Η αίσθηση της συνεχούς εσωτερικής έντασης αποδυναμώνει τη δύναμη, η ενέργεια ρέει σαν να "πουθενά". Αυτή η κατάσταση είναι σταδιακά εξαντλητική, οδηγώντας σε χρόνια κόπωση και ασθένεια. Είναι απαραίτητο να καταπολεμήσετε αυτό, προστατεύοντας τον εαυτό σας από τη ροή της αρνητικότητας και τις περιττές πληροφορίες.
Το αίσθημα του συνεχούς άγχους («σύνδρομο διευθυντή») είναι πολύ γνωστό στους περισσότερους ανθρώπους σήμερα. Το άγχος στην εργασία, στο σπίτι, ο συνεχής φόβος ότι δεν θα μπορέσω να κάνω κάτι - όλα αυτά μετατρέπονται σε μια «δέσμη νεύρων».
Μικρές δόσεις αδρεναλίνης είναι απαραίτητες για ένα άτομο, τον κινητοποιούν και βοηθούν να ξεπεραστούν οι δυσκολίες της ζωής. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση γίνει μόνιμη, τότε συμβάλλει στην εμφάνιση διαφόρων ειδών ασθενειών. Για τη μείωση του επιπέδου άγχους, απαιτούνται ορισμένα μέτρα.
Κάντε ένα διάλειμμα από τα πολλά προβλήματα που συρρέουν στο κεφάλι σας, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς στο πρόσωπό σας και να μειώσετε τους πονοκεφάλους. Περπατήστε λίγο, κοιτάξτε τη φύση έξω από το παράθυρο.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για τη βιομηχανική γυμναστική καθώς εργάζεστε. Θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα, τονώνει το σώμα και αυξάνει τη σαφήνεια της σκέψης.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση του σώματος. Χρόνια κόπωση, επιδείνωση της απόδοσης και της υγείας - όλα αυτά αυξάνουν το επίπεδο άγχους και μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
Είμαστε ο, τι τρώμε. Όπως δείχνει η πρακτική, οι άνθρωποι που προτιμούν τα λιπαρά και υδατάνθρακες τρόφιμα έχουν πολλές φορές περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από νευρικές διαταραχές και έχουν αυξημένο άγχος.
«Μην διαβάζεις τις πρωινές εφημερίδες», είπε ο καθηγητής Preobrazhensky από το διάσημο μυθιστόρημα του Μ. Bulgakov. Προσπαθήστε να αποκλείσετε τη ροή αρνητικών πληροφοριών από τη ζωή σας για λίγο, επιλέξτε μόνο θετικές πληροφορίες στο Διαδίκτυο, παρακολουθήστε λιγότερη τηλεόραση. Εάν φοβάστε ότι δεν θα μάθετε κάτι σημαντικό εγκαίρως, τότε μην ανησυχείτε, οι άνθρωποι θα σας πουν για αυτό σε φιλτραρισμένη μορφή.
Κάνετε κάποια ενδοσκόπηση και προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε συχνά ανήσυχοι και χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας.
Η αφαίρεση του συνεχούς αισθήματος άγχους βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, στην αύξηση της όρεξης, στην αύξηση της ζωντάνια και στη δύναμη.
