Σχεδόν κάθε άτομο είναι εξοικειωμένο με την κατάσταση της μελαγχολίας, όταν όλα πέφτουν από το χέρι, και τα δάκρυά τους στα μάτια τους. Η μελαγχολία συνοδεύεται από κατάθλιψη, χαμηλή απόδοση, απάθεια, λυπημένες σκέψεις. Αυτή η κατάσταση δεν μπορεί να ονομαστεί ευχάριστη και είναι πολύ δύσκολο να βγούμε από αυτήν. Το άτομο φαίνεται να απορροφάται στη χοάνη των μπλουζ, και μέρα με τη μέρα γίνεται όλο και πιο καταπιεσμένος. Όμως οι ψυχολόγοι έχουν βρει έναν τρόπο να ξεπεράσουν τη μελαγχολία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Διαφοροποιήστε τη ζωή σας. Τις περισσότερες φορές, η μελαγχολία επισκέπτεται άτομα που ζουν μια μονότονη μονότονη ζωή. Εργασία, οικιακές δουλειές, ύπνος. Και την επόμενη μέρα, όλα επαναλαμβάνονται. Πάρτε τη συνήθεια να κάνετε μικρές διακοπές για τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό. Ετοιμάστε το αγαπημένο σας φαγητό ή πηγαίνετε σε μια καφετέρια, ανοίξτε μια ευχάριστη μουσική, κάντε τον εαυτό σας ένα πολυαναμενόμενο δώρο. Και αν η μελαγχολία ξεπεράσει το αγαπημένο σας πρόσωπο, κανονίστε μια έκπληξη για αυτόν. Ένα συναισθηματικό κούνημα θα απομακρύνει αμέσως όλες τις κακές σκέψεις.
Βήμα 2
Πηγαίνετε για σπορ. Συχνά, η μελαγχολία προκαλείται από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης από την κυριαρχία της ψυχικής εργασίας έναντι της σωματικής. Επιπλέον, τα αθλήματα βοηθούν στην ενίσχυση των μυών, σφίγγουν το σώμα και το κάνουν πιο ελκυστικό. Μέσα σε μερικές εβδομάδες, ο προβληματισμός σας στον καθρέφτη θα σας κάνει να χαμογελάσετε με ικανοποίηση και θα υπάρχουν λιγότεροι λόγοι για μελαγχολία.
Βήμα 3
Περιβάλλετε τον εαυτό σας με συμπαθητικούς ανθρώπους. Η μελαγχολία δεν θα προσπαθήσει να σας πλησιάσει εάν υπάρχουν καλοί άνθρωποι, χαρούμενοι άνθρωποι γύρω σας. Επιπλέον, κατά τη διαδικασία επικοινωνίας με φίλους και συγγενείς, μπορείτε να μοιραστείτε τα προβλήματά σας μαζί τους και θα γίνει ευκολότερο για εσάς. Η παρουσία ομοιόμορφων ανθρώπων υποστηρίζει πάντα ένα άτομο ακόμη και σε δύσκολες στιγμές της ζωής.
Βήμα 4
Διαφοροποιήστε τη διατροφή σας και εμπλουτίστε την με βιταμίνες και μέταλλα. Οι ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι καταθλιπτικές καταστάσεις προκαλούνται συχνά από την έλλειψη ζωτικών στοιχείων. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνες με τη μορφή χημικά συνθετικών δισκίων και σταγόνων, αλλά τίποτα δεν χτυπά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, βότανα. Και η γεύση θα προσθέσει χαρά στη ζωή.
Βήμα 5
Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Έχει αποδειχθεί ότι υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, το σώμα παράγει ορμόνες χαράς και η έλλειψη ηλιακού φωτός, αντίθετα, προκαλεί μελαγχολία και θλίψη. Επιπλέον, η φύση βελτιώνει την υγεία και την επιδερμίδα, αποκαθιστά τη φυσική ομορφιά και τη γοητεία.
Βήμα 6
Εγκαταλείψτε τα δακρυσμένα τραγούδια και τις συγκλονιστικές μελοδράμες Ακούγοντας για μια άλλη σπασμένη καρδιά, είναι απίθανο να γίνετε πιο χαρούμενοι και χαρούμενοι. Αλλά αστείες τηλεοπτικές εκπομπές και ζωηρά τραγούδια που αναβαθμίζουν θα είναι πολύ χρήσιμα.
Βήμα 7
Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα είναι να θέλεις πραγματικά να κατακτήσεις τη μελαγχολία. Όλοι γνωρίζουν τις καταστάσεις όταν θέλετε απλώς να λυπηθείτε για τον εαυτό σας, να κλαίνε στο μαξιλάρι σας, να διαμαρτύρονται για τη δυστυχισμένη τύχη σας. Με αυτή τη στάση, μπορείτε μόνο να ονειρευτείτε τη νίκη επί της μελαγχολίας. Κλαίξτε το γέμισμά σας, λυπηθείτε για τον εαυτό σας σωστά, ευθυμία με το περιεχόμενο της καρδιάς σας - και προωθήστε, για ευτυχία και χαρά.
