Ο εθισμός στα τρόφιμα εμφανίζεται για διάφορους λόγους. Μπορεί να είναι μια γενετική προδιάθεση, και ένα χαρακτηριστικό της κοσμοθεωρίας, και ο βαθμός υποδηλώσεων. Κάποιος δέχεται άγχος, άλλοι παραμορφώνουν τη στάση τους απέναντι στο φαγητό λόγω των προτύπων ομορφιάς που έχουν εμφανιστεί στην κοινωνία. Κάθε ακραίο είναι θεραπεύσιμο. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από την ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα μόνοι σας και επανεξετάστε τη στάση σας απέναντι στα τρόφιμα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσοχή στα άκρα όπως ανορεξία και λαιμαργία. Και στις δύο περιπτώσεις, ανεξάρτητα από το πόσο τρώει ένα άτομο, η στάση του απέναντι στο φαγητό είναι υπερβολικά υπερβολική. Αυτά τα άτομα σκέφτονται και μιλούν κυρίως για φαγητό και συνταγές. Όταν το φαγητό γίνεται το νόημα της ζωής, αποτελεί τεράστια απειλή για την υγεία, ψυχική και σωματική.
Βήμα 2
Μην κάνετε δίαιτα. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σχετίζεται με το γεγονός ότι προηγουμένως περιορίσατε σημαντικά τον εαυτό σας στο μενού. Ένα σφιχτό πλαίσιο και μια ανεπαρκής διατροφή οδηγούν στο σώμα να επαναστατήσει και να μην ελέγχει πλέον την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται.
Βήμα 3
Μην τρώτε άγχος και μην επιβραβεύετε τον εαυτό σας με φαγητό. Εάν έχετε μια δύσκολη σχέση με το φαγητό, ένα αθώο μικρό πράγμα όπως ένα κέικ μπορεί να προκαλέσει μια καταιγίδα συναισθημάτων, ενοχής, εσκεμμένου εμέτου, υπερβολικά έντονης άσκησης και αμφισβητήσιμων ναρκωτικών.
Βήμα 4
Βρείτε ένα χόμπι και βυθιστείτε σε αυτό. Ένα νέο χόμπι θα σας βοηθήσει να στραφείτε από τη σκέψη για φαγητό, να ανοίξετε άλλους ορίζοντες και να έχετε ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Βήμα 5
Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος. Εκτός από τις γνωστές τεχνικές χαλάρωσης, όπως μουσική, κεριά και μπάνιο, υπάρχουν πολλές άλλες που είναι κατάλληλες για εσάς. Μπορεί να είναι μια βόλτα σε ένα όμορφο πάρκο ή να συνομιλείτε με την οικογένεια, να παίζετε με ένα γατάκι ή ένα κουτάβι ή να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή, να καθαρίζετε ή να χορεύετε.
Βήμα 6
Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Υπάρχουν πολλές πηγές εκεί έξω που μπορούν να σας πουν τι υγιές, ισορροπημένο μενού πρέπει να είναι. Εάν δυσκολεύεστε να πλοηγηθείτε και να επιλέξετε μια δίαιτα για τον εαυτό σας, συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να τονίσετε, να βελτιώσετε την ευημερία σας και να ενσωματωθείτε στη νέα σας ζωή. Κάντε λίγο, αλλά κάθε μέρα.
