Όταν μας επιτίθεται μια αίσθηση απελπισίας και λαχτάρας, η αντιμετώπισή της δεν είναι τόσο εύκολη. Είναι καλό εάν γνωρίζετε την αιτία αυτής της κατάστασης, σε αυτήν την περίπτωση είναι σαφές σε ποιο πρόβλημα πρέπει να εργαστείτε. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι η μελαγχολία κυλάει σαν να μην υπάρχει κανένας λόγος, λόγω μιας γενικής εξασθένισης του σώματος, μιας επώδυνης κατάστασης, μιας μείωσης της δύναμης. Πώς αντιμετωπίζετε τη μελαγχολία σε αυτήν την περίπτωση;
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα πρέπει να προσαρμόσετε το καθεστώς σας για να ακολουθήσετε έναν περισσότερο ή λιγότερο σωστό τρόπο ζωής. Για να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση, πρέπει να πάτε για σπορ, να πάτε στην πισίνα, να επισκεφθείτε τη σάουνα. Πρέπει να κοιμηθείτε εγκαίρως και να πάρετε τουλάχιστον 7 ώρες για να κοιμηθείτε, καθώς η συνεχής έλλειψη ύπνου όχι μόνο εξασθενεί την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού, αλλά συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση καταθλιπτικής κατάστασης.
Βήμα 2
Φάε σωστά. Η συνεχής αίσθηση βαρύτητας από την ανθυγιεινή διατροφή δεν συμβάλλει στη ζωντάνια και την καλή διάθεση, ενώ η υγιεινή διατροφή τονώνει το σώμα. Κατά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα, πίνετε βιταμίνες για να απαλλαγείτε από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και την κατάθλιψη.
Βήμα 3
Τώρα ας στραφούμε στους ψυχολογικούς λόγους. Τις περισσότερες φορές, η μελαγχολία κυλάει εκείνους τους ανθρώπους που ζουν στο παρελθόν. Δεν έχει σημασία τι είδους αναμνήσεις σας κρατούν στο παρελθόν - αυτές που ροκανίζουν και βασανίζουν, ή εκείνες που σας επιστρέφουν στις προηγούμενες ευτυχισμένες στιγμές. Η μελαγχολία στη δεύτερη περίπτωση δεν θα είναι λιγότερο από την πρώτη, επειδή η σκέψη ότι η προηγούμενη ευτυχία έχει περάσει δεν συμβάλλει με κανέναν τρόπο στην αύξηση της διάθεσης. Επομένως, για να απαλλαγείτε από τη λαχτάρα, πρέπει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να κοιτάτε το παρελθόν και να αρχίζετε να ζείτε στο παρόν.
Βήμα 4
Μια μελαγχολική διάθεση διευκολύνεται επίσης πολύ από τη συνήθεια να παρατηρείτε μόνο τους κακούς. Εν τω μεταξύ, είναι από καιρό γνωστό ότι η ζωή θα σας δείξει εκείνες τις πτυχές της, στις οποίες έχετε την τάση να δώσετε προσοχή. Και αν, θυμηθείτε την περασμένη μέρα, εστιάζετε στον τρόπο που σας επιπλήξαμε κατά τη μεταφορά και όχι στο χαμόγελο ενός όμορφου ξένου, πρέπει επειγόντως να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης. Για να γίνει αυτό, δεν απαιτείται προσπάθεια, απαιτείται μόνο επιμονή. Πάρτε τη συνήθεια να παρατηρείτε κάτι ευχάριστο γύρω σας, και εσείς οι ίδιοι θα εκπλαγείτε με το πόσο γρήγορα σας άφησε η μελαγχολία.
