Πολλοί άνθρωποι και γεγονότα μας επηρεάζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μερικά από αυτά περνούν απαρατήρητα, άλλα προκαλούν θετικά συναισθήματα, αλλά άλλα μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικές αντιδράσεις από το νευρικό σύστημα, το οποίο εκδηλώνεται με τη μορφή ευερεθιστότητας. Πρέπει να είστε σε θέση να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να μάθετε πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτήν την κατάσταση και να σταματήσετε να εκνευρίζεστε.
Απαραίτητη
Θετική στάση, γνώση των βασικών της ψυχολογίας της επικοινωνίας, τσάι από βότανα, καταπραϋντικό αφρό μπάνιου
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να χάνετε την ψυχραιμία σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε σε δέκα. Μην υποχωρείτε σε αρνητικά συναισθήματα! Προς το παρόν, είναι καλύτερο να στραφείτε σε κάτι θετικό. Αλλάξτε το επάγγελμά σας ή το περιβάλλον σας, τουλάχιστον για λίγο. Πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο ή στο δρόμο. Ίσως με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να σταματήσετε το ερέθισμα για εσάς και μπορείτε να σκεφτείτε ήρεμα για την κατάσταση που σας προκάλεσε αρνητικά συναισθήματα.
Βήμα 2
Εάν εξακολουθείτε να κρατάτε αρνητικά συναισθήματα, προσπαθήστε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον που είναι ήρεμος και ισορροπημένος. Μιλήστε για το πρόβλημά σας και ζητήστε συμβουλές. Μιλώντας για την κατάσταση που σας ενοχλούσε, θα μπορείτε να το κοιτάξετε από έξω και, ενδεχομένως, να δείτε τρόπους για την επίλυσή του και χωρίς βοήθεια.
Βήμα 3
Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τις δικές σας ενέργειες ή τις συνέπειές τους, αναλύστε ήρεμα τι ακριβώς προκάλεσε αυτό. Αποδεχτείτε ότι οι άνθρωποι κάνουν λάθος. Επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι καταφέρατε να δείτε την αιτία του προβλήματος, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορείτε να το επιλύσετε.
Βήμα 4
Μην κάνετε υπερβολικές απαιτήσεις σε άλλους. Πολύ συχνά, ο ερεθισμός προκαλείται από υψηλές προσδοκίες άλλων ανθρώπων. Αρνηθείτε κριτική σε αυτήν την περίπτωση. Δεν θα βοηθήσει την κατάσταση να αλλάξει υπέρ σας, αλλά θα προκαλέσει μόνο αρνητικές αντιδράσεις. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στα πλεονεκτήματα των άλλων και να μην τονίζετε υπερβολικά τα μειονεκτήματα.
Βήμα 5
Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον συσσωρευμένο ερεθισμό, πρέπει να μάθετε πώς να δημιουργείτε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον για τον εαυτό σας οπουδήποτε. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να αναπτύξετε ένα συγκεκριμένο σενάριο ενεργειών, η επανάληψη των οποίων μπορεί να αποκαταστήσει την ψυχική σας ισορροπία. Μπορεί να εισαχθεί με διαφορετική σειρά: να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να ακούτε χαλαρωτική μουσική, ζεστό τσάι από βότανα, χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές χαλάρωσης.
Βήμα 6
Αλλά για να εξουδετερώσετε τη βλαβερή επίδραση της ευερεθιστότητας στο σώμα μακροπρόθεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπορ, σχεδίαση, μακρύ περίπατο, ανάγνωση, παρακολούθηση ταινιών και, φυσικά, καλή ξεκούραση. Είναι καλύτερο εάν πρόκειται για επικοινωνία με τη φύση. Όλες αυτές οι δραστηριότητες θα σας αναγκάσουν να λάβετε μια ενεργή θέση ζωής και να κοιτάξετε τον κόσμο γύρω σας θετικά. Και δεν υπάρχει περιθώριο ερεθισμού στη θετική σκέψη!
