Ο προσδιορισμός γιατί έχετε εφιάλτες δεν είναι πάντα εύκολος. Ωστόσο, η στροφή σε βιβλίο ονείρων ή ψυχολόγος δεν μπορεί να χαρακτηριστεί πανάκεια. Η πιο σωστή λύση θα ήταν να επικεντρωθείτε στο υποσυνείδητό σας.
Για να μάθετε γιατί έχετε εφιάλτες, απλώς πρέπει να στραφείτε στα γεγονότα της προηγούμενης ημέρας και να αρχίσετε να εργάζεστε στο υποσυνείδητό σας. Η λύση σε ένα κακό όνειρο δεν βρίσκεται πάντα στα βιβλία των ονείρων και η άρνηση του προβλήματος δεν οδηγεί στη λύση του, προκαλώντας τακτικά τρομακτικά όνειρα. Η λύση πρέπει να αναζητηθεί αναλύοντας την ψυχική σας κατάσταση, ανεξάρτητα ή με έκκληση σε ψυχολόγο. Ως παιδί, οι εφιάλτες βοηθούν στην προετοιμασία του παιδιού σας για μια ενήλικη ζωή γεμάτη άγχος και πολλές προκλήσεις.
Οι τακτικοί εφιάλτες μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι περνάτε πολύ, αντιμετωπίζετε δυσκολίες και εργάζεστε, πράγμα που σημαίνει ότι είστε κοντά σε νευρική βλάβη ή κατάθλιψη. Επιπλέον, η αιτία των εφιάλτων μπορεί να είναι:
- πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα
- παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων
- αλκοόλ;
- τη χρήση διεγερτικών ·
- ασθένειες που συνοδεύονται από υψηλό πυρετό.
Τα πιο δημοφιλή θέματα για τους εφιάλτες είναι τα όνειρα με την πτήση, η παράλυση ενόψει του κινδύνου, η καθυστέρηση, η απώλεια ανθρώπων και ο θάνατος των αγαπημένων προσώπων, οι φυσικές καταστροφές, η απώλεια των άκρων και άλλα μέρη του σώματος.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες
- Αερίστε το δωμάτιο πριν από το κρεβάτι ή κάντε μια βόλτα.
- Ένα ζεστό μπάνιο και ένα φλιτζάνι τσάι γιασεμιού μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε από μια κουραστική μέρα.
- Αφαιρέστε από το υπνοδωμάτιο όλα τα αντικείμενα που προκαλούν φόβο ή άγχος και απαλλαγείτε από τη συνήθεια να συσσωρεύετε περιττά πράγματα.
- Προσπαθήστε να μην κοιμηθείτε κάτω από την τηλεόραση, μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο με tablet, φορητό υπολογιστή ή τηλέφωνο.
- Ακόμα κι αν αγαπάτε τις ταινίες τρόμου και τα θρίλερ, θα πρέπει να αρνηθείτε να τα παρακολουθήσετε, καθώς ενεργοποιούν υποσυνείδητα το άγχος και ξυπνούν τους φόβους.
- Δοκιμάστε να διαλογιστείτε πριν κοιμηθείτε με λίγη οργανική μουσική.
- Μην είστε γενναίοι εάν φοβάστε το σκοτάδι. Αφήστε ένα φως στο διάδρομο ή ανάψτε ένα νυχτερινό φως στην κρεβατοκάμαρα.
