Κάθε άτομο, ακόμη και ένα ισχυρό, σκόπιμο άτομο, μπορεί να αντιμετωπίσει μια περίοδο κατάθλιψης. Όταν του φαίνεται ότι η ζωή έχει χάσει κάθε νόημα, ότι όλες οι προσπάθειες είναι μάταιες, και τίποτα καλό δεν θα συμβεί πια. Κατά κανόνα, αυτό συμβαίνει μετά από μεγάλα προβλήματα στην εργασία ή στην προσωπική ζωή. Για παράδειγμα, μετά την απώλεια εργασίας, τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο κ.λπ. Δεν υπάρχουν γενικές, καθολικές μέθοδοι για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, καθώς κάθε άτομο είναι αυστηρά ατομικό. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αντισταθείτε στον κατανοητό πειρασμό να λυπηθείτε για τον εαυτό σας, κατηγορώντας την κακή μοίρα για τα πάντα! Είναι τόσο φυσικό (ειδικά για τις γυναίκες) να προσπαθείς να βρεις συμπάθεια από αγαπημένους, φίλους, φίλες. Φυσικά, θα ακούσουν, θα συμπαθούν, θα μετανιώσουν. Θα εξαφανιστεί η κατάθλιψη από αυτό; Παραδόξως, στις περισσότερες περιπτώσεις θα ενταθεί μόνο! Αλλά το παράδοξο είναι προφανές, όλα είναι φυσικά. Σε τελική ανάλυση, άλλοι άνθρωποι με τη συμπάθειά τους σας ενισχύουν μόνο στη σκέψη: είστε δυσαρεστημένοι, αισθάνεστε άσχημα.
Βήμα 2
Θυμηθείτε την παλιά αλήθεια: "Η δουλειά είναι η καλύτερη απόσπαση της προσοχής από τη θλίψη!" Φυσικά, δεν πρέπει να ληφθεί πολύ κυριολεκτικά. Πρόκειται για οποιαδήποτε δραστηριότητα που μπορεί να απορροφήσει το χρόνο και τις σκέψεις σας. Βρείτε τον εαυτό σας κάποιο χόμπι, χόμπι. Περάστε περισσότερο χρόνο με τους φίλους σας. Φροντίστε να κάνετε φυσική αγωγή εάν έχετε παραμελήσει μέχρι τώρα. Υπάρχει ένα διπλό όφελος από αυτό: και απομακρύνετε τις βαριές σκέψεις και αποδώστε αναμφισβήτητα οφέλη για την υγεία.
Βήμα 3
Η κατάθλιψη είναι συχνά μια φυσική συνέπεια της υπερβολικής κόπωσης. Για παράδειγμα, εάν υπήρχε μεγάλη βιασύνη στην υπηρεσία, σχεδόν έπρεπε να περάσετε εκεί τη μέρα και τη νύχτα εκεί, ενώ είστε πολύ νευρικοί. Ο υπερβολικά οργανωμένος οργανισμός υπέμεινε, σαν να συνειδητοποίησε ότι τώρα δεν ήταν η ώρα να «χαλαρώσει», αλλά μόλις ολοκληρώθηκε η δουλειά, αμέσως «κατέρρευσε». Σε αυτήν την περίπτωση, η στοιχειώδης ανάπαυση και μια κανονική καθημερινή ρουτίνα μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον σύντομες διακοπές. Κοιμηθείτε για τουλάχιστον 8 ώρες, σε καλά αεριζόμενο χώρο και περπατήστε στον καθαρό αέρα το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 4
Παρακολουθήστε παραστάσεις, συναυλίες, αθλήματα. Διαβάστε χιουμοριστική λογοτεχνία, παρακολουθήστε τις ίδιες τηλεοπτικές εκπομπές. Είναι πολύ σημαντικό για εσάς να χαμογελάτε όσο πιο συχνά γίνεται! Κάθε σας γέλιο είναι ένα άλλο βήμα προς την κατάρρευση της κατάθλιψης.
Βήμα 5
Βγείτε στη φύση όποτε είναι δυνατόν. Και εάν το επιτρέπουν τα οικονομικά, φροντίστε να πάτε σε τουριστικό ταξίδι! Νέες εντυπώσεις, νέες γνωριμίες - αυτό θα επιστρέψει το γούστο σας για τη ζωή. Και θα νιώσετε αμέσως ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα.
