Πιθανότατα, εάν στρέψατε αυτό το άρθρο, έχετε ήδη κάποια κακή συνήθεια και ίσως περισσότερα από ένα. Αυτό σημαίνει ότι είναι καιρός να τα ξεφορτωθούμε.
Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι αυτή η συνήθεια είναι πραγματικά επιβλαβής και σας δίνει κάποια δυσφορία. Σταματήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι απολαμβάνετε, για παράδειγμα, το κάπνισμα, την υπερκατανάλωση τροφής, τον εθισμό στις αγορές, τον εθισμό στο Διαδίκτυο ή την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Καταλάβετε ότι αυτό σας καταστρέφει.
Μην βιάζεστε από το ένα άκρο στο άλλο, μειώστε σταδιακά στο ελάχιστο τον ημερήσιο αριθμό καπνιστών τσιγάρων, ώρες που περνούν μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή ή ποτήρια αλκοόλ που πίνετε. Οι μέθοδοι που προσφέρουν να εγκαταλείψουν απότομα μια κακή συνήθεια, φυσικά, έχουν μια θέση, αλλά τέτοιες ριζικές μέθοδοι δεν είναι κατάλληλες για όλους και δεν λειτουργούν πάντα και μπορεί ακόμη και να επιδεινώσουν την κατάσταση. Επίσης, μην πάρετε αμέσως την εξάλειψη όλων των συνηθειών ταυτόχρονα - απαλλαγείτε από κάθε μία με τη σειρά.
Προσπαθήστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας. Βρείτε βιβλία ή άρθρα που αποκαλύπτουν το βάθος του προβλήματός σας. Υπολογίστε πόσα χρήματα επενδύετε κάθε μήνα για να βλάψετε την υγεία σας. Διαβάστε τις ιστορίες ανθρώπων που έχουν ξεπεράσει με επιτυχία αυτό το πρόβλημα.
Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε μια κακή συνήθεια με μια καλή, σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό λειτουργεί επίσης. Ξεκινήστε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα, να διαβάζετε βιβλία και να χαλαρώνετε στο γυμναστήριο ή να κάνετε τζόκινγκ. Επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο ανταμοιβής και συγχαρητήρια μετά από κάθε καλή μέρα.
Μια άλλη καλή επιλογή είναι να ορίσετε μια "τιμή λέξης". Για παράδειγμα, έχετε πρόβλημα με την υπερκατανάλωση τροφής. Γνωρίζετε ότι αυτό είναι κακό για την υγεία του σώματός σας και την εμφάνισή σας γενικά, οπότε αποφασίζετε να αλλάξετε την κατάσταση. Μπορείτε να το κάνετε αυτό: απλώς πείτε στον εαυτό σας ότι κάνετε 200 καταλήψεις, τρέχετε 5 χιλιόμετρα, δίνετε χρήματα σε έναν άστεγο, και ούτω καθεξής, υπάρχουν αμέτρητες επιλογές. Η επόμενη δυσκολία είναι να κρατήσετε τη λέξη που δίνεται στον εαυτό σας σε περίπτωση αποτυχίας. Εάν ο αυτοέλεγχος είναι δύσκολος ή φοβάστε να μην το αντιμετωπίσετε, ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους σας ή απλώς στοιχηματίστε.
Εάν η πρώτη προσπάθεια ήταν ανεπιτυχής, μην απελπιστείτε και παραιτηθείτε. Δοκιμάστε ξανά και ξανά, βρείτε νέους τρόπους για την εξάλειψη των κακών συνηθειών! Θυμηθείτε ότι αυτή είναι μόνο η απόφασή σας και κανείς δεν ενδιαφέρεται τόσο για εσάς.
