα. Συχνά δεν αρκεί μια προσπάθεια βούλησης και απαιτούνται πρόσθετα μέτρα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι ψυχολογικές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από την υπερβολική ευερεθιστότητα είναι καθολικές - ηρεμία, αστείο, αντίληψη του καθρέφτη. Μια τυπική κατάσταση - ενοχλείτε από τους ανθρώπους γύρω σας, χάνετε την ψυχραιμία σας - αρχίζετε να ουρλιάζετε, νευρώνετε, κάνετε ανόητα πράγματα. Ταυτόχρονα, το άτομο-ερεθιστικό παίρνει αυτό που βασίζονταν - τα συναισθήματά σας. Σώστε τον από αυτήν την ευχαρίστηση - μείνετε ήρεμοι, μετά από λίγο θα παρατηρήσετε με ικανοποίηση πόσο ενοχλητικό είναι. Επιπλέον, εάν μάθετε να λυπάστε για το άτομο που σας ενοχλεί, τότε η πηγή δυσάρεστων συναισθημάτων θα σταματήσει να καταλαμβάνει τις σκέψεις σας και να πάρει χρόνο.
Βήμα 2
Μια ενοχλητική κατάσταση αξίζει πάντα μια ματιά από έξω - στην πραγματικότητα, πολλά από τα μέρη της σύγκρουσης φαίνονται πολύ αστεία. Βρείτε τη δύναμη να κοιτάξετε το πρόβλημα από απόσταση - θα έχετε μια διαφορετική ερμηνεία των γεγονότων και θα διασκεδάσετε λίγο.
Βήμα 3
Ο χρόνος από την ευερεθιστότητα έως το ξέσπασμα του θυμού είναι πολύ σύντομος - μόνο λίγα δευτερόλεπτα. Μάθετε να γεμίζετε αυτά τα δευτερόλεπτα με παραγωγική δραστηριότητα - μετρήστε έως και 10 και σκεφτείτε την κατάσταση ταυτόχρονα. Σκεφτείτε τις συνέπειες - θα σας δροσίσει. Εάν είναι δυνατόν, κάντε push-ups ή σηκώστε τον εαυτό σας (η άσκηση κάνει εξαιρετική δουλειά με ευερεθιστότητα).
Βήμα 4
Εάν ο λόγος για την ευερεθιστότητά σας είναι υπερβολικές απαιτήσεις για τους άλλους, τότε μάθετε να δέχεστε τους ανθρώπους όπως είναι. Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι, ο καθένας έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Με την αποδοχή της παρουσίας ποιοτήτων σε άτομα που δεν σας αρέσουν, αυξάνετε την αυτάρκεια.
Βήμα 5
Οι επιθέσεις ευερεθιστότητας, εάν κατασταλούν, μπορούν να οδηγήσουν σε εσωτερική δυσφορία και να προκαλέσουν πολλαπλές νευρώσεις. Απελευθερώστε την ψυχή σας από την αρνητικότητα με προσιτούς τρόπους - προσευχή, επικοινωνία. Οι συνομιλίες με λογικούς και καλούς συνομιλητές είναι χρήσιμες - αυτοί οι άνθρωποι έχουν την ικανότητα να ακούνε και να δίνουν πάντα επαρκή αξιολόγηση της κατάστασης.
