Η ζωή κάθε ατόμου είναι περίπλοκη και γεμάτη εκπλήξεις, συμπεριλαμβανομένων πολύ δυσάρεστων. Ίσως δεν υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν βιώσει ποτέ συναισθήματα θλίψης, απελπισίας, απελπισίας. Τι να κάνετε αν ένα μαύρο ραβδί έχει εισέλθει στη ζωή σας, έχει συμβεί μια κατάσταση από την οποία απλά δεν βλέπετε διέξοδο; Πρώτα απ 'όλα, ακόμη και αν ένα κύμα απόγνωσης σας έχει καλύψει απόλυτα, θυμηθείτε ότι το αύριο θα έρθει μια άλλη μέρα, και ποιος ξέρει, ίσως θα είναι η αρχή ενός νέου γύρου στη ζωή σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ό, τι κι αν συμβεί, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε ότι η κατάσταση είναι απελπιστική. Πρέπει να προσπαθήσουμε να ηρεμήσουμε και να απαιτήσουμε όλη μας τη δύναμη για να βοηθήσουμε ώστε να ξεχάσουμε το πρόβλημα τουλάχιστον για μια μέρα. Ίσως πρέπει απλώς να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε, ρίχνοντας όλες τις σκέψεις σας μακριά. Ποιος ξέρει, ίσως το πρωί η απελπισία σας θα υποχωρήσει λίγο, και μπορείτε ακόμα να βρείτε μια καλή λύση.
Βήμα 2
Εάν έχετε χάσει την πίστη σας στο μέλλον, δεν βλέπετε το νόημα σε εκείνα τα πράγματα που σας φαινόταν απλά και κατανοητά στο παρελθόν, δεν πρέπει να μπερδευτείτε στο λαβύρινθο των σκέψεών σας και να κοιτάτε τυφλά το ανώτατο όριο. Προσπαθήστε να απευθυνθείτε σε επαγγελματίες - ψυχολόγους ή ψυχοθεραπευτές που θα σας ακούσουν και, πιθανότατα, θα είναι σε θέση να υποβάλουν κάποια λογική σκέψη για να ξεπεράσουν την ψυχική κρίση, επειδή οποιαδήποτε κατάσταση είναι καλύτερα να φαίνεται από το εξωτερικό.
Βήμα 3
Είναι πιθανό να μπορείτε να βοηθήσετε άτομα από το περιβάλλον σας στους οποίους είστε αγαπητοί - οι συγγενείς ή οι φίλοι σας. Σκεφτείτε ποιος θα μπορούσε να σας ακούσει χωρίς κριτική και κάθε είδους συμβουλή, απλώς μαζί σας. Ίσως ορισμένοι από αυτούς είχαν επίσης παρόμοια εμπειρία.
Βήμα 4
Όσο σκληρό είναι, προσπαθήστε να συνεχίσετε να κινείστε και να μην διακόπτετε τις κανονικές καθημερινές σας δραστηριότητες. Αυτό που σας αρέσει μπορεί να σας βοηθήσει επίσης. Απλά μην κάνετε κάτι δύσκολο και δυναμικό. Μερικοί άνθρωποι βοηθούν να ξεχάσουν τη σκληρή σωματική δουλειά και κάποιοι αποσπώνται από τις περιττές σκέψεις με τη βοήθεια των αγορών. Πολλοί πιστοί στρέφονται στον Θεό. Σκεφτείτε τι θα λειτουργούσε καλά για εσάς;
Βήμα 5
Μπορεί να έχετε βιώσει παρόμοιες καταστάσεις στο παρελθόν. Εάν ναι, θυμηθείτε πώς καταφέρατε να βγείτε από την κατάθλιψη τότε. Και σκεφτείτε πώς μπορείτε να αποφύγετε αρνητικές εκδηλώσεις στο μέλλον, πώς να προστατευτείτε από προβλήματα. Να θυμάστε ότι η ψυχή σας πρέπει να προστατεύεται.
Βήμα 6
Μάθετε να αγνοείτε διάφορες βλαβερές λέξεις και να μην αντιδράτε τόσο σκληρά στην έλλειψη υποστήριξης, εργασίας ή χρημάτων. Δεν πρέπει πάντα να περιμένετε μόνο τα κακά, γιατί αυτό δεν θα σας δώσει την ελπίδα να βγείτε από την κρίση. Μην προγραμματίσετε τον εαυτό σας για τα χειρότερα.
Βήμα 7
Επιπλήττετε και κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη; Μπορεί να έχετε κάνει λάθος, ακόμη και πολλά λάθη. Σε κάθε περίπτωση όμως, μην αισθάνεσαι άσχημα για τον εαυτό σου. Ό, τι συμβαίνει σε εσάς είναι η εμπειρία σας στη ζωή. Γυρίστε τη σελίδα για σήμερα. Αύριο, αυτό που έχει ήδη περάσει δεν θα είναι. Και είστε, οπότε αγαπήστε τον εαυτό σας και μάθετε να σέβεστε.
