Η υπερβολική συναισθηματικότητα, η αδυναμία ελέγχου λέξεων και πράξεων κοστίζουν μερικές φορές πάρα πολύ. Ειλικρινείς, καλοί άνθρωποι, λόγω της αδυναμίας τους να διατηρήσουν την ισορροπία, είναι σε θέση να φτάσουν σε σύγκρουση σε σχέσεις, να προκαλέσουν αμοιβαίο μίσος, να καταστρέψουν την οικογένεια, τη φιλία και την καριέρα. Πώς να μάθετε να αντιμετωπίζετε την αυξημένη συναισθηματικότητα;
Ανισορροπία
Πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι δεν μπορούν να συλλέξουν τα «νεύρα» τους σε ένα κουτί, να συγκρατηθούν προκειμένου να διατηρήσουν την ισορροπία τους και να μην προκαλέσουν μια επικείμενη σύγκρουση, να απαλλαγούν από συναισθήματα νευρικότητας και άγχους ή να «ανακάμψουν» μετά από ένα συναισθηματικό σοκ ή άγχος. Υπάρχουν περισσότερες από αρκετές συνθήκες στη ζωή που προκαλούν ένα κύμα συναισθημάτων: εξετάσεις, συνεντεύξεις εργασίας, σύναψη σημαντικών συμφωνιών, διευκρίνιση της σχέσης με το αφεντικό ή ένα αγαπημένο … Αλλά ποτέ δεν γνωρίζετε πράγματα στη ζωή που μπορούν να μας ρίξουν εκτός ισορροπίας. Ένα ανισορροπημένο άτομο μπορεί να εκραγεί και να πει πάρα πολύ, να κλαίει, να διαπράξει μια ανεπαρκή πράξη, την οποία αργότερα θα μετανιώσει - και έτσι να χαλάσει όχι μόνο την εντύπωση του εαυτού του, αλλά και να κλείσει κάποιες ευκαιρίες για τον εαυτό του.
Υπάρχουν δύο τρόποι για να ξεπεραστούν οι συναισθηματικές κρίσεις. Το πρώτο είναι να συγκρατήσουμε τα συναισθήματα, το οποίο δεν είναι το καλύτερο, καθώς με την καταστολή των συναισθημάτων στον εαυτό μας, κινδυνεύουμε να συσσωρεύσουμε μια κρίσιμη μάζα αρνητικότητας μέσα - και θα συμβεί μια πραγματική συναισθηματική έκρηξη. Το δεύτερο είναι να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Αυτό το μονοπάτι είναι πιο παραγωγικό.
Να προσέχεις
Είναι σημαντικό να καταλάβετε μόνοι σας πώς μια συναισθηματική κατάρρευση εκδηλώνεται μέσα σας. Ένα άτομο διαλύεται σε επιθετικότητα, το δεύτερο ξαφνικά αρχίζει να κλαίει, το τρίτο χάνει το δώρο του λόγου. Πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις δικές σας αντιδράσεις και να δημιουργήσετε την κατάσταση με τέτοιο τρόπο ώστε να προστατευτείτε στα μάτια των άλλων. Επομένως, όταν αισθάνεστε ότι τα συναισθήματά σας αρχίζουν να ξεφεύγουν από τον έλεγχο, βεβαιωθείτε ότι οι συνέπειες μιας συναισθηματικής έκρηξης δεν αντικατοπτρίζουν την καριέρα σας, καταστρέφουν τη δημόσια ομιλία σας ή σας κάνουν να ντρέπεστε ή να ντρέπεστε μπροστά σε μάρτυρες του αδυναμία.
