Μια απροσδόκητη απόλυση από τη δύναμη του άγχους που βιώνεται πρακτικά δεν είναι κατώτερη από το διαζύγιο και την προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου. Η απώλεια εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη, αϋπνία και άλλα προβλήματα υγείας και ψυχικής. Για να επιβιώσετε απόλυση με ελάχιστη απώλεια, πρέπει να περάσετε από όλα τα στάδια μιας αγχωτικής κατάστασης και να φτάσετε στο παραγωγικό στάδιο της αποδοχής το συντομότερο δυνατό, όταν μπορείτε να λάβετε ποιοτικές αποφάσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αφήστε τον εαυτό σας να περάσει και από τα τέσσερα αρνητικά στάδια του στρες. Στη φάση της άρνησης, ένα άτομο είναι σε κατάσταση σοκ και πρακτικά δεν συνειδητοποιεί τι συμβαίνει. Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου θυμού, τα συναισθήματα και η επιθετικότητα ξυπνούν μέσα του: ένα άτομο που έχει χάσει τη δουλειά του αρχίζει να θυμώνει με τους εργοδότες του, και με τον εαυτό του και με τη ζωή. Το επόμενο στάδιο είναι το στάδιο υποβολής προσφορών: "Αν μπορώ να προσελκύσω έναν νέο συνεργάτη, το αφεντικό θα με καλέσει πίσω." Το τελικό αρνητικό στάδιο είναι η κατάθλιψη, η οποία επιτίθεται στο άτομο όταν συνειδητοποιεί ότι οι προσπάθειές του να επιστρέψει στη δουλειά είναι μάταιες.
Βήμα 2
Τα αρνητικά συναισθήματα δεν μπορούν να κινηθούν προς τα μέσα και να προσπαθήσουν να συγκρατήσουν. Εάν ο θυμός ξεπεράσει, βρείτε έναν τρόπο να τον εξαερίσετε. Φορέστε τα γάντια του μποξ σας και χτυπήστε τη σακούλα, προσποιώντας ότι είστε ο πρώην αφεντικός σας. Ρίξτε την καρδιά σας σε φίλους και γνωστούς - όσο πιο συχνά λέτε την ιστορία σας, τόσο λιγότερα συναισθήματα αισθάνεστε γι 'αυτήν. Με την πάροδο του χρόνου, οι συνθήκες απόλυσης θα αρχίσουν να φαίνονται ασήμαντες και η στάση σας απέναντι σε αυτό το γεγονός θα αλλάξει.
Βήμα 3
Τα στάδια αρνητικού στρες μπορεί να διαρκέσουν για εβδομάδες, αλλά μην τα αφήσετε να απλωθούν για μήνες ή χρόνια. Χρησιμοποιήστε την ψυχολογική τεχνική "Ξυπνητήρι". "Ξεκινήστε" το εσωτερικό σας ξυπνητήρι για μια συγκεκριμένη περίοδο και μετά τη λήξη του καθορισμένου χρόνου, τραβήξτε τον εαυτό σας και ξεκινήστε εποικοδομητικά.
Βήμα 4
Με την εκτόξευση όλων των αρνητικών συναισθημάτων, θα φτάσετε στο στάδιο της αποδοχής. Αυτό το στάδιο θα σας δώσει την ευκαιρία να αναλύσετε τα λάθη σας που οδήγησαν στην απόλυση σας, καθώς και να σας δώσει τη δύναμη να προχωρήσετε.
Βήμα 5
Δημιουργήστε μια λίστα με τις θετικές πτυχές της απόλυσης σας. Για παράδειγμα, τώρα δεν χρειάζεται να υποστείτε τις επιπλήξεις του αφεντικού σας, να εργάζεστε υπερωρίες και να μετακινείστε για να εργάζεστε σε όλη την πόλη. Είναι σημαντικό για εσάς τώρα να μάθετε να βλέπετε νέες ευκαιρίες και προοπτικές. Κάντε το σύνθημα της ζωής σας την έκφραση: "Ό, τι γίνεται - είναι όλα για το καλύτερο."
Βήμα 6
Αναλύστε τους λόγους απόλυσης. Δεν πρέπει να προσέχετε παράγοντες όπως η συρρίκνωση, η κρίση, το ηλίθιο αφεντικό. Πιθανότατα, η εσωτερική επιθυμία να βρει μια νέα δουλειά συνέβη, παραδεχτείτε την στον εαυτό σας. Σκεφτείτε τι είδους δουλειά θα θέλατε να έχετε. Γράψτε όλες τις δεξιότητες και τις γνώσεις που απαιτούνται για την επιθυμητή θέση. Στη συνέχεια, σημειώστε τα αντικείμενα που δεν έχετε και απασχοληθείτε να τα συμπληρώσετε.
Βήμα 7
Ξεκινήστε να ψάχνετε για μια νέα δουλειά. Χρησιμοποιήστε όλους τους δυνατούς τύπους αναζήτησης - υπηρεσίες απασχόλησης, γνωστούς, διαφημίσεις στα μέσα ενημέρωσης, ιστότοπους στο Διαδίκτυο. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, διατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα ενός εργαζομένου - αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να μην χαλαρώσετε πάρα πολύ. Φροντίστε να απολυθείτε και να αναζητήσετε δουλειά σαν μια δοκιμή δύναμης, την οποία θα πετύχετε με επιτυχία.
