Ο ερεθισμός δεν συμβαίνει απλώς. Υπάρχουν πάντα λόγοι για αυτό.
Είναι απαραίτητο
υγιής και υγιής ύπνος - σωματική δραστηριότητα - φιλοσοφική αντίληψη της πραγματικότητας - σωστή διατροφή
Οδηγίες
Βήμα 1
Το λάθος φαγητό είναι η # 1 αιτία ευερεθιστότητας. Η έλλειψη πρωινού επηρεάζει το μεταβολισμό. Επιβραδύνεται και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η κόπωση μπαίνει στο μεσημεριανό γεύμα και με ερεθισμό. Συμβουλή: Συμπεριλάβετε πατάτες, ψωμί και ζυμαρικά στο μενού σας. Τα αμυλούχα τρόφιμα είναι υπεύθυνα για την παραγωγή τρυπτοφάνης στο ανθρώπινο σώμα. Είναι ένα αμινοξύ που είναι απαραίτητο για την ψυχική ισορροπία και την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
Βήμα 2
Η έλλειψη ύπνου είναι επίσης μια κοινή αιτία ευερεθιστότητας. Για να ανακτήσετε τη δύναμή σας, χρειάζεστε 6-8 ώρες ήχου, ξεκούραστο ύπνο. Μια συμβουλή για το πώς να απαλλαγείτε από την ευερεθιστότητα που σχετίζεται με την έλλειψη ύπνου: μόλις αισθανθείτε ότι θέλετε να κοιμηθείτε, μην παλεύετε με τον εαυτό σας, πηγαίνετε αμέσως στο κρεβάτι. Το λάδι λεβάντας σε συγκέντρωση 8-10 σταγόνες ανά μερίδα ζεστού αφρού νυχτερινής μπάνιου θα σας εξασφαλίσει έναν υγιή και γλυκό ύπνο. Χάρη στην επίδραση της λεβάντας στον εγκέφαλο, ρέει αίμα από αυτό, το κεντρικό νευρικό σύστημα ηρεμεί. Αυτή η θεραπεία είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των υπνωτικών χαπιών.
Βήμα 3
Φυσική αδράνεια (ή μειωμένη σωματική δραστηριότητα). Σημειώστε ότι όταν είστε θυμωμένοι, θέλετε να σπάσετε κάτι, θέλετε να φωνάξετε, να πηδήξετε. Αυτό είναι σωστό, η έντονη κίνηση σάς επιτρέπει να πετάξετε αρνητική ενέργεια. Συμβουλή: για να ανακτήσετε τον αυτοέλεγχο σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να βγείτε στον καθαρό αέρα, εάν είναι δυνατόν, να εισπνέετε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη σας, να κρατάτε την αναπνοή σας, να μετράτε διανοητικά έως πέντε και μετά να εκπνέετε αργά από το στόμα σας. Επαναλάβετε για δύο λεπτά. Εγγραφείτε για μια αθλητική ενότητα. Το άθλημα προάγει τον αυτοέλεγχο και την ψυχραιμία.
Βήμα 4
Ψυχολογική στάση. Το αφεντικό φώναξε, είχε έναν αγώνα με την αγαπημένη σας - προσπαθήστε να αποσυνδεθείτε από την κατάσταση, έχει ήδη συμβεί και δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα. Συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την ευερεθιστότητα σε αυτήν την περίπτωση: πάρτε μια καλή παλιά κωμωδία και ο ερεθισμός σίγουρα θα υποχωρήσει. Το χιούμορ είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο κατά του στρες
Βήμα 5
Η αφυδάτωση ως αιτία ευερεθιστότητας. Μη ενεργοποιημένα κρούσματα ερεθισμού μπορεί να προκληθούν από την ανεπαρκή πρόσληψη νερού στο σώμα. Μετά από όλα, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα (μπορεί να είναι μόνο νερό, μεταλλικά, φυτικά και πράσινα τσάγια). Συμβουλή: Περιορίστε την πρόσληψη καφέ σε δύο μικρά φλιτζάνια ή αυξήστε την ποσότητα υγρών που πίνετε. Συνιστούμε να παρασκευάζετε μια καταπραϋντική συλλογή μέντας και μητρικού γλυκού για τη νύχτα (2 κουταλιές της σούπας ανά ποτήρι βραστό νερό).
