Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να εργαστούν. Όταν καθυστερείτε για δουλειά γίνεται κακή συνήθεια, ήρθε η ώρα να ξανασκεφτείτε τον τρόπο ζωής σας. Για να ξυπνήσετε νωρίς, πρέπει πρώτα να ακούσετε το ξυπνητήρι. Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό;
Αναλύστε όλες τις λεπτομέρειες της εργάσιμης ημέρας σας, δείτε τι ξοδεύετε το χρόνο σας. Πολλοί δεν σκέφτονται καν πόσα λεπτά, ή ακόμα και ώρες, περνούν για ταξίδια στο κατάστημα, κάθονται μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή, μιλώντας στο τηλέφωνο.
Τι σχέση έχει το ξυπνητήρι με αυτό; Εάν παρακολουθείτε ειδήσεις ή τηλεοπτικά προγράμματα το βράδυ που θα επηρεάσουν αρνητικά το νευρικό σας σύστημα, τότε αύριο θα είναι πολύ πιο δύσκολο να ξυπνήσετε, γιατί θα είναι πιο δύσκολο να κοιμηθείτε. Οι ζωές μας επηρεάζονται επίσης από παράγοντες όπως το φαγητό, την καθημερινή ρουτίνα, ακόμη και τον τρόπο που σκεφτόμαστε.
Εάν είναι δύσκολο για εσάς να ξυπνήσετε το πρωί με το ξυπνητήρι, είναι πιθανό το σώμα σας απλά να μην έχει τη δύναμη, την επιθυμία και την ενέργεια να ξεκινήσει μια νέα μέρα. Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τον ήχο του συναγερμού να σας υπενθυμίσει την ενοχλητική κουρκούτι ενός κουνούπι;
1. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον μία ώρα νωρίτερα, αναβάλλοντας δραστηριότητες όπως καθισμένος στον υπολογιστή και παρακολούθηση τηλεόρασης.
2. Αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.
3. Εάν δεν είστε επιρρεπείς σε κρυολογήματα, τότε μπορείτε να αφήσετε το παράθυρο ανοιχτό τη νύχτα.
4. Η διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 7-8 ώρες.
5. Είναι χρήσιμο να κάνετε έναν περίπατο ή ακόμα και να τρέξετε πριν πάτε για ύπνο.
6. Βάλτε ευχάριστη μουσική στο ξυπνητήρι, στο οποίο θέλετε να ξυπνήσετε.
7. Είναι καλύτερα να αφήσετε το ξυπνητήρι στην πιο απομακρυσμένη γωνία του δωματίου.
8. Σηκωθείτε νωρίς για να έχετε τουλάχιστον 20 λεπτά στο αποθεματικό, γιατί κανείς δεν θέλει να ετοιμαστεί βιαστικά.
9. Μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι αφού σβήσει ο συναγερμός για περισσότερο από 2 λεπτά, αυτό θα σας κάνει να χαλαρώσετε και να μην θέλετε να σηκωθείτε.
10. Επίσης, μην ρυθμίσετε το ξυπνητήρι για άλλα 5 λεπτά, αυτό θα δώσει επίσης έναν επιπλέον λόγο για να χαλαρώσετε και δύσκολα θα έχετε χρόνο να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια αυτών των 5 λεπτών.
Εάν παρατηρήσετε ότι το να ξυπνάτε νωρίς με άδεια, δεν είναι πρόβλημα για εσάς, αλλά μια εργάσιμη ημέρα μοιάζει με σκληρή εργασία, τότε είναι θέμα δουλειάς σας. Ίσως για κάποιο λόγο δεν σας αρέσει η δουλειά σας και δεν αφορά μόνο τον μισθό σας. Ίσως το θέμα είναι σε ένα άβολο πρόγραμμα, σε αφεντικά, σε μια ομάδα, ή στην αδυναμία πραγματοποίησης. Οτιδήποτε. Ίσως θα είναι πολύ πιο εύκολο να σηκωθείτε αν αλλάξετε τη δουλειά σας σε πιο ευχάριστη.
