Η ζωή δεν αποτελείται μόνο από χαρούμενα γεγονότα, μερικές φορές κάθε άτομο έχει οπισθοδρόμηση και προβλήματα. Είναι απολύτως αδύνατο να μην αντιληφθείτε τέτοια περιστατικά, αλλά να εκκαθαρίσετε τον εαυτό σας, να θυμάστε συνεχώς τι συνέβη δεν είναι επίσης επιλογή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συμβαίνει ότι η μέρα δεν λειτουργεί, και από το πρωί όλα πάνε στραβά. Μην κατηγορείτε μόνο τον εαυτό σας για αυτό που συμβαίνει, οι αποτυχίες συμβαίνουν στη ζωή όλων, δεν πρέπει να τις παίρνετε τόσο οδυνηρά.
Βήμα 2
Μην προσπαθήσετε να εξαναγκάσετε μια δυσάρεστη κατάσταση από τη συνείδησή σας, ούτως ή άλλως, αργά ή γρήγορα, πιθανότατα θα πρέπει να επιστρέψετε σε αυτήν. Αναλύστε καλύτερα τι συνέβη και βγάλτε συμπεράσματα, ποιο είναι το λάθος σας. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να βρείτε μια λύση σε ένα πρόβλημα, τόσο λιγότερο πρόβλημα θα σας προκαλέσει.
Βήμα 3
Μην προσπαθείτε για δυσάρεστες καταστάσεις και προβλήματα για τον εαυτό σας. Αν κάποιος έχει θλίψη, συμπάθεια και στρέψτε την εστίασή σας. Δεν χρειάζεται να εμπλέκεις προβλήματα άλλων ανθρώπων στη ζωή σου.
Βήμα 4
Απελευθερώστε την αναστατωμένη δυσαρέσκεια. Μερικές φορές αρκεί να μιλάς ή να χτυπάς την πόρτα και οι κακές σκέψεις σε αφήνουν.
Βήμα 5
Σταματήστε να σκεφτείτε την αποτυχία, όλοι γνωρίζουν ότι η σκέψη είναι υλική, οπότε γιατί να επιθυμείτε τον εαυτό σας κακό;
Βήμα 6
Θυμηθείτε τα χαρούμενα γεγονότα πιο συχνά, ζήστε για σήμερα, μην αφήνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται συνεχώς για κακά πράγματα.
Βήμα 7
Δώστε στον εαυτό σας επιπλέον προσοχή, μην στερηθείτε τον εαυτό σας από ένα υπέροχο δείπνο, να συναναστραφείτε με φίλους, ένα ευχάριστο μπάνιο ή ένα ταξίδι στο θέατρο. Οι μικρές χαρές είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να κατακτήσετε αρνητικές σκέψεις.
Βήμα 8
Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να νικήσετε τις κακές σκέψεις είναι να αφιερώσετε χρόνο για αυτές. Ας υποθέσουμε ότι καταργείτε αυτές τις σκέψεις όλη την εβδομάδα και την Πέμπτη από τις 5 έως τις 6 μ.μ. σκέφτεστε για όλα τα προβλήματα που σας ενοχλούν όλη την εβδομάδα. Αυτή η μέθοδος εξαλείφει το περιττό άγχος και η αφιερωμένη ώρα μπορεί να αφιερωθεί στη μελέτη προβλημάτων και στην εξεύρεση λύσεων. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε χαρτί και καταγράψτε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες σας, και δίπλα από αυτό είναι πιθανοί τρόποι εξόδου από την κατάσταση.
Βήμα 9
Όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε να ξεπεράσετε τις δυσάρεστες σκέψεις, θυμηθείτε να μην διώξετε τις κακές σκέψεις, αλλά να τις καταπολεμήσετε. Αντικαταστήστε τις κακές κρίσεις και στάσεις απέναντι στη ζωή με καλές εκτιμήσεις για το τι συμβαίνει και αναζητώντας θετικά πράγματα γύρω σας. Μόνο με αυτήν την προσέγγιση θα μπορείτε να ανακτήσετε την ηρεμία και την άνεση.
