Το όνειρο γεμάτο άγχος και φόβο είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι. Πολύ συχνά, οι εφιάλτες συνοδεύονται από νυχτερινές αφυπνίσεις και συμβάλλουν στη συναισθηματική κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες, πρέπει να μάθετε για τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνισή τους.
Οι κύριες αιτίες των εφιάλτων
Αγχωτικές καταστάσεις
Οι εφιάλτες μπορεί να εμφανιστούν λόγω σοβαρού στρες ή ψυχικού τραύματος. Κατά κανόνα, σε τέτοια όνειρα, ένα άτομο έχει εικόνες πραγματικών γεγονότων που έχουν αφήσει ένα μεγάλο αποτύπωμα στη μνήμη του. Τέτοια όνειρα υποδηλώνουν μια χαμένη διανοητική ισορροπία και την ανάγκη για συναισθηματική αποδοχή της κατάστασης.
Εσωτερικοί φόβοι
Η παρουσία φόβων είναι ένας άλλος λόγος που συμβάλλει στην εμφάνιση των εφιάλτων. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο αντιμετωπίζει πλούσιες εικόνες που του θυμίζουν αυτό που φοβάται περισσότερο. Προκειμένου να λυθεί το πρόβλημα των εφιάλτων, είναι απαραίτητο να αναζητηθούν μέθοδοι για να απαλλαγούμε από τον φόβο. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, ενδέχεται να χρειαστεί να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή ή έναν έμπειρο ψυχολόγο.
Ακατάλληλη διατροφή πριν από το κρεβάτι
Η κατανάλωση πριν από το κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα και οδυνηρά όνειρα. Η τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες προκαλεί αυξημένο μεταβολισμό και προκαλεί επιτάχυνση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Σε αυτήν την περίπτωση, για να αποφύγετε έναν εφιάλτη, θα πρέπει να αρνηθείτε ένα πλούσιο δείπνο πριν από το κρεβάτι.
Κατάχρηση αλκόολ
Το αλκοόλ είναι ένας άλλος λόγος για τους εφιάλτες. Από την άποψη της ψυχοφυσιολογίας, έχει παρατηρηθεί μια αρνητική επίδραση των αλκοολούχων ποτών στις φάσεις ύπνου. Ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας, το σώμα δεν ξεκουράζεται και τα όνειρα γίνονται βαριά και χρωματισμένα με αρνητικά συναισθήματα.
Λήψη φαρμάκων
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες που εκδηλώνονται ως εφιάλτες. Εάν βρεθεί σχέση μεταξύ της λήψης φαρμάκων και της εμφάνισης δυσάρεστων ονείρων, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να προσαρμόσετε τη θεραπεία και πιθανώς να ακυρώσετε ακατάλληλα φάρμακα.
Δυσμενείς συνθήκες ύπνου
Η παρουσία εξωτερικών ερεθισμάτων στην κρεβατοκάμαρα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου. Παράγοντες όπως ένα άβολο κρεβάτι, θερμοκρασία ζεστού ή κρύου δωματίου, δυνατοί θόρυβοι μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστα όνειρα σε ένα άτομο. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο, που να ευνοεί μια υγιή και ικανοποιητική ξεκούραση.
Παρουσία ασθενειών
Το να νιώθεις άσχημα σχετίζεται επίσης στενά με τους εφιάλτες. Οι εικόνες και τα συναισθήματα ενός ονείρου μπορούν να επηρεαστούν τόσο από χρόνιες όσο και από οξείες ασθένειες: κρυολογήματα, γρίπη. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί στην υγεία σας, να εντοπίζετε εγκαίρως τις υπάρχουσες ασθένειες.
