Η κατάθλιψη είναι η πιο δημοφιλής ασθένεια σήμερα. Υπέφερε ταλαντούχους ανθρώπους όπως ο Μπετόβεν, ο Βαν Γκογκ, ο Χούγκο. Χάρη στα μπλουζ, δημιουργήθηκαν αριστουργήματα παγκόσμιων κλασικών και ζωγραφικής. Όμως, βλέπετε, υπάρχει ακόμα λίγο ευχάριστο σε αυτό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, κατεβείτε από τον καναπέ, απενεργοποιήστε την τηλεόραση και κάντε μια βόλτα. Ανεξάρτητα από τον καιρό. Αποφύγετε να καθίσετε στο σπίτι, να μετακινηθείτε, να κάνετε ποδηλασία ή να ασκηθείτε. Έχετε δει ποτέ έναν θλιβερό αθλητή; Αρκεί να αφιερώσετε 30 λεπτά στον αερόμπικ μερικές φορές την εβδομάδα και η μελαγχολία θα εξαφανιστεί για πάντα.
Βήμα 2
Ελέγξτε τη δική σας διατροφή. Μερικές φορές, η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να είναι η αιτία της κόπωσης και της κατάθλιψης. Αν λοιπόν κάνετε δίαιτα και δεν μπορείτε να αγοράσετε γλυκά, συμπεριλάβετε περισσότερα ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά και φρούτα στο μενού.
Βήμα 3
Εάν είστε λάτρεις του καφέ, λάβετε υπόψη ότι η καφεΐνη μειώνει την παραγωγή της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη διάθεσή σας, σεροτονίνη. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για την Coca-Cola.
Βήμα 4
Κραταω ημερολογιο. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι γράφοντας τις σκέψεις τους σε χαρτί, ένα άτομο βελτιώνει έτσι την ψυχολογική κατάσταση.
Βήμα 5
Και το πιο σημαντικό, δεν χρειάζεται να αγωνιζόμαστε για την τελειότητα. Συχνά, οι μπλουζ προκαλούνται από αποτυχίες στην εργασία, σκληρή κριτική από αφεντικά ή οικογενειακά προβλήματα. Πείτε στον εαυτό σας: "Θα προσπαθήσω και θα πετύχω" και συνεχίζουμε να προχωράμε με αυτή τη στάση.
