Το να μάθεις να σκέφτεσαι θετικά είναι σαν να παίζεις σπορ. Απαιτεί καθημερινή επιμελή πρακτική, θέληση, αυτοπεποίθηση, την επιθυμία να ξεπεράσει μια κακή διάθεση, να ανακατευθύνει τις σκέψεις σας προς μια θετική κατεύθυνση. Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι κακές σκέψεις επισκέπτονται όλους τους ανθρώπους, και είναι δυνατόν και απαραίτητο να τα καταπολεμήσουν. Το πιο σημαντικό είναι να μην τα θεωρείτε δεδομένα, κανονικά. Οι κακές σκέψεις είναι σαν μια ασθένεια και αυτή η ασθένεια θεραπεύεται.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μόλις εμφανιστεί μια δυσάρεστη, τρομακτική σκέψη, φανταστείτε αμέσως την αντίθετη κατάσταση. Εάν φοβάστε να πετάξετε με αεροπλάνο και κάθε δεκαπέντε λεπτά σε όλα τα χρώματα φανταστείτε το αεροπλάνο σας να πέσει μαζί σας - βεβαιωθείτε ότι αργά ή γρήγορα αυτό μπορεί να συμβεί. Μην αφήσετε τις κακές σκέψεις να αναλάβουν. Μόλις σκεφτείτε το κακό, τραβήξτε αμέσως την αντίθετη εικόνα στο κεφάλι σας. Για παράδειγμα, το αεροπλάνο σας απογειώνεται με ασφάλεια, κάνει μια καταπληκτική πτήση και κάνει μια επιτυχημένη προσγείωση. Η οικογένεια και οι φίλοι σας θα σας συναντήσουν στο αεροδρόμιο.
Βήμα 2
Μην αποθηκεύετε συναισθήματα στον εαυτό σας. Σκεφτήκατε για το κακό ή κάποιο είδος προβλήματος που σας συνέβη. Μην το πετάτε προσποιώντας ότι όλα είναι καλά. Σκεφτείτε αυτήν την κατάσταση. Αναλύστε τι ακριβώς συνέβη, τι ακριβώς σας αναστάτωσε. Νιώστε την κατάσταση, μην ξεφύγετε από αυτήν, αφήστε τα συναισθήματά σας, μην φοβάστε να κλάψετε. Μην φοβάστε να δείξετε τα δάκρυά σας σε άλλους ανθρώπους. Τα δάκρυα διευκολύνουν τη συναισθηματική κατάσταση, μετά την οποία θα είναι ευκολότερο για εσάς να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, που ήδη αφορά το μυαλό. Εάν τα δάκρυα δεν είναι η επιλογή σας, χτυπήστε την πόρτα, χτυπήστε τη γροθιά σας στο τραπέζι.
Βήμα 3
Μόλις οι κακές σκέψεις αρχίσουν να σας κατακλύζουν, κάνετε μια έντονη χειρονομία, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε ή βγείτε έξω (δεν έχει σημασία πώς είναι ο καιρός εκεί). Μην αφήνετε τις δυσάρεστες σκέψεις να περιστρέφονται στο κεφάλι σας, να τις απομακρύνετε με μια προσπάθεια βούλησης. Να θυμάστε ότι δεν παλεύετε ένα τετελεσμένο γεγονός, αλλά μόνο με τις σκέψεις σας σχετικά με αυτό. Και είσαι πολύ πιο δυνατός από τις σκέψεις σου. Καλλιεργήστε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.
Βήμα 4
Σταματήστε να περιμένετε προβλήματα στο μέλλον. Δεν υπάρχει μέλλον, εστιάστε στο σήμερα. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε μια μέρα και προσπαθήστε να το ζήσετε με την αίσθηση «εδώ και τώρα». Όσο πιο συχνά καταφέρνετε να διατηρήσετε αυτό το συναίσθημα, τόσο πιο εύκολο θα μπορείτε να το θυμηθείτε και να βγείτε από το ρεύμα των δυσάρεστων σκέψεων.
Βήμα 5
Μην μείνετε μόνοι σας με δυσάρεστες σκέψεις. Μην κλειδώσετε τον εαυτό σας σε ένα δωμάτιο, πηγαίνετε έξω, καλέστε τους φίλους σας, περάστε πολύ χρόνο με άτομα που σας ενδιαφέρουν, πηγαίνετε σε μια ταινία ή σε ένα έργο. Πιστέψτε ότι οι κακές διαθέσεις είναι εύκολο να απομακρυνθούν.
