Ένα συνεχές αίσθημα θλίψης μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης - η απάθεια που σας έρχεται είναι αποτέλεσμα κακής διάθεσης. Η αντιμετώπιση της θλίψης είναι εύκολη όταν περιβάλλεται από φίλους και συγγενείς. Είναι πιο δύσκολο εάν η κατάσταση περιπλέκεται από τη μοναξιά - αναγκαστική ή εθελοντική.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το να μαθαίνεις να φτιάχνεις τον εαυτό σου είναι μια πραγματική τέχνη, αλλά μόλις το καταφέρεις, δεν θα θλίψεις και θλίψεις. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να μαγειρέψετε το αγαπημένο σας πιάτο, να ανακατέψετε ένα ποτήρι τονωτικό ποτό και να παρακολουθήσετε μια χαρούμενη κωμωδία. Παρεμπιπτόντως, τα γλυκά ενθουσιάζουν επίσης - μια μπάρα καλής μαύρης σοκολάτας δρα σαν μια συνεδρία ψυχοθεραπείας, αυξάνοντας το επίπεδο των ενδορφινών. Εάν τα αρνητικά συναισθήματα κατακλύσουν, δοκιμάστε την καλλιτεχνική θεραπεία - σχεδιάστε, ξεφλουδίστε στα χαρτιά τα συναισθήματά σας, τις λυπημένες σκέψεις, την κακή διάθεση. Μεταφέροντας ό, τι έχει συσσωρευτεί σε ένα λευκό φύλλο, θα νιώσετε λίγο ανακούφιση.
Βήμα 2
Οποιοδήποτε άθλημα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη θλίψη - τρυπήστε ένα σάκο ζουμπάρισμα, πάρτε μια ώρα τεντώματος ή καρδιο ασκήσεων, τρέξτε μέσα σε ένα ερημικό πάρκο, ενεργοποιώντας τον εαυτό σας με οξυγόνο και εξαλείφοντας αρνητικά συναισθήματα. Συνοδεύστε τα μαθήματά σας με την ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής - επιλέξτε ενεργητικά και ζωηρά τραγούδια που θα σας βοηθήσουν να χαζέψετε.
Βήμα 3
Τα ακραία χόμπι βοηθούν στην τέλεια αντιμετώπιση της θλίψης - προσπαθήστε να κάνετε άλμα με αλεξίπτωτο, να κάνετε ράφτινγκ σε ποτάμι βουνό κ.λπ. Υπάρχουν απλούστερες επιλογές - πατίνια, σκι ή skateboard (ταυτόχρονα, θα κάνετε νέους φίλους και θα απαλλαγείτε από τη μοναξιά).
Βήμα 4
Συχνά η αιτία των μπλε είναι η συνήθης υπερβολική εργασία ή η έλλειψη βιταμινών - καταπολέμηση της θλίψης με τον ύπνο, τη χρήση φωτεινών ζουμερών φρούτων και συνεχών χαμόγελων. Χαμόγελο με ή χωρίς λόγο - η ζωή θα γίνει σίγουρα πιο φωτεινή και πιο ελκυστική για εσάς.
Βήμα 5
Η μοναξιά είναι μια πολύ πιο περίπλοκη κατάσταση και απαιτεί εργασία για τον εαυτό του. Ανακαλύψτε τους λόγους για τη μοναξιά σας - ίσως να περιμένετε πολλά από τους άλλους, να κάνετε υψηλές απαιτήσεις, να φοβάστε να απορριφθείτε ή να βάλετε εμπόδιο στο υποσυνείδητο μυαλό σας. Ο λόγος για τη μοναξιά είναι πάντα σε σας - εσείς επιτρέπετε στον εαυτό σας έναν παρόμοιο τρόπο ζωής, ανεξάρτητα από τους λόγους. Αξίζει να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο - χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις, απεικονίσεις, επιτύχετε αρμονία με τον εαυτό σας με οποιονδήποτε τρόπο. Επικοινωνία - ρωτήστε τους ξένους, επισκεφθείτε δημόσιους χώρους όπου αισθάνεστε άνετα (θέατρα, εκθέσεις κ.λπ.) συχνότερα, διαλογίστε. Να θυμάστε πάντα ότι η μοναξιά είναι το συναίσθημα του εντέρου σας και πρέπει να διορθωθεί όσο η θλίψη, η κατάθλιψη ή η αποθάρρυνση.
