Τόσο οι άνθρωποι όσο και τα ζώα υπόκεινται σε συναισθήματα όπως ο φόβος. Σε τελική ανάλυση, ο φόβος προκαλείται από το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Ωστόσο, κάνει επίσης ένα άτομο αδύναμο και ευάλωτο σε περιστάσεις. Μερικές φορές είναι δύσκολο να ελεγχθεί ο φόβος, ειδικά αν σας ακολουθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του φόβου είναι να το αντιμετωπίζετε πρόσωπο με πρόσωπο. Εάν φοβάστε τις αράχνες, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στην αράχνη. Νιώθοντας φόβο θανάτου, πηγαίνετε στο νεκροταφείο. Φοβάται το σκοτάδι, πάρτι τη νύχτα. Μόλις αντιμετωπίσετε τον φόβο σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι τόσο επικίνδυνο όσο το περιέγραψε η φαντασία σας.
Καταγράψτε όλους τους φόβους σας καθημερινά σε ένα σημειωματάριο, όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε καταγράψει πάρα πολύ, αφήστε το σημειωματάριο στην άκρη για μια εβδομάδα. Μετά από 7 ημέρες, ανοίξτε ξανά τις εγγραφές. Διαβάστε ξανά. Τότε θα παρατηρήσετε ότι οι περισσότεροι φόβοι είναι στιγμιαίες εμπειρίες που έχουν ήδη εκπληρωθεί, αλλά με λιγότερες αρνητικές συνέπειες από ό, τι αναμένατε.
Μερικοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει να βλέπουν την αρνητικότητα στον εαυτό τους και σε άλλους. Αλλάξτε την τακτική σας, αναζητήστε το θετικό αντί της έλλειψης. Τότε θα παρατηρήσετε ότι οι φόβοι σας έχουν εξαφανιστεί χωρίς ίχνος.
Φυσικά, είναι πάντα χρήσιμο να είστε προετοιμασμένοι για τις πιο αρνητικές συνθήκες. Ωστόσο, να θυμάστε ότι μια σκέψη είναι υλική και αν την επαναλάβετε ξανά και ξανά στο κεφάλι σας, οι χειρότερες σκέψεις μπορούν να δικαιολογηθούν. Επομένως, μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας, είναι πιθανό ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά.
Γίνετε τολμηρός και σίγουρος άνθρωπος. Αυτές οι ιδιότητες θα σας βοηθήσουν να αντέξετε τυχόν προβλήματα. Τότε δεν θα ξεφύγετε από την κατάσταση που σας φοβίζει, αλλά θα είστε σε θέση να λύσετε όλα τα προβλήματα που προκύπτουν, διατηρώντας παράλληλα την εμπιστοσύνη και την αίσθηση φόβου.
