Η θλίψη είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση. Εμφανίζεται σε ένα άτομο σε περίπτωση δυσαρέσκειας ή ως αποτέλεσμα της τρέχουσας κατάστασης της ζωής. Ο κόσμος φαίνεται ξένος, βαμμένος σε σκούρους γκρι τόνους, θέλω μοναξιά. Εάν δεν το αντιμετωπίσετε στο αρχικό στάδιο, τότε η συνηθισμένη θλίψη μπορεί πολύ γρήγορα να εξελιχθεί σε κατάθλιψη. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να σταματήσετε να παίρνετε όλες τις απογοητεύσεις και τις αποτυχίες της ζωής στην καρδιά. Η ζωή είναι όμορφη, και υπάρχει πολλή διασκέδαση, ενδιαφέρον και συναρπαστικό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πάρτε βιταμίνες Β. Είναι ευεργετικές για την υγεία του νευρικού συστήματος, βοηθούν στην αντιμετώπιση της θλίψης και τονώνουν την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας.
Βήμα 2
Ενεργοποιήστε τη δυνατή μουσική ή το αγαπημένο σας τραγούδι, γυρίστε μπροστά στον καθρέφτη, χορέψτε. Όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη, αναγκάστε τον εαυτό σας να χαμογελάσει, καθώς η ίδια η φυσιολογία του τεντώματος των χειλιών σας σε ένα χαμόγελο διεγείρει μια αίσθηση ευχαρίστησης.
Βήμα 3
Ξεχάστε γκρι και μαύρες αποχρώσεις των ρούχων. Επιλέξτε μόνο φωτεινά χρώματα που είναι θετικά και δημιουργήστε μια καλή διάθεση.
Βήμα 4
Παρακολουθήστε πιο συχνά κωμωδίες, διαβάστε αστεία και αναζητήστε αστείες επιλογές στο Διαδίκτυο. Ένα χαμόγελο δεν πρέπει να αφήσει το πρόσωπό σας.
Βήμα 5
Η εύρεση ενός χόμπι ή άλλου ενδιαφέροντος χόμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί η θλίψη. Σκεφτείτε τι θα θέλατε να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν μπόρεσα να βρω τον χρόνο για αυτό. Αφιερώστε τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας χόμπι.
Βήμα 6
Επισκεφθείτε μουσεία, διάφορες εκθέσεις ή γκαλερί. Παίξτε μπιλιάρδο, γκολφ, τένις. Πάρτε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας και τις επιλογές σας.
Βήμα 7
Προσπαθήστε να ανακαλύψετε κάτι νέο για τον εαυτό σας. Εγγραφείτε για μαθήματα χορού, γιόγκα ή ιππασίας. Η κίνηση είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε κακές σκέψεις και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.
Βήμα 8
Μην είστε τεμπέλης και μην καθίσετε στο σπίτι. Σηκωθείτε, ντυθείτε και κάντε μια βόλτα. Έχετε ένα πικνίκ στη φύση, μια βόλτα στο πάρκο, ένα σαββατοκύριακο στην εξοχή, ένα ταξίδι στον πλησιέστερο ποτάμι ή λίμνη.
Βήμα 9
Πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα. Το περπάτημα με έναν τετράποδο φίλο αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και οξυτοκίνης, ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεση.
Βήμα 10
Η συνομιλία με φίλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τη θλίψη και να χαροποιήσετε. Ως έσχατη λύση, μπορούν απλά να τηλεφωνήσουν ή να συνομιλήσουν σε ένα κοινωνικό δίκτυο.
Βήμα 11
Διαθέστε στον εαυτό σας ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό, πηγαίνετε για ψώνια και οργανώστε τις αγορές σας. Χαίρεστε τον εαυτό σας, αγοράστε λίγο όμορφο πράγμα ή κάτι από ρούχα.