Αντιμετωπίστε την κόπωση
Ο συναισθηματικός έλεγχος εξασθενεί όταν ένα άτομο είναι κουρασμένο. Δεν πρέπει να συσσωρεύετε κόπωση, να το καταπολεμάτε. Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί, αλλάξτε το περιβάλλον σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι ευχάριστο. Κάμπινγκ, πάρτι με έμπιστους φίλους ή ψώνια για καλές αγορές μπορεί να σας βοηθήσει να μετατοπίσετε την ενέργειά σας σε θετικά πράγματα και να μειώσετε τον κίνδυνο συναισθηματικής βλάβης με αρνητικές συνέπειες. Η σωματική εργασία βοηθά πολύ, απλά μην ξεχνάτε ότι η σωματική εργασία θα πρέπει να είναι ευχάριστη. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος ή των διακοπών σας, προσπαθήστε να ενισχύσετε το νευρικό σας σύστημα. Για να το κάνετε αυτό, ίσως χρειαστεί να κάνετε διαλογισμό, γιόγκα, άσκηση. Περπατήστε, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε, για παράδειγμα, να μαζέψετε βότσαλα ή να τραβήξετε φωτογραφίες, μην βλάψετε. Μην ξεχνάτε ότι η δημιουργικότητα θεραπεύεται. Σκεφτείτε για ξεχασμένα χόμπι, διαβάστε ένα βιβλίο που έχετε αφήσει στην άκρη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καθίστε δίπλα στο νερό, απελευθερώστε τον εαυτό σας από ιδεοληπτικές σκέψεις, ακούστε πτηνά ή απλά παρακολουθήστε τα ψάρια στο ενυδρείο.
Αναπνεύστε βαθιά
Εάν αισθάνεστε ότι είστε κάτω από άγχος, σταματήστε, μπείτε σε μια άνετη θέση, χαλαρώστε, αναπνέετε βαθιά και αργά, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τη βιασύνη. Μην φοβάστε να αργήσετε - θυμηθείτε ότι η ηρεμία σας είναι το κλειδί για την αποτελεσματικότητα σε οποιαδήποτε εργασία. Αναλύστε τα δικά σας συναισθήματα: Προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς σας ενοχλεί, ποια είναι η αιτία για τα συναισθήματα. Δεν πρέπει να περνάτε εγκαίρως εάν θέλετε να το αφιερώσετε στο «να τακτοποιήσετε τα πράγματα» μέσα. Οι σαφείς σκέψεις αποτελούν εγγύηση ότι τα συναισθήματα δεν θα σας κατακλύσουν απροσδόκητα. Η αγαπημένη μουσική θα συμβάλει στην αρμονία των συναισθημάτων και των σκέψεων. Δεν πρέπει να ακούτε κάτι νέο σε κρίσιμες καταστάσεις. Η οικεία ήρεμη μουσική θα λειτουργήσει καλά, θα ανακουφίσει το άγχος και θα επιστρέψει τα συναισθήματα στη συνηθισμένη πορεία τους.
Μην φοβάστε να δείτε ψυχοθεραπευτή
Εάν καταφέρετε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας χειρότερα και χειρότερα, και η καταστολή των συναισθημάτων που καταστέλλει τη διάθεσή σας, επιπλέον, είστε μπερδεμένοι και δεν μπορείτε να ηρεμήσετε μόνοι σας, και οι "αναλαμπές" της αδρεναλίνης μέσα σας βυθίζουν σε μια κατάσταση μελαγχολίας ή φόβου - θα πρέπει να σκεφτείτε μια επίσκεψη σε ψυχολόγο. Ένας επαγγελματίας στον τομέα του θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις περιπλοκές των αιτίων και των επιπτώσεων, να θυμάστε ξεχασμένα νευρικά σοκ και δύσκολες εντυπώσεις για να τα ζήσετε συνειδητά και να συμμετάσχετε σε αυτά. Παρεμπιπτόντως, ένας αξιόπιστος φίλος ή φίλη μπορεί να παίξει το ρόλο ψυχοθεραπευτή. Φυσικά, μπορείτε να βασιστείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο σε αυτά τα θέματα, αλλά αυτό είναι γεμάτο συνέπειες. Στενοί, οι αγαπημένοι άνθρωποι είναι εντυπωσιακοί και αν «φορτώσεις» ένα τέτοιο άτομο - η σχέση μπορεί να υποφέρει και το αίσθημα αμηχανίας και ενοχής - σε απομακρύνει από αυτόν που έγινε ακούσια «γιλέκο» για σένα. Ωστόσο, εάν υπάρχει άνευ όρων εμπιστοσύνη και πνευματική εγγύτητα μεταξύ εσάς και ενός αγαπημένου σας προσώπου, τότε μπορείτε ακόμη και να ξεφύγετε από τα δάκρυα. Αφού κλάψατε, θα απελευθερώσετε τον ψυχή σας από περιττά συναισθήματα.
